Lijo tse nepahetseng tsa ngoana lilemong tsa pele le lilemo tsa bophelo li rala motheo oa bokamoso ba hae bo botle le bophelo bo botle.
Lijo tsa ngoana ka likhoeli tse 0-6
Nakong ea likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo, lesea le sa tsoa tsoaloa le lokela ho ja lebese la 'm'ae feela - khothatso ena e fanoa kajeno ke WHO, Mokhatlo oa Europe oa Bana ba Palo le UNESCO. Haeba u sa khone kapa u sa batle ho anyesa ngoana oa hao, etsa bonnete ba hore o fumana limatlafatsi tsohle tseo a li hlokang ka litompe tsa lebese.
Lebese la 'm'a lona ke phepo e nepahetseng bakeng sa lesea le sa tsoa tsoaloa, kaha le hlahisitsoe ka ho khetheha ho koahela litlhoko tsohle tsa lona. Bana ba nang le matsoele ba qala ho ja lijo tse matla ka potlako ho feta bana ba 'nileng ba etsoa ka mokhoa o tsoetseng pele - hobane ka lebese la' mè ba sebelisetsoa monko o monate le litakatso.
Tse ling tsa melemo e meng e tsebahalang ea ho anyesa ke:
- ho fokolloa ke lesea ka moshanyana;
- ho itšireletsa ka matla ho tšoaetso likhoeling tsa pele tsa bophelo;
- liketsahalo tse sa tloaelehang haholo tsa phekolo;
- karolo e tlase ea ho shoeloa ka tšohanyetso.
Ho na le tumelo e tloaelehileng ea hore ho tloha ka kenyelletsong ho ea ho lijo tsa ngoana ea likhoeli tse 4 tsa lijo kapa metsi a eketsehileng, ho na le kotsi e ngata ho feta e ntle. Ka mantsoe a mang, haeba lijo tsa ngoana tse ka tlase ho likhoeli tse tšeletseng tsa lijo li kenyeletsa lijo tse eketsehileng, ha li thuse tsoelo-pele ea lesea.
Lijo tse ling li ka kenngoa lijong tsa ngoana lilemong tse 4-6 likhoeling tse latelang feela:
- ngoana ha a boima;
- hangata ngoana o bonahala a lapetse, ho sa tsotellehe ho eketsa ho anyesa;
- ngoana o hlaha ka lijo tsa maiketsetso ho tloha ho tsoalo.
Lijo tsa ngoana ka likhoeli tse 6
Kamora 'likhoeli tse tšeletseng, tšepe e boloka lesea leo e tsoaloang e qala ho theoha. Lebese la 'm'a le futsanehile,' me mofuta oa tšepe o nang le metsoako ea lebese ha ho bonolo haholo ho kenngoa ke 'mele oa lesea le sa tsoa tsoaloa.
Ka nako e le 'ngoe, hoo e batlang e le likhoeli tse 6, ho na le keketseho ea ho tsamaea ha ngoana, e leng se lebisang ho eketseha ha litlhoko tsa eona tsa matla. Ka lebaka leo, ha ho jeoa ke ngoana ea nang le likhoeli tse tšeletseng, re tlameha ho kenyelletsa phepo e nepahetseng - e le ho tlatsa sekheo pakeng tsa matla a matla a lesea le matla a mo fang lebese la 'm'a.
Ho kenyelletsa lijo tse tiileng ho qala ka ngoana e mong sehlahisoa se nang le tšepe, tse kang phofo ea raese, eo hangata e bakang ho fokola. Bohobe ba raese bo arotsoe ke lebese la 'mè kapa sebaka sa lona,' me o fuoa ngoana feela ka khaba. Qalong, tranelate e lokela ho ba le metsi a lekaneng, joale e ka etsoa e kholoanyane.
Matsatsi a 'maloa ka mor'a hore tranelate e kenyellehe sopho ea meroho - ke hore, motsoako oa meroho ka litapole tse mashed. Nakong ena, limela tse kang litapole, lihoete, celery, radish, tamati le li-endives li tla ba molemo. Ha u tlosa sopho e tsoang setofo, eketsa lisepisi tse peli tsa oli ea mohloaare le marotholi a seng makae a lemon le sa tsoa khaola. Sopho ea meroho e rateha ho eketsa lijo ho litholoana, ha ngoana oa likhoeli tse 6 a tloaetse ho lema meroho habonolo, ntle le haeba pele ho ne ho lekoa litholoana tse hloekileng. Sopho ea meroho e nkela sebaka sa lijo tsa motšehare.
Kamora ngoana a tloaetse ho ja sopho ea meroho, ho khoneha ho eketsa litholoana tsa puree ho lijo tsa hae - ho li nkela sebaka ka ho feletseng kapa ka mokhoa o itseng ka ho fepa hoseng ka le hlahlamang. Ka tlhaho, litapole tse mashed li entsoe ka litholoana tse ncha.
Lijo li u lumella ho fa ngoana likhoeli tse tšeletseng tsa liapole, lipere le libanana tse butsoitseng. U kena litholoana tse le 'ngoe nako le nako. Pakeng tsa litholoana tse fapaneng khefu e sala ka hoo e ka bang beke ho laola liketso tsa ho hana, le hore ngoana a tloaele ho latsoa tatso e ncha.
Lijo tsa ngoana li fetoha joang khoeling ea bosupa?
Lijo li u nolofalletsa ho fa lesea likhoeli tse 7 tsa metsi - ka bobeli ka lijo, le pakeng tsa ho fepa. Leha ho le joalo, ka tjhelete e sa lebiseng thibelo ea takatso ea ngoana.
Ho phaella moo, ho ja ha ngoana ho tloha mathoasong a khoeli ea bosupa ho kenyeletsa lesea le entsoeng ka khoho ntle le letlalo, ka boholo ba ligrama tse 50 qalong, le ligrama tse 100 hamorao. Khofu ea khoho e phehiloe ka meroho.
Ka likhoeli tse 7 ka sopho ea meroho, u ka boela ua eketsa sipinake, li-beet, radish, linaoa tse ncha le turnips.
Lijo tsa ngoana ka likhoeli tse 8
Nakong ea phepo bakeng sa ngoana oa likhoeli tse 8 ho hlaha lero la lamunu. Palo ea lero leo ngoana a lokelang ho lefa litšenyehelo tsa hae ka vithamine C e nyenyane haholo. Hangata, lero la lamunu le kenyelloa litholoana tsa puree kapa li fanoa e le seno se ikhethang. Ela hloko! Litholoana tsa litholoana ha li nke sebaka sa lebese, kahoo ha ho utloahale ho fa ngoana ho feta 100 ml (halofo ea khalase) ea lero ka letsatsi. Ho phaella moo, ha ho jeoa ke ngoana ho tloha khoeling ea bo8 ea bophelo, ho phaella ho phaleng ea raese ea rubbed, phofo ea oatmeal kapa phofo ea koro e eketsoa. Hangata li-porridges li fuoa ngoana ka khaba, 'me ha e fane ka botlolo.
Litholoana tse monate (cherries, liperekisi, apricots) li kenyelelitsoe ho lijo tsa lesea ka likhoeli tse 8.
Ka nako e tšoanang, nama ea lesea e kenngoa lijong tsa lesea (mohlala, ho tswa ho scapula) - ka chelete e lekanang le khoho. O ka boela a ja nama ea kolobe, nama ea konyana, ngoana kapa mmutla.
Ho ja ha bana ka likhoeli tse 9
Litholoana tse nang le lijo-thollo (tse kang fragole, kiwi, lifeiga) li kenyelletsoa ka ho fetisisa ho lijo ha lesea le e-ba le likhoeli tse 9.
Lijo tsa bana bakeng sa likhoeli tse 10
Hoo e ka bang nakong ena, lesea le qala ho hlafuna. Ka hona, ha ho jeoa ke ngoana ea nang le likhoeli tse leshome, ho hotle ho kenyelletsa lijo tse nang le granulated kapa tse khethiloeng - ka mohlala, litapole tse pentiloeng kapa litapole tse halikiloeng, tse arohanngoa ke fereko ka likotoana tse nyane.
Ho molemo haholo ho tsoma koetliso e tla ba bohobe ba bohobe boo ngoana a ka bo tšoarang matsohong a hae (empa feela ha a lutse ka potlako ka pel'a hau!)
Lijo tsa ngoana ka likhoeli tse 11
Litlhapi li hlaha lijong tsa lesea ka mor'a likhoeli tse 11. Litlhapi li lokela ho itšetleha. E fuoa ngoana e le sopho ea tlhapi e phehiloeng ka meroho. Ela hloko ka masapo a litlhapi!
Lijo tsa ngoana ka likhoeli tse 12
Nakong ea ho ja ha ngoana ea nang le likhoeli tse 12, o ka kenyelletsa lehe. Ehe e lumelloa feela ka foromo e phehiloeng, 'me e lokela ho pheha bonyane metsotso e 6-8. Fula yolk ka fereko, 'me u e fe lesea, butle-butle e eketse likarolo - ho fihlela lesea le jele yolk eohle.
Mahe a protheine a ka fuoa ngoana matsatsi a 15-20 feela ka mor'a hore a jele yolk. Protheine e boetse e lokela ho koaloa ka fereko, hape e eketsehe butle-butle ha e fepa karolo. Ho ja ha lesea ka likhoeli tse 12 ho ka ba le mahe a 3-4 ka beke - bakeng sa lijo tsa motšehare,
Likomkomere, eiee, k'habeche, broccoli, limela le li-artichokes li kenngoa lijong tsa lesea ka mor'a hore a fete likhoeli tse 12. Meroho ena ha e fuoe habonolo mme e baka sebopeho sa likhase - tse ka hlokofatsa ngoana ea sa le monyenyane.
Lebese la letsatsi le leng le le leng leo ngoana a lokelang ho le nka ha a le lilemo li le seng, ke hore, ha a fumana lijo tse ling, o lokela ho lekana le 600 ml.
Hoo e batlang e le selemo, haeba u ka bona hore ngoana o lapile, o ka mo fa lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare - ho na le lijo tseo a li jang motšehare, empa ka bongata bo fokolang