Ka lipelong tsa rona ho na le tšepo ea hore u ka theola boima ba 'mele ntle le boiteko, hore ho na le lijo tse fokolang boima ba' mele. Lihlahisoa tse joalo, ntle ho pelaelo, li teng. Empa e le ho fokotsa boima ba 'mele ka thuso ea bona, o lokela ho khomarela lijo le ho phethahatsa maemo a itseng.
Empa lihlahisoa, tse tsoang ho tsona kapele le habonolo, tse ngata haholo. 'Me taolo ea tšebeliso ea bona ke e' ngoe feela: ha ke ja haholoanyane, ha ke ntse ke ja haholoanyane.
Kahoo a re ke re fumane hore na lihlahisoa life li ntse li nona. Empa pele re tla hlakisa hore lijana le lisebelisoa tse fapaneng tse ho tsona li khona ho fokotsa mafura a sa batleheng likarolong tse fapaneng tsa 'mele ea rona.
Ho tsoa lihlahisoa life tseo maoto a hao a nonneng?
Ka makhetlo a mangata li-centimeters tse fetang maoto li hlaha mahetleng. Ho thibela sena ho etsahala, tlohela lijana tse halikiloeng le lijo. Kenya sebaka sa nama ka tlhapi e phehiloeng 'me sephetho se ke ke sa u boloka u letile - libeke tse' maloa maoto a tla qala ho haha.
Lihlahisoa tsa hau li tsoa lihlahisoa life?
Ho tswa ho mafura a behiloeng sebakeng sa letheka, basali ba ka 'na ba utloa bohloko haholo. 'Nete ke hore rona, basali, re hlophiselitsoe ho bokella mehloli ea limatlafatsi mahetleng, li-estrogens li ikarabella bakeng sa sena. Ho phaella moo, karolong ena ea 'mele ea rona ho na le lisele tse khethehileng tse nang le mafura tse ikarabellang bakeng sa ho bokella le ho sa natse lintho tse chefo. Ka lebaka lena, 'mele o matlafatsoa ka matla, ho tla ba le mafura a eketsehileng maotong.
Ke lihlahisoa life tseo nka li fumanang?
Haeba o sa tsebe mehato eo, o tla thabela ho fana ka lik'hilograma tse eketsehileng hoo e ka bang lijo leha e le life. U se ke ua hlekefetsa lintho tseo u li ratang haholo. Hopola hore ho motho e mong le e mong ho na le tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea khalori. Haeba e atisa ho feta, ha ea bohlokoa hakaalo, o ja hamburger e eketsehileng kapa kaka e tlaase.
Ke lihlahisoa life tse fumanang boima?
Leha ho le joalo, ho na le sehlopha sa batho ba lekang ho se lahlehe, empa ho ba le boima ba 'mele. Ho ka bonahala ho le bonolo - ja le ho fola. Empa u se ke ua lebala hore lijo tse boima bakeng sa boima ba 'mele, hammoho le lijo tse fokolang ha lia lokela ho utloisa bohloko. U ka fumana boima ka potlako lijo tse potlakileng , 'me u tšoara phefumoloho e khutšoanyane, ho lla,
Ho molemo ho fumana boima butle-butle. Dietitian e tla u etsa lijo, tse tla kenyelletsa lijo tse molemo le tse phahameng.
Ho arabela potso ea hore na lihlahisoa life li nona, motho a ke ke a etsa lethathamo la lihlahisoa tse kotsi ka tsela ena. Kahoo, sena ke:
- lijo tse potlakileng;
- lijo tse halikiloeng le tse mafura;
- lino tse monate tsa carbonate;
- lisebelisoa tsa boroso;
- ho baka;
- li-sweets.