Sebete sa nama ea nama ke ntho ea bohlokoa ka sehlahisoa, eo hangata e etsang salate e sa tšoaneng, e pate, e jang lijo le lijo tse ngata tsa lijo tsa ho ja. Re lokela ho hlokomela hore sebete sa nama se na le thepa e ngata, e lokelang ho bolelloa ka ho qaqileng.
Na ho bohlokoa ho ja sebete sa nama?
- Sebete se na le thiamine, e leng antioxidant e fokolisang boko bo sebetsang le e sireletsang 'mele liphellong tse mpe tsa nicotine le joala. Ka hona, sebete se tla ruisa batho ba sa khoneng ho sebetsana le mekhoa e mebe.
- Batho ba nang le mafu a pelo ea methapo ea pelo ba boetse ba na le thuso ea ho sebelisa sebete. Sehlahisoa se kenyelletsa chromium le heparin. Lintlha tsena li na le thepa ea ho laola mali coagulability. Ba thibela tsoelo-pele ea mali.
- Sebete se thusa haholo batho ba nang le phokolo ea mali. E na le heme tšepe (e leng karolo ea hemoglobin ea mali). Re lokela ho hlokomela hore sebete se na le vithamine ea C le koporo. Li kenya letsoho hore ho be le tšebeliso e feletseng ea tšepe.
- Sebete sa nama sa nama se na le li-amino acid tse ngata, livithamine le likarolo tse molemo. Ka lebaka la vithamine ea A, mahlo, kelello le mosebetsi o tloaelehileng oa liphio o ntse o ntlafala. Hape e ama tsamaiso ea methapo 'me e tsosolosa letlalo, e matlafatsa moriri, meno le lipekere.
- Sebete sa nama ea nama ke nama ea bohlokoa ea limatlafatsi. E akarelletsa li -vithamine C , D le khalsiamo, tse thusang haholo ho fokolisa masapo. Li kenya letsoho ho matlafatsang tsamaiso ea mesifa ea mesifa.
- Ka lebaka la keratin, sehlahisoa se eketsa ho hanyetsa ha 'mele oa motho ho koetlisa ka thata, ho ikoetlisa kamehla, e leng habohlokoa haholo bakeng sa baatlelete ba setsebi le batho ba etellang pele bophelo bo mafolofolo.
Sehlahisoa se khothalletsoa ho basali ba nang le bakhachane, hobane se na le mafura a folic acid, e tšehetsang tsamaiso ea 'mele ea boitshireletso ea' mele ea bobeli le 'mè.
Nete ea phepo ea sebete sa nama
100 g sehlahisoa sena se na le kcal 125, 3 g ea mafura, 20 g ea liprotheine le 3 g ea lik'habohaedreite.
Litlhōlisano
Ha u botsoa ka molemo oa sebete sa nama, o ka fana ka karabo e sa utloahaleng-e. Empa batho ba bang ba eletsoa hore ba sebelise sehlahisoa ka hloko haholo. Sena se sebetsa ho batho ba lilemo ba ke keng ba hlekefetsoa ke keratin. Hape, sebete ha se rateheng ho batho ba nang le k'holeseterole e phahameng maling - ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se na le 270 mg ea k'holeseterole, e leng e ngata haholo.