Li-simulators ke lisebelisoa tse ikhethang tse lumellang motho ho koetlisa lihlopha tse itseng tsa mesifa. Ka lebaka la litšobotsi tse kang static, hammoho le boemo bo nepahetseng ba 'mele, ho koetlisoa ka li-simulators ka potlako ho fihlela se finyelloa ka lebaka la ts'ebetso e nepahetseng ea ho ikoetlisa. Lipapaling tse fapa-fapaneng tsa simulator ho bonolo ho ferekanya, kahoo re thathamisa mefuta e ka sehloohong ea lihlopha tsena.
Mefuta ea mechine ea cardio
Lisebelisoa tsa meriana li fa 'mele moriana o fokolang, o lumellang ho eketsa mamello le boemo bo tloaelehileng ba tsamaiso ea pelo, le ho theola boima ba ' mele le ho lumellana le litekanyo tsa setšoantšo. Cardio ea kajeno e na le mesebetsi e mengata e eketsehileng, e kang ho bala lik'halori tse lahlehileng le sebaka se tsamaeang. Leha ho le joalo, ts'ebetso e kholo e ntse e le taolo ea lebelo la pelo. Palo ea pelo bakeng sa ho ikoetlisa ea cardio e baloa ka bomong ho itšetlehile ka boemo ba 'mele oa' mele, hammoho le mesebetsing e abetsoeng. Ka hona, ka mohlala, bakeng sa tahlehelo e matla ea boima ba 'mele, tekanyo ea pelo e lokela ho ba 70-90% ea tekanyo e phahameng ea pelo.
Lisebelisoa tse ratoang ka ho fetisisa tse fanang ka meriana ea cardio ke litlhapi, libaesekele tsa boikoetliso, li-steppers, barupeli ba elliptical, hammoho le simulator e tšoanang le ho tsamaea ha mofolisi oa sekepe.
Mefuta ea li-simulator tsa khatiso
Ho finyella mochine o motle oa "likoto" ha o khone ho etsa ntle le lisebelisoa tse khethehileng, tse ka sehloohong tsa tsona ke:
- Libenche bakeng sa ho hula mochine oa khatiso . Ka phetoho ea eona ka bobeli e totobetse ebile e sekametse, esita le ka holim'a mahlaseli a sa tšoaneng. Libenche tsa ho qetela li u lumella hore u sebelise mesifa e eketsehileng 'me u fane ka matla a eketsehileng, kahoo a atisa ho sebelisoa ka mekhoa e metle.
- Gymnastics roller . Ke lebili le nang le matsoho mahlakore ka bobeli. Ha o phallela lebili ho tloha moo ho emang mangole, sebopeho se setle sa mpa se thehoa, 'me mesifa ea mahetleng, letheka le esita le menoana e ameha.
- Tsela ea mollo . E loketse ho bapalami ba litsebi ka lebaka la matla a ho ikoetlisa ho eona.
- Hoop kapa hula-hoop . Ho makatsang ho fokotsa molumo oa mesifa e fokolang ea mpa 'me, ka ho ikoetlisa kamehla, kapele ho fokotsa letheka.
Mefuta ea matla a simulators
Li-simulators tsa matla hangata li arotsoe ka mefuta e 'meli e meholo: lisebelisoa tse nang le li-blocks le tse ikemetseng
Ho li-simulator tse nang le boima bo kopanetsoeng li kenyeletsa litekanyo, litekanyo, lisebelisoa. Monyetla o ka sehloohong oa li-simulator tse joalo ke tokoloho ea ho tsamaea eo ba fanang ka eona. Sena se o nolofalletsa ho sebelisa mesifa e eketsehileng.
Thibela li-simulators lihlahisoa tse tsitsitseng tse imetsoeng ke li-metal slabs-weight weight. Mefuta e joalo ea li-simulator eu lumella ho khetha ka mokhoa o itseng sehlopheng se itseng sa mesifa kapa leha e le 'ngoe
Hape ho matlafatsa thepa ea koetliso ho kenyeletsa libaka tse holimo. Li fetisetsoa ho bo-simulators ba bobeli ba ratoang haholo ka mor'a li-dumbbells. Ka thuso ea thepa e joalo ho ka khoneha ho hula. Boikoetliso bona bo u lumella ho sebelisa boholo ba mesifa. Empa mojaro o ka sehloohong o ka morao le matsoho. Li-simulator tsena li hlahisoa ka bongata. Li fapane ka moralo oa tsona. Ho na le lerako, sebaka se sepakapakeng, siling kapa se koahetsoeng.
Mefuta ea ho ikoetlisa lapeng
Ho tlatsa holo ea lehae ea majoe ka ho toba ho itšetlehile ka lipakane tseo motho eo a li batlang. Haeba e le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, joale u ka etsa ka mefuta e' maloa ea lisebelisoa tsa pelo le ho e tlatsa ka litlolo kapa litekanyo.
Leha ho le joalo, haeba mosebetsi ke ho "phunya" mesifa eohle, ebe ha ho na li-simulator tse tebileng le bar e bohlokoa haholo, botle ke khetho ea bona e kholo, 'me theko ha e phahame haholo.