Morutuoa o ile a tla ho yogin e khōlō e khōlō 'me a kōpa mong'a ntlo hore a mo thuse ho theola boima ba' mele. Mookameli o ile a fa morutuoa li-eggplant tse peli mme a ba laela hore ba je ha li qala ho fokotseha 'me tsa bobeli li ntse li eketseha,' me bobeli ba tsona ba ba boima bo lekanang. Ka mor'a tlhaselo ea khoeli ea khoeli, seithuti se ile sa tla ho mong'a sona 'me sa re ha ho letho le fetotsoeng. Eaba guruli o arabela hore li-eggplant li ka lahleloa, hobane seithuti se se se lahlile boima.
Mokhoa ona o hlollang, empa bakeng sa lits'ebeletso tse ling hape o tla ba matla a fapaneng ea tsoelo-pele. 'Me bakeng sa rona, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke yoga ho lahleheloa ke boima ba' mele. Taba ea hore yoga le ho lahleheloa ke 'mele li kopantsoe ka tsela e ke keng ea latoloa, e fana ka video leha e le efe kapa pono ea lifoto tsa yogisi ea sebele. Na u bone mafura a le leng har'a bona? Ho joalo. Ba mpa ba e-na le phepo e bonolo: ba noa haholo, ba je lijo tse fokolang, 'me hangata ba etse likarolo tsa yoga bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele.
Boikoetliso
- IP - lutse fatše, maoto le morao li otlolohile. Hlakola, phahamisa matsoho ka mahlakore holimo. Ka pululo ea palema hammoho, hlahisa-matsoho, phahamisetsa matsoho. Itšetlehile ka seatleng sa letsoho la hao 'me u kene ka morao. Phefumoloha matsoho, hlahisa matsoho. Phefumoloha, exhale - bend.
- Ha re tsoa pululo re itšetlehile ka pele, ha re khutsuoa re khutlela IP, re potoloha morao. Ka pululo - pele, ka pululelo - re otlolla morao.
- Phefumoloha - matsoho holimo, ka pululo - mohlomong leqhubu-mohlomong re lahlela matsoho le ho furalla ka morao ebe re otlolla maoto.
- Utloisisa maoto a maoto a hao, hatella 'mele khahlanong le maoto a hau. Otlolla menoana ea hau, otlolla morao.
- Tšoaea ka leoto le otlolohileng ho ea ka sefubeng, le phahamise le ho le otlolla ka ntle ho pululo. Etsa hore leoto le fokotsehe 'me le itlele ho uena.
- Fetola maoto.
- Tšoara maoto ka bobeli sefubeng, utloisisa leoto le ka tlaase mme u leke ho khaola maoto ho tloha tlaase, ebe oe phahamisa ka lehlakoreng le letona ka letheka. Ho leka-lekanana maotong a hao, khumama le ho koala maoto.
- Phefumoloha matsoho ho ea ka mahlakoreng ho ea pele. Pheta ka makhetlo a 'maloa.
- Utloisisa ka mor'a maoto a kobehileng a hateletsoeng sefubeng. Phahamisa le ho otlolla maoto. Fokotsa mahetla a hao mme u otlolle maoto ka mahlakoreng, ho lekanngoa masapong a ischium.