Ho fihlela joale, batho ba bangata ba ikhethela ho ja lijo tse nepahetseng. Bohobe ba rye bo molemong oa hae.
Ho na le lik'hilojule tse kae bohobe ba rye?
Bohobe ba lijo-thollo ke kakaretso ea sehlahisoa sa lik'halori. Li-caloric tsa bohobe ba rye bo ka ba bo fapaneng. Letšoao lena le itšetlehile ka lintlha tse ngata. Ka karolelano, kakaretso ea lik'hilograma tse 100 tsa sehlahisoa e lekana le 300. Ho lokela ho hlokomeloa hore khalori e nang le sehlahisoa sa sehlahisoa sena ha se tlase ho khalori ea bohobe bo tloaelehileng.
Lijo tsa bohobe ba rye
Bohobe ba rye bo akarelletsa phofo ea rye le koro, hammoho le motsoako oa lijo-thollo. Sehlahisoa sena se na le divithamine e ngata le metsoako e fapaneng ea lik'hemik'hale. Li na le livithamine PP, E, B1 le B2. Bohobe ba Rye bo akarelletsa liminerale tse latelang: tšepe, phosphorus, potasiamo, sodium, magnesium le calcium . Sehlahiswa sena se na le lik'habohaedreite tse 74%, 19% ea protheine le mafura a 7%.
Ho feta bohobe ba rye bo nang le thuso?
Sebopeho sa bohobe ba rye se akarelletsa metsoako e mengata e thusang 'mele oa motho. E le hore sehlahisoa sena se tle se tsebe hantle, 'mele o tla tlameha ho sebelisa matla a mangata ho feta ho ts'oaroa ha bohobe. Melemo ea bohobe ba rye ha e fumane feela ka vithamines le diminerale. Li na le fiber e ngata ea tlhaho, e hloekisang 'mele oa chefo, chefo le lik'hemik'hale tse ling tse sa hlokahaleng.
Rua molemo le ho hlokofatsoa ke bohobe ba rye
Ntle le lisebelisoa tse molemo, bohobe bo ka ba kotsi. Ho na le ts'ebetsong e le 'ngoe bakeng sa tšebeliso ea bona. U se ke ua sebelisa sehlahisoa sena ka bongata. Litsebi tsa phepo ha li khothaletse ho nkela bohobe ka ho feletseng ka bohobe. E le hore lijo li be le tekano, ho molemo ho fetola tšebeliso ea bohobe le bohobe. Pele re reka bohobe ba rye, re lokela ho tseba hantle hore na li entsoe joang. Ho hlokahala hore u khethe lihlahisoa tseo tse sa nang le lintho tse kotsi.