Hona joale botumo bo eketsehileng bo fumanoa ka ho otlolla. Haeba u hlalosa hore na lihlopha tsena ke tsa bohlokoa hakae, joale li itloaetsa ho otlolla mesifa eohle, kahoo lihlopha tsena li ratoa haholo ke batšoantšisi le baatlelete ba bangata. Leha ho le joalo, le haeba mosebetsi oa hau oa setsebi o sa amane le sena, u ntse u tla rua molemo ka ho otlolla. Hase feela tsela e babatsehang ea ho phomola mesifa eohle ea 'mele, ho hlaolela ho feto-fetoha ha maemo, polasetiki le mohau, empa hape le thuso e ntle ea ho theola boima ba' mele.
Ho otlolla boima ba 'mele
Qalong ho bonahala eka ho thata ho theola 'mele ka mokhoa ona. Leha ho le joalo, ha e le hantle ho otlolla (ho otlolla) ho fana ka liphello tse ntle haholo. Haeba u e etsa kamehla, o potlakisa metabolism 'meleng, e le hore mafura a qale ho jeoa ka matla haholoanyane, mme ho lahleheloa ke boima ba' mele o fumana lebelo le phahameng.
Yoga, e thehiloeng ho otloloha ka mokhoa o tsitsitseng (ha u e-na le bothata, ho otlolla mesifa, le ho e boloka), e 'nile ea bontša liphello tse kholo bakeng sa lipalo tsa ba etelehang ho tsona ka lilemo tse ngata. Ke habohlokoa ho bolela hore sena ha se bolele hore ho na le ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka khonehang: yogis, ka mohlala, kenyelletsa nama ho tsoa mantsiboea ebe o fetisetsa lijo tsa tlhaho, ka lebaka la hore hangata li fokola haholo.
Ho na le mofuta o mong oa ho otlolla - o matla. Khetho ena e ntle bakeng sa ho sebetsa ho fapaneng le li-hiccups. Tabeng ena, ha u na bothata, empa u hula ka tsela e itseng, u etsa boiteko ba ho otlolla mesifa. Lihlopha tse ngata tsa ho otlolla hantle, kopanya mekhoa ena ka bobeli.
Ho otlolla ba qalang
Mokhoa oa ho atamela ka kakaretso ho e mong le e mong oa rona o tloaelehile esita le ka lihlopha tsa sekolo moetlong oa nama. Nahana ka mekhoa e bonolo bakeng sa ba qalang ho itokisa:
- E otlolohile, maoto a khumama ka mangole, ema ka bophara ba mahetleng. Phahamisa letsoho ka bonolo le ho le otlolla. Fetola matsoho mme u phete mokhoa ona. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a 6.
- Ha u lula Seturkey, kopa hlooho ea hau ka letsoho la hao le letona ka ho le letona. A re raroleng litlaleho tse 15 sebakeng sena. Phomola, tlosa letsoho la hao, ebe u pheta ka lehlakoreng le leng. Etsa ka makhetlo a 8 ka lehlakore ka leng.
- E eme, o tobetsa mokokotlo oa hau khahlanong le lerako. Butle-butle u kokotse, u behe liatla ka marako. Ka ntlha e tlaase ka ho fetisisa e ka khonehang, kenya likarete tse 20. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a 6.
- E-ea pele, u boloke mokokotlo oa hao o otlolohile, ka leoto la hau le letona. Letsoho le letona - ka lehlakore, le letšehali - ho ea hloohong. Tšoela ka letsoho le otlolohileng, tšoara sekheo bakeng sa likoloto tse 30. Fetola leoto la hau, o pheta mokhoa ona. Etsa kakaretso ea makhetlo a 8.
- A lula fatše, maoto a arohane, matsoho a phunyeletse ka morao hloohong. Khutsa ka bonolo, u batla ho tšoara lengole le letona. Ka mor'a moo, phutholoha 'me u etse leoto le leng. Tsamaea ka makhetlo a tšeletseng tsamaiso ka 'ngoe
- Ba lutse fatše, maoto a arohane, leoto le letona le khumame ka mangole, lifate tsa palema li amahanngoa le
nape. E otlolla leoto le otlolohileng, ebe u phutholoha, u khunye leoto le leng, otlolla lekhetlo la pele mme u phete mokhoa ona. Etsa lihora tse 6 bakeng sa lehlakore ka leng. Ka tsela e loketseng, o hloka ho nka leoto ka letsoho la hao mme o lokisa boemo ho li-akhaonto tse 20. - Boikoetliso bo tloaelehileng ke "serurubele". Ha u lutse fatše, kopanya maoto hammoho 'me u khumame fatše, u itšepe ka likhapha. Liatla tsena li ka behoa maotong.
Ha hoa hlokahala ho etsa ho otlolla mesifa e sa futhumetseng - sena se tla etsa kotsi ho feta molemo. Pele o ikoetlisa, matha kapa u tlōle ka thapo metsotso e 5-10.