Haeba u sitisoe ke mekhoa e meholo ha u ntse u shebile mokhoa oa ho etsa asanas e rarahaneng, 'me u ele hloko boemo bo hlakileng empa bo hlakile ba menoana ea yoga, u tla utloisisa hore na mudra ke eng.
O bohlale ho yoga - ena ke karolo ea bohlokoa ea maikutlo, ho itokisetsa ho etsa thuisa pele ho ikoetlisa le ho netefatsa pono e hlakileng ea pele.
Joalokaha re tseba, tsamaiso leha e le efe ea yoga e qala ka pululo le ho bululeloa, ho otlolla mokokotlo, ho hula mokokotlo, empa hape, e 'ngoe ea likarolo tsa pele tse lokelang ho etsoa pele o nka pele ke bohlale.
Tataiso ena e bitsoa "mudrave". Se fetoletsoeng e le: "seretse" - matla, "rave" - thabo, le ka ho feletseng-tsela ea ho thaba. Mudra ka yoga, hona ke mofuta oa pele, feela pele feela bakeng sa menoana. Mekhoa ena e thusa ho lumellana le likarolo tsohle tse 5 tse emeloang menoaneng ea rona.
Sesepa se motona ke karolo ea mollo, letsoho la moelelo ke moea, bohareng ke ether, lebitso le se nang lebitso ke lefatše, monoana o monyenyane ke metsi. Ka ho otlolla matsoho a rona ka tsela e le 'ngoe, re tsepamisa mohopolo matla a nepahetseng' meleng oa rona, kahoo bophelo bo botle, motsoako oa monoana le li-mudras ka bobona li ka nkoa e le tsela e atlehang ea ho boloka matla, ho itlhalosa kapa, ho fapana le hoo, phomola. Ka thuso ea ba bohlale, ho tseba hore na litho tsa mofuta o mong le o mong li na le boikarabelo bofe, u ka tšoara maloetse a tebileng haholo.
Ba hloka ho etsoa bonyane metsotso e 45 ka letsatsi, ba lutse ka nģ'a bochabela kapa bochabela-bochabela. Hape hoa khoneha ho arola nako ena le ho itloaetsa ka seretse ka metsotso e 15 ho tse tharo.
Empa le haeba u se na metsotso ena e 45, u ka pheta-pheta habonolo, e bohlale sebakeng leha e le sefe se loketseng le se sa loketseng, hobane lihlopha tsena li batla li sa bonahale ho motho ea tsoang ka ntle. "Koetliso" ea hau e ka etsoa ka lipalangoang, mosebetsing, nakong ea lijo tsa motšehare, le ka letsoho le le leng ha bobeli bo ntse bo tšoarehile.
Tlhahiso: e bohlale bakeng sa kelello
Gayana o bohlale - ho khutsisa kelello le ho fumana bohlale . E ntlafatsa mahloriso, mosebetsi oa boko, e ntlafatsa mohopolo. Lula ka mokokotlo oa hao, beha matsoho a hao mangole. Kopanya litekanyetso tsa monoana oa motona le oa index, hammoho le ho hatella ka menoana habonolo. Koala mahlo 'me u noe molumo oa "ohm."