Kaha linate li hōla sebakeng se chesang sa tropike 'me ha se bolokehe ka mokhoa o mocha, se kenngoa linaheng tse ling ka mokhoa o omisitsoeng. Lihlahisoa tsa lifeiga tse omisitsoeng li ne li ratoa haholo mehleng ea boholo-holo. O ile a nkoa le eena maetong a malelele, ha a ntse a tsosolosa matla le ho satiated.
Meleoe e omisitsoeng ke ea bohlokoa hakae?
Lifeiga tse omeletseng li boloka lisebelisoa tsohle le lisebelisoa tseo litholoana li ruileng ka tsona ka mokhoa o mocha. Li-feiga li ka bitsoa moeta-pele har'a litholoana tse omisitsoeng ka mantsoe a fiber le liminerale.
Tšebeliso ea lifeiga tse omeletseng bakeng sa 'mele li iponahatsa ka linako tse joalo:
- ka lebaka la lisebelisoa tse phahameng tsa fiber, lifeiga tse omisitsoeng li thusa ka ho patoa, ho ntlafatsa ts'oaetso, ho khothalletsa ho senya, ho hloekisa mala a chefo;
- ka feiga e na le lisebelisoa tse sa tšoaneng tsa diminerale: calcium, phosphorus, magnesium. Potassium tholoana ena e omisitsoeng e feta litholoana tse ling tse omisitsoeng. Ka lebaka lena, tšebeliso ea lifeiga tse omisitsoeng e ntlafatsa mosebetsi oa pelo. Sesebelisoa se ngata sa lifeiga se ka ntlafatsa boemo ka mali a mali. Ho etsa sena, ho lekane ho ja litholoana tse peli ka letsatsi;
- Li-feiga tse omisitsoeng li khothaletsa 'mele ka li-vithamine: PP, C le Sehlopha sa B, se ntlafatsang ho hanyetsa' mele hoa tšoaetso le ho eketsa molumo oa kakaretso;
- motsoako oa ficin, o nang le lifeiga, o senya marako a lijana ho tsoa k'holongeterole 'me o thibela ho shebahala ha li-plaque tsa k'holeseterole;
- Lifeiga tse na le mafura a mafura a Omega-3 le a Omega-6, a sa tloaelehang lijong tsa limela. Ba tloaela boemo ba k'holeseterole maling 'me ka nnete ba ama pelo;
- li-gallic le syringic acid lihlahisoa li na le phello ea likokoana-hloko ho feta ho ntlafatsa mala a mala a entsoeng ka maleng;
- melemo ea lifeiga tse omisitsoeng e tla hlokomeloa ke ba lakatsang ho fokotsa boima ba bona. Lifeiga li khothalletsa ho phalla ka potlako le
ka nako e telele o boloka boikutlo ba ho satiety. Leha ho le joalo, ka lebaka la lik'hilograma tse phahameng tsa lesea, e ka sebelisoa feela ka bongata bo fokolang nakong ea lijo; - kaha lifeiga li na le limatlafatsi tse ngata, ho khothalletsoa hore li jeoe ke basali ba baimana nakong ea toxicosis ;
- litholoana tse omisitsoeng li ntlafatsa mosebetsi oa kelello, ka hona ho molemo bakeng sa batho ba mesebetsi ea ho bōpa le tsebo ea kelello ho kenyelletsa lifeiga lijong tsa bona;
- lifeiga li sebelisoa meriana ea setso bakeng sa phekolo ea maloetse a fapa-fapaneng: bohloko ba 'metso, mafu a mala, liphio, khatello ea kelello, thrombosis.
Lifeiga tse omeletseng li na le thuso ho batho ba lilemo tsohle le bana ba baholo ho feta lilemo tse tharo.