Basali ba bangata ho e-na le phepo e nepahetseng le lipapali ba sebelisa mekhoa e sa tšoaneng le e sa tloaelehang ea ho theola boima ba 'mele. E 'ngoe ea li-novelties tse ratoang haholo ke lijo tsa mashala.
Melemo le melao ea motheo
- Makhase ke meriana e theko e tlaase le e theko e tlaase haholo.
- E thusa ho felisa chefo eohle, likokoana-hloko tse kotsi, meriana e feteletseng le metsi a feteletseng a 'meleng.
- Ho na le lipepepe tse 'maloa tsa lijo tsa mashala, tse khetholloang ke bongata ba lithethefatsi tse jeoang.
- Mashala a ka sebelisoa lijong tse ling ho ntlafatsa phello ea ho theola boima ba 'mele.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa mashala bakeng sa boima ba 'mele
Khetho ea pele: molao-motheo o thehiloe ho eketseha ha nako e ngata ea lithethefatsi tse jeoang. Pele u lokela ho bala hore na o na le mashala a mangata ao u a hlokang ho theola boima ba 'mele. Mona ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo, ka lik'hilograma tse 10 tsa boima ba 'mele oa hau o hloka letlapa le le leng la mashala a nkiloeng. Ho e noa hoa hlokahala ka mpeng e se nang letho. Qala ka bonyane ba matlapa a mararo.
Khetho ea bobeli: o hloka ho ja mashala ho pholletsa le letsatsi, ke hore, palo ea lipilisi, le tse 10 tsa tsona. Ho hlokahala hore o arohane ka makhetlo a mararo le ho li sebelisa hora e le 'ngoe pele ho lijo. Nako ea khetho ena ke matsatsi a 10.
U ka ikhethela khetho e bonolo haholo ea lijo tsa mashala le mokhoa oa ho noa le lithethefatsi ka boeena.
E 'ngoe ea dikgetho tsa menu
- Kamore ea lijo tsa hoseng - pele mashala, nakong ea mahe a halikiloeng, bohobe bo le 1, apole le senoelo sa tee e tala.
- Lijo tsa motšehare - hape ke mashala, ka mor'a moo, sejana sa sopho ea pea, lilae tse 2 tsa bohobe ba rye le khalase ea lero la apole.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea - u se ke ua lebala ka mashala, ka mor'a lijo re ja salate ea radish kapa likomkomere, 100 g ea lesapo la kana le khalase ea metsi a nang le diminerale.
- Mantsiboea a bobeli ke khalase ea yogurt e tlaase.
Ho kotsi ho ja matlapa a carbon
Haeba o noa meriana ena nako e telele, u ka 'na ua ba le mathata a mang a' mele, a kang ho pata kapa ho hlatsa. Tlhaho e 'ngoe, ho phaella ho chefo e chesang, mashala a ka nka hore na ke' mele ofe o hlokahalang. 'Me sena se ama ka ho toba ketsahalo ea mefuta e sa tšoaneng ea maloetse le mathata.
Ho bapisoa ha lijo tsa mashala
Haeba u na le gastritis , seso kapa colitis, joale tsela ena ea ho lahleheloa ke boima hase ea hao. Haeba o nka meriana e meng, ho kopanya le mashala ho tla fokotsa phello ea bona, e leng phello e sa rateheng. Sena se lokela ho nkoa ke banana ba sebelisang lipilisi tsa thibelo ea bokhachane.