Banana - e 'ngoe ea limela tsa khale ka ho fetisisa tse lengoang ke motho, bafuputsi ba bang ba bile ba fana ka maikutlo a hore e ka ba setso sa pele seo batho ba ileng ba qala ho hōla ka sona. Naha ea habo a nkoa e le ka boroa-bochabela Asia, haholo-holo Malay Archipelago, ho tloha moo banana ba ileng ba fihla linaheng tse ling tsa Lefatše la Khale. Ha ho makatse hore kajeno lefat seng ho na le mefuta e mengata ea semela sena, 'me hase bohle ba eang lijong: tse ling tsa mefuta e na le mosebetsi o hlophisitsoeng hantle, tse ling-li hlahisa oli,' me tse ling li ea bakeng sa ho etsa fiber. 'Me lijo tse sa tšoaneng tsa setlama sena se seholo li fapane haholo le tse ling: ho na le mefuta e makholo ea melee e tsotehang,' me hase bohle ba nang le 'mala oa mosehla le monate o monate oa tsoekere. Ho na le seo ho thoeng ke libanana tsa meroho, kapa lifate tsa sefofane, tse leng libakeng tsa tropike li lekana le litapole tseo re li tsebang. Har'a tsona, sopho e phehiloe, litapole tse patisitsoeng, ho hopotsa litapole hanyenyane feela, li monate. Re tsebahala haholo ho baeti ba monate ba mosehla ba tsoang linaheng tse ling tse sa tloaelehang - sena ke haholo-holo baemeli ba mefuta e 'meli - "Gro-Michelle" le mefuta e sa tšoaneng ea sehlopha "Cavendish".
Palo ea lik'halori ka banana
Li-calorie tsa banana li itšetlehile ka hore na litholoana tsena li bile li lekaneng hakae. Lijo tse nang le phepo e ntle haholo ha li ntse li sa tloaeleha libanana tsa meroho - litho tsa caloric tsa banana ena ke li-kilogram tse 115-150 ka ligrama tse 100. Leha ho le joalo, ka ntle ho libaka tsa equatorial, tsena "meroho" e sa tloaelehang ha li fumanehe haholo, 'me u ke ke ua li bona lilong tsa mabenkele. Mefuta e mengata ea lijo tse tloaelehileng, e tla hula lik'hilojule ka 90-100, bakeng sa li-grama tse 100 tsa sehlahisoa. Ka tsela, libanana tse sa butsoang li na le phepo e nepahetseng: li na le hoo e ka bang 110-115 kcal.
Sena se bua ka matla a matla a ligrama tse 100, empa ho thahasellisa haholoanyane hore na likhase tse ngata li fumaneha joang ka 1 banana, ka mor'a tsohle, o bona, ha re na monyetla oa ho lekanya sehlahisoa seo re se hlokang kamehla.
Calorie content ea 1 banana
Ka karolelano boima ba banana e le 'ngoe ea Gros-Michel e fapane le 125-150 g, le hoja ka linako tse ling li-samples tse ka bang 200 g li fumaneha. Bananas ea Cavendish range e nyenyane haholo, boima ba tsona bo boima ke 70-100 g Ka lebaka leo, khalori ea banana e tloaelehileng e tla ba ho etsa li-kilocalories tse 117 ka lekhetlo la pele, le li-kilocalories tse 81 ka nyeoe ea bobeli. Tsela, mona ke mokhoa oa ho khetholla pakeng tsa mefuta ena e 'meli:
- "Gro-Michel" - litholoana tse kholo, tse boletsoeng hanyenyane, tse 17-25 cm le bolelele ba lisenthimithara tse 5. Leqeba la litholoana tse butsoitseng le khanyang, khauta e 'mala. Pulp e monate, e bonolo ha e tsoekere, e arohana habonolo le peel;
- "Cavendish" - tse nyane tse 10-15 cm, litholoana tse nang le letlalo le tšesaane, tse nang le banana ba hōlileng tsebong li koahetsoeng ka li-brown specks. Nama e tšoeu, eseng e tlase ho moemeli oa pele oa mefuta eo.
Li-caloric tsa libanana tse omisitsoeng
Libanana tse omisitsoeng li ka ba tsa mefuta e 2:
- Libanana tse omisitsoeng ntle le ho pheha ho eketsehileng, kapa "banana tsa feiga";
- likhahla tsa banana tse halikiloeng, kapa li-banana chips.
Kaha libanana tse peli tse omisitsoeng li lokisitsoe ka litsela tse fapaneng, lik'halori tse ho tsona li tla ba tse fapaneng: matla a mangata ka ho fetisisa a ka
Lijo tse nang le bophelo bo botle ke "banana life": li na le lik'hilograma tse 350 ka ligrama tse 100, ntle ho moo ha ho na oli e ngata haholo ea palema. Lokisetsa libanana tse omisitsoeng joalo ka mokhoa o bonolo - ho hloekisoa ha lekhapetla, ho jala pampiri ebe o omisitsoe mashala.