Yoga ea Iyengara ke mokhoa oa ho etsa hore 'mele oa hau o be o motle le o phethahetseng. Ka mofuta ona oa yoga, tlhokomelo e khethehileng e lefuoa ho boemo ba 'mele - litšehetso tse ikhethang li sebelisetsoa ho bōpa tumellano e kholo. Mona tlhaloso ea poso e 'ngoe le e' ngoe e shebahala e le e kholo haholo, hobane ke habohlokoa ho nahana ka lintlha tsohle. Haeba re bua ka ho itloaetsa ka sehlopha - yoga ho ea ka mokhoa oa Iyengar o fana ka maikutlo a ho atamela motho e mong le e mong oa hae.
Iyengar: ho hlakisa yoga
Sekolo sa Iyengar Yoga ke sona se tsejoang ka ho fetisisa har'a tse ling kaofela. E ne e le Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ea neng a le lilemo li 16, ea ithutileng tsebo ea yoga ho monghali ea tummeng, o ile a etsa phetoho ea 'nete ho filosofi ena, e leng ho etsa hore batho ba qalang ba e fumane. Ho sa tsotellehe mefuta e sa tšoaneng ea Hatha Yoga, Iyengara o lula a fumana balateli ba eona.
Ho etsa Yoga Iyengar e ka ba ho lumellana ha moea, le bakeng sa phekolo ea mmele. Setaele sena se tsitsitse - ke hore, se reretsoe ho nka maemo le ho se boloka nako e telele. Tsamaiso ena e lebisa tlhokomelo e haufi le masole a asanas (yoga Iyengar e nka tlhaloso e telele haholo ea melao ea ho nka poso, e leng e hlokahalang bakeng sa mokete oa tsona o tobileng ka ho fetisisa).
Ka nako e telele, 'mele o boemong bo itseng, ho na le phello ea phekolo, e koahelang likarolo tse fapaneng ka ho fetisisa tsa' mele oa motho: limela, mesifa, manonyeletso, litho tsa ka hare le mefuta eohle ea 'mele.
Yoga e ncha bakeng sa ba qalang, esita le ka ts'ebetso e liehang, e bontša melemo e mengata, 'me e' ngoe ea tse ka sehloohong ke ho lumellana ha boemo ba motho ea maikutlo-maikutlo.
Yoga ea Iyengar bakeng sa tloaelo ea lapeng ha e phutholohe - ke e 'ngoe ea mefuta e seng mekae ea yoga e hlokang chelete e eketsehileng ea ho haha asanas. Sena se ka ba li-roller tse khethehileng, li-pillows, mabanta, litene le lintho tse ling tse ngata. Li thusa ho ntlafatsa likarolo tse bohloko ka ho fetisisa tsa 'mele le ho li folisa. Ka kutloisiso ena, yoga ea ayengar bakeng sa basali e bohlokoa ho banna.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore sepheo se setle ka ho fetisisa sa lihlopha se fanoa ka mokhoa o hlokomelehileng oa yoga ea Iyengar, eo motho a sa utloisiseng feela asanas (maemo a khethehileng) le pranayama (ho ikoetlisa) empa hape le filosofi ea yoga, melao ea eona ea boitšoaro. Tabeng ena, mohloli o motle ka ho fetisisa ke buka ea yoga ea Iyengar "Light of Life", e ngotsoeng ka boeena ke mothehi oa mokhoa ona.
Yoga ea Iyengara: maemo a mane
Koetliso eohle ea Iyengar Yoga ke sehlopha se ikhethang sa litokisetso le litekanyetso tse 'nè tsa mantlha: tse peli tsa motheo, tsa motheo le tse matla. E 'ngoe le e' ngoe ea mananeo ana a fapane le ba qalang-ba qalang ba tlameha ho ithuta asanas e bonolo, le ba tloaetseng yoga ka nako e telele, ho utloisisa mathata a mangata.
Ho phaella ho tsena tse akaretsang, lihlopha tsa motheo, ho boetse ho na le litlelase tse ngata tsa phekolo:
- basali;
- tsosolosa;
- khahlanong le khatello ea kelello;
- bana le ba bang.
Liphetho tsa phekolo li na le phello e matla haholo bophelong, kahoo haeba u batla pholiso, mokhoa o motle ka ho fetisisa ke ho kopanya ho etela e 'ngoe ea litekanyetso tsa mantlha le yoga ea phekolo.
Tšebeliso ea li-exercising tsa motheo e eketsa matla, e ntlafatsa boiketlo le bophelo bo botle, e tsosolosa ponahalo, e khothalletsa ho otlolla mokokotlo, normalizes khatello, ho tsosolosa manonyeletso ho tsamaea le ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata. Batho ba tloaetseng ho sebelisa yoga, ba bonolo ho hanela maemo a sithabetsang, ba ba le khutso le ba thabileng.