Ka linako tse ling ho tsieleha ho molemo ho feta ho sithabela ho robala. U ka etsa khoebo ea hao ka khutso, bala, u thabe. Empa haeba u hlile u batla ho robala, empa boko bo ntse bo tsoela pele ho sebetsa? Ho thata hore u robale, u akhela 'me u retelehe, u tšohile. Ho thata le ho feta ho tsoha har'a bosiu mme o fumana hore o sitoa ho robala hape.
Tsela ea pele ea ho loantša mathata a ho robala ke ho emisa ho phalla ha monahano! Matšoao a matšoafo a tla eketsa matšoenyeho a hao feela, 'me boroko ba bosiu bo tla ba bobebe haholoanyane. Ho e-na le hoo, leka ho thuisa ka shoalane pele u robala.
Ho kena molaong
E le hore u ithute ho thuisa, leka feela ho "mamela" maikutlo a hau pele u robala. Ela hloko mokhoa oa hau oa ho nahana, leka ho utloisisa se etsahalang motsotso ka mong oa nako. Tloaelo ea ho robala e tla ba ka potlako haeba u itlhokomela. Ha ho na taba ea ho sebelisa matla "ho ipholosa". Tlhokomeliso, phefumoloho e kholo le ho se be le kahlolo ho tla u lokisetsa ho robala, ho tla fokotsa ho tšoenyeha. 'Mele o tla qala ho hlahisa serotonin, e tla thusa ho sebetsana ka katleho le boemo bo sa thabiseng le molumo oa mesifa le ho etsa hore u nahanisise pele u robala hantle.
Ka mor'a masiu a mangata u tla qala ho hlokomela kamoo mehopolo e fetohang kapele kateng, e hlahang hangata, moo e tsoang teng. Ho tloha mona, leka ho fokotsa mokhoa oa ho nahana. Ho tlosa kelello ea hau hase ntho e bonolo, empa ipe khotso le khutso. Haeba e sa sebetse, u se ke ua tšoha 'me ua itšoara. U se ke ua itumella ho tela le ho soetseha; hobane kutloisiso ea hore u sitoa ho laola mehopolo ea hau ke ho lemoha. Hang ha u nahana hore kelello ea hao e qala ho qoqa hape, tsohle tseo u li hlokang ke feela ho kenya mehopolo ea hau ka tsela e nepahetseng.
Ho theosa le ho phethahala!
Ka linako tse ling ho tla ba thata hore u tsepamise maikutlo. Maemong a joalo, tlohela mehopolo ea hau hore e tsamaee ka bolokolohi. Ba mamele. U se ke ua ikutloa ka maikutlo. Lula e le mohlokomeli, eseng ea kenang liketsahalong tsa kelello.
Litsebi tse ling li bapisa ts'ebetso ena e le boiteko ba ho hanela molapo o matla sepeng sa nōka. E le hore u se ke ua senngoa, u lokela ho hlahloba ka hloko phallo le ho e kenya ka nako eo e fokotsehang. Sephiri ke ho ela hloko menahano ea hau, empa u se ke ua e hanyetsa, empa ka bonolo u tataise ho phalla ka tsela e nepahetseng. ntho ea bohlokoa eo re ka e etsang bakeng sa thabo ea rona ke ho ikela hloko pele re robala ka ho thuisa.
Ntho ea bohlokoa haholo ke phefumoloho e nepahetseng: phefumoloho e tebileng le pululo e liehang, e khutsitseng. Ela hloko kamoo 'mele oa hau o bonang ho phalla ha moea kateng, ho etsahala'ng ka oona. U ka etsa sena tlas'a 'mino o khutsitseng, o monate, ho bona eka ntho e' ngoe le e 'ngoe e etsoa ka maqhubu a bonolo ho lipapatso tse thahasellisang. Ka nako e ts'oanang, ela hloko se etsahalang 'meleng oa hao - ntho e kang ho hlahloba kelellong. Hlahloba likarolo tsohle, ho qala ka menoana. Ka kakaretso, lumella kelello ea hau hore e hlahlathele "mona le hona joale" 'me ka nako e le ngoe - sebakeng se nang le boiketlo ka ho fetisisa seo u ka se nahanang.
Kopanya le thuso ka monate
Litsebi tsa kelello li re ho thuisa kamehla ha ho etse feela motho ho khutsisa, empa hape ho ntlafatsa mohopolo - hammoho le ka kakaretso, mosebetsi oa boko. Leha ho le joalo, hopola hore morero oa ho thuisa pele u robala ke ho kokobetsa, le hore u se ke ua ba le maikutlo a holimo haholo le ho bokelloa. Phomola 'me u itumelle ho oela ho tsoa motseng oa bophelo. Ho etsa sena ho le bonolo, leka ho noa lebese le mahe a linotši pele u robala.
Mekhoa ena eohle e loketse ho nahanisisa ka bana, 'me nako pele ho robala ke e' ngoe ea tse loketseng ka ho fetisisa bakeng sa sena. Empa ke habohlokoa haholo hore u se ke ua qobella ngoana; ho beha kelello le khutso - hase ntho e ka tlisoang bophelong ba motho ka matla.