Ho ikoetlisa ho basali ba bakhachane

Nakong ea nako ea ho leta, litho tsohle tsa mosali ea nang le moimana li na le moroalo o eketsehileng. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea mekhoa e fapaneng le ho matlafatsa 'mele ka kakaretso,' mè oa nakong e tlang o khothalletsoa hore a etse lithuto tse khethehileng, li-gymnastics le ho ikoetlisa.

Melemo ea ho ikoetlisa ke efe bakeng sa bakhachane?

1. Ho etsa lintho tse fapaneng tsa ho hema nakong ea bokhachane ho thusa 'mè ea lebeletseng hore a lule a khobile matšoafo a bile a phutholohile, e leng habohlokoa haholo ho mosali le lesea la hae.
2. Ho phaella moo, phefumoloho e nepahetseng ea moimana e thusa ho ntlafatsa phekolo ea mali ea placenta, e bolelang hore lesea le tla sireletsoa ke tlala ea oksijene, ho fumana limatlafatsi tse lekaneng.
3. Qetellong, ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang bakeng sa bakhachane ka ho phefumoloha ho ruta mosali mokhoa o nepahetseng oa phefumoloho le ho phefumoloha nakong ea tsoalo. Banana bao ba tsebang ho laola phefumoloho ea bona le ha ba lahlehe bosiu ba tsoalo ea pele, mamella lintoa haholoanyane.

Li-gymnastics tsa ho hema nakong ea bokhachane

Sehloohong sena, re u fa likarolo tse itseng tsa gymnastics ea ho hema bakeng sa Svetlana Litvinova ea moimana. Mesebetsi ea hae eohle e hlakile haholo ebile e bonolo, 'me, ho feta moo, e tsotehang haholo.

1. Sefuba se hema. Pele u etsa boikoetliso bona, u tlameha ho beha matsoho ka bobeli mahetleng. Ebe o kenya moea o mongata le moea oa exhale ka butle kamoo ho ka khonehang.
2. Ho phefumoloha ha mocheso. Mona letsoho le leng le lokela ho behoa sebakeng sa letheka, 'me lekhetlo la bobeli-le lekaneng le lekaneng. Eaba mosali o phefumoloha ka potlako ka mpong ea hae, 'me moferefere o theoha,' me mpa ea phalla. Joale u lokela ho potlakela ho tsoa ka nko kapa ka molomo. Ka mor'a metsotsoana e ka bang 1-2, boikoetliso bo ka phetoa.
3. Ho phefumoloha ha ntja. Ketsahalong ena, u hloka ho ema ka maoto 'ohle a mane' me u phefumolohe ka molomong oa hau kapele kamoo ho ka khonehang.