Hona joale batho ba bangata ba utloa bohloko ka ho ba boima bo feteletseng. Ba bang ba bona ba lula fatše mme ha ba etse letho ka hona, athe ba bang ba ea libokeng kapa ba sebetsa malapeng. 'Me e mong le e mong oa bona o ipotsa potso ea hore na u ka ja kapa ua noa kamora' ho ikoetlisa, le hore na ke lijo tsa mofuta ofe le lino tsa mofuta ofe.
Na hoa khoneha ho noa kefir ka mor'a koetliso?
E mong le e mong oa tseba hore nakong ea koetliso ho na le ho chesa mafolofolo ka mafolofolo 'meleng, kahoo hang hang kamora' koetliso ea 'mele oa motho ho hlokahala hore lijo li be teng bakeng sa lik'halori tse nkiloeng le ho tlatsa lisebelisoa tse sebetsang. Ha ho etsahala hore u sebelise lihlahisoa tse sa tšoaneng, joale ho chesa mafura ho ka 'na ha se ke ha etsahala. Empa, e le hore u arabe potso hore na ho ka khoneha hore u je lijo kapa u ka noa kefir ka mor'a hore u koetlisoe, u lokela ho tseba hantle hore na ho etsahala'ng ka 'mele nakong ena.
Kahoo, pele ho tsohle, o hloka ho tseba hore kamora 'mele o boima haholo' mele o hloka liprotheine. 'Me ka bomalimabe, ha ho lijo tsohle tse teng. Kapelenyana ka mor'a ho ikoetlisa, ha ho hlokahale hore u je, tlohela 'mele hore o sebelise mafura a bolokiloeng. Ntho e ka sehloohong ke ho qeta lihora tse ka bang 1-2 ebe u ea kichineng.
Ha e le kafir, joale maikutlo a litsebi a fapana hanyane. Ba bang ho karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho noa kefir kamora ho koetlisoa, ba pheha khang ea hore sehlahisoa se joalo ha se khothalletsoe hore se sebelise kapele ka mor'a hore se koetlisoe, hobane 'mele o le joalo ka boemo ba aciditi bo phahameng haholo. Nakong ena ho molemo haholo ho sebelisa metsi a hlakileng ntle le khase, ho ka khoneha ho sebelisa metsi a merafong. U se ke ua itšetleha ka ho noa metsi nako le ka mor'a ho ikoetlisa. Hape, ntle le metsi, u ka ja litholoana ntle le tsoekere kapa tee e tala. Empa mona ke litsebi tse ling tabeng ea hore na hoa khoneha ho noa kefir ka morao koetliso, fana ka karabo e nepahetseng. Empa, ha e le hantle, eseng kapele ka mor'a koetliso, empa bonyane emela nako e ka bang hora 'me u noe khalase ea yogoro e tsitsitsoeng. Mokhoa ona o loketse ho theola boima ba 'mele.