Hase batho bohle ba batlang ho fokotsa boima ba 'mele, ba nang le matla a lekaneng kapa nako e lekaneng ea ho lula litsing le ho ikhotsofatsa ka ho koetlisoa ka tsela e nepahetseng, kahoo tsela e le' ngoe feela ea ho ba le lipilisi ke ea ho ba laola. Ha e le hantle, mokhoa ona oa ho tlosa lik'hilograma tse eketsehileng o na le bahanyetsi ba bangata, empa ha ho letho le hlabisang lihlong ka ho noa meriana ea ho theola boima ba 'mele haeba u etsa joalo ka mokhoa o hlokolosi.
Ntlha ea pele, o hloka ho hlahloba 'maraka ka hloko, bopaki ba ba seng ba lekile mokhoa ona oa ho theola boima ba' mele, le ho khetha lithethefatsi tse sebetsang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ha u emisitse khetho ho sena kapa sehlahisoa seo, ho hlokahala hore u ithute litaelo le li-contraindications ka hloko, e le hore ho noa meriana ea ho fokotsa boima ha ho felise bobe bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
Lihlahisoa tsa bongaka bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele li na le melao-motheo e fapaneng ea liketso, li ama takatso ea lijo, li li hula, kapa li khothalletsa ho eketseha ha metabolism' meleng, kapa li ama bokhoni ba 'mele ho ja limatlafatsi tse itseng. Pele, ho khetha lithethefatsi tse le 'ngoe, ho molemo ho nka liteko le ho ea ngakeng e tla fana ka maikutlo a molemo ka ho fetisisa le a se kotsi ho uena. Ho tataisoa feela ke litšupiso tsa batho ba bang ha ho hlokahale, kaha setho sa motho ka mong ke motho ka bomong.
Hape ke habohlokoa ho hopola hore esita le lithethefatsi tse molemo ka ho fetisisa tsa ho fokotsa boima ba 'mele li ka ba le litla-morao, hammoho le ho lemalla, kahoo u se ke ua lebella hore u tla ja ntho e' ngoe le e 'ngoe, u e je ka lipilisi tsa ho ja' me u se ke ua nona. Meriana ea tahlehelo ea boima ba 'mele ke tharollo ea nakoana ea bothata. Ka mor'a hore u li sebelise, u tla finyella sepheo seo u se batlang, u tla tlameha ho hlahloba lijo tsa hau e le hore u se ke ua boima hape.