Pilates ke mokhoa oa ho ikoetlisa o hlahisoang ke Joseph Pilates, o kopanya mekhoa e meholo ea Bophirimela le Bophirimela. Lilemong tsa ntoa, J. Pilates o ile a sebelisa mokhoa oa hae o mocha oa ho tsosolosa le ho hlaphoheloa ha masole a lemetseng le a kulang. Kajeno Pilates ha e fetole melao-motheo ea eona ebile e tsoela pele ho ba tataiso ho batho ba likete ka mokhoa o phelang oa bophelo bo botle. A re qaleng, mohlomong, ka molemo le kotsi ea Pilates.
Melemo
Ba re Pilates e khothalletsoa ho bao ho seng ntho e 'ngoe le e' ngoe e hanyetsanang le eona. Ka litsela tse ngata, sena se joalo. E le hore u kene papaling ena u lokela ho ba le matla a ho fihla boikoetliso ba 'mele, ha ho letho le hlokahalang ho uena. Ha e le phapanyetsano, Pilates e ka u thusa hore u tlose liponto tse eketsehileng, u ntlafatse boemo ba hao, mosebetsi oa litho tsohle, u ntlafatse mokhoa oa ho otlolla le ho leka-lekaneng le lisebelisoa tsa hau.
Ho khothalletsoa ka ho khetheha hore u kenye li-pilates ka mafu a mesifa ea musculoskeletal - osteochondrosis, ramatiki, osteoporosis, arthrosis, hernia, dislocations le sprains - ena ha e e-s'o be lethathamo le feletseng la lipolelo tsa pilates. Hase haholo haholo, empa, maholo, esita le Pilates, ho phaella ho bopaki, ho na le ho hanyetsana.
E kotsi
Litlhaloso ho li-pilates le ho se mamele le ho baka kotsi e kholo ho batho. Ho sa tsotellehe hore taba e ngata e hanyetsanang ke ea nakoana, bona, leha ho le joalo, e lokela ho shebisoa:
- maemo a feberu;
- boteng ba tšoaetso;
- mocheso oa 'mele o eketsehileng;
- ho mpefatsa nakoana ha mafu a sa foleng;
- ho ruruha kapa ts'oaetso ka likotsi, matetetso, likotlolo;
- methapo ea bo-varicose le thrombi;
- ho tsoa madi.
Haeba u hlokomela, joale litlhaloso tsohle tse boletsoeng ka holimo bakeng sa li-pilate tse sebetsang li ka hlalosoa ka lihlopha tsa physiotherapy exercises. Ke 'nete: Pilates (ho sa tsotellehe lebitso) - ena ke LFK ea rōna, e leng mefuta e sa tšoaneng ea Sejeremane.
Pilates Principles
Ho fihlela letsatsing lena balateli ba mokhoa oa Joseph Pilates ba ntse ba tsoela pele ho boloka melao-motheo ea litloaelo tse etsoang ke moetsi. Ho lumeloa hore Pilates e ke ke ea u ntša kotsi haeba u sa boloke melao ena ka ntle ho molao:
- ho boloka tekano le kutloano pakeng tsa metsotsoana e letšehali le e nepahetseng ea 'mele;
- tlhokomelo e lokela ho tsepamisoa kelello mosebetsing oa mesifa;
- ho phefumoloha ho tsitsitseng;
- ho laola nako le nako mokokotlong;
- mehato e tsitsitseng le e tsamaisanang;
- ha u ntse u ikoetlisa u lokela ho ithuta ho phomola eseng feela boitšoarong, empa le 'meleng, ntle le ho bokella tsitsipano mesifa e sebetsang;
- ho sa tsotellehe hore na u ikoetlisa hantle hakae, bakeng sa tsoelo-pele, u lokela ho lula u eketsa mojaro.