Trout ke e 'ngoe ea litlhapi tse khubelu haholo le tse monate haholo. Ho itokisetsa ho eona lijana tse sa tšoaneng ha ho hloke tsebo e khethehileng le bokhoni. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ke feela ho totobatsa tatso e monate le mokhoa oa litlhapi. Li-salad tse fumanoang ke trout li fumanoa li monate feela, empa li boetse li na le thuso. Ha se letho leo litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsang ho sebelisa mofere ka linako tsohle - li na le boholo ba Omega-3 fatty acids.
Ho tsuba salate ea lijo
Lijo:
- fillet ea tsuba ea fumanoa - 250 g;
- langa le le lej - 3 lik'hilograma.;
- litapole - likotoana tse peli;
- onion - 1 pc.;
- lero la lemone - 2 tbsp. likhaba;
- oli ea meroho - lintho tse 0,5;
- letsoai, pepere - ho latsoa.
Litokisetso
Ho lokisa litlhapi tsa salate, re nka lihlopha tsa mekotla, li arotsoe ka likotoana ebe li li beha ka sekotlolo sa salate. Litapole li hlatsuoa hantle 'me li phehiloe ka seaparo sa junifomo. Eaba re li khaola ka li-cubes ebe li li beha litlhapi. Liiee li hloekisoa ebe li khaola lirokhong tse halofo, 'me litamati li nyenyane. Re beha ntho tsohle ho litlhapi mme re li kopanya hantle. Hona joale e sala feela ho lokisetsa ho apara salate ea rona. Ho etsa sena, kopanya oli ea meroho le lero la lemone. Re tšela salate ka ho apara ho tsuba, ho hlohlelletsa le ho sebeletsa tafoleng. Salate ea tsuba ea tsuba e lokile.
Salate e tsoang ho phehiloeng
Lijo:
- litlhapi tse nang le li-trout - 400 g;
- liapole - likotoana tse peli;
- lero la lemone;
- chisi - 200 g;
- onion - 1 pc.;
- likomkomere - sekoahelo se le seng;
- tranelate e bolila - ntho e le 'ngoe;
- letsoai, pepere,
- parsley meroho - ho latsoa.
Litokisetso
Letlapa la trout le phehiloe ka metsing a letsoai le letsoai, le khaola likoto ebe le kenngoa ka sekotlolo sa salate. Liieee li hloekisoa ebe li khaola lirothong tse halofo. Liapole le likomkomere ebe li khaola ka lihlopha. Re kenya tsohle holim'a litlhapi, letsoai le pepere ho latsoa. Cheese e tšela ka grater e kholo ebe u tšela salate. Joale re apara ka tranelate e bolila le lero la lemone. Tlatsa ka salate ea trout e phehiloeng 'me u kopanye ntho e' ngoe le e 'ngoe ka botlalo. Pele o sebeletsa, o ka khabisa sejana ka parsley.
Mocheso o chesang oa tsuba
Lijo:
- mocheso o chesang o chesang - 400 g;
- likomkomere - likotoana tse peli;
- apple - sekoahelo se le seng;
- langa le le lej - 1 pc.;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- oli ea meroho - 3 tbsp. likhaba;
- asene 3% - 1 tbsp. khaba;
- salate meroho, eiee, parsley - bakeng sa mokhabiso;
- letsoai, pepere fatše - ho latsoa.
Litokisetso
Trout e hloekisoa ka hloko le ho khaoloa ka lihlopha. Re khaola nama ka likotoana tse nyane. Likomkomere le liapole li qhibililoe ho tloha peeling le peo ebe li khaola likoto. Re tšela liiee tse tala ebe re kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka sekotlolo sa salate. Nako le letsoai, pepere e fatše ho latsoa le ho kopanya. Eketsa veine e nyenyane, oli ea meroho le parsley meroho. Botlaaseng ba sejana se monate ho ne ho e-na le makhasi a lettuoa 'me ho tsona ho senya re fetisetsa metsoako eohle ea salate. Ka holimo khabisa sejana ka li-circle tsa lee le thata-phehiloeng, likotoana tsa langa le le lej le tala eiee.
Salad ea khauta ea makoti
Lijo:
- khase ea makotikoting - 200 g;
- litapole - likarolo tse 3.;
- pickled likomkomere - 2 likotoana;
- li-beet tse marinated - 1 pc.;
- onion - 2 pcs.;
- liapole - likotoana tse peli;
- bohobe bo phehiloeng - 100 g;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- tranelate - lintho tse 0,5;
- dill, parsley;
- letsoai, pepere - ho latsoa.
Litokisetso
Letšoao la likotopo le kenngoa ka colander, e le hore khalase e se nang metsi e ngata, ebe e khaola likoto. Re pheha litapole ka seaparo sa junifomo ebe re li khaola ka li-cubes. Li-beet, likomkomere, eiee le liapole li hloekisoa ebe li khaola likotoana. Bohobe pele ho pheha, chesa le ho pata. Meroho e meng le e 'ngoe, likaroloana tsa merine e nang le makotikoti le nama ea pheho e phehiloeng e behoa ka sekotlolo sa salate' me e nkoa ka letsoai le pepere ho latsoa. Kaofela o kopanya ka hloko, eketsa beetroot brine e nyenyane.
Ho roala hantle hamonate le ho apara salate e lokiselitsoeng. Ka holimo khabisa e khabeloa chopped ka thata phehiloeng lehe le herbs. Re sebeletsa tafoleng!