Ka kelello ea kelello e utloisisoa kalafo, moo "lithethefatsi" e kholo ke lentsoe la ngaka. Ho buisana le mokuli, ha ho pelaelo hore o mo susumelletsa kelellong, 'me, ho thusa ho fetola boikutlo ba hae ho eena le lefats'e le potolohileng, ho tlatsetsa ho hlaphoheloa. Mekhoa e ka sehloohong ea tšusumetso e joalo e kenyelletsa kelello ea kelello. E ka kopantsoe le phekolo ea ho ikoetlisa , phekolo ea mosebetsi, joalo-joalo.
Mokhoa oa ho phekoloa habonolo ka kelello
E ikemiselitse ho susumetsa mokuli ka litlhaloso tse utloahalang. Ke hore, ngaka e hlalosetsa mokuli se thata ho mo utloisisa le ho se amohela. Kaha o fumane lintlha tse hlakileng le tse bonolo, mokuli o hana litumelo tsa hae tsa bohata, o hlōla likhopolo tse se nang tšepo 'me butle-butle o etsa hore a hlaphoheloe. Ho sebelisa mekhoa ea ho phekola ka mokhoa o utloahalang ho fapane haholo:
- tlhahiso e sa tobang;
- tšusumetso ea maikutlo;
- mekhoa ea bolumeli.
Ho ikoetlisa hangata ho fana ka maikutlo a puisano pakeng tsa ngaka le mokuli, athe boholo bo tla itšetleha ka botho ba setsebi, bokhoni ba hae ba ho kholisa le ho mamela, ho kenya tšepo le ho nka thahasello qetellong ea mokuli. Kalafo e joalo e na le litsela tse 'maloa,' me tse ling tsa litokisetso le mekhoa ea tsona li lumellana le mokhoa oa ho etsa lipatlisiso tsa "neurolinguistic programming".
Rationally-psychotherapy
Tataiso ena ka 1955 e ile ea hlophisoa ke Albert Ellis. O ne a lumela hore sesosa sa mathata a kelello ha a nahane - maemo a fosahetseng a ho tseba lintho. Mefuta e ka sehloohong ea mathata a kelello a kenyeletsa:
- Boithati le boithati.
- Ho feteletsa likarolo tse mpe tsa boemo.
Mekhoa ea metsoako ea kelello e thusa batho hore ba ikutloe ba bile ba eketsa mamello ea bona bakeng sa ho tsieleha. Tabeng ena, ngaka e sebetsa ka mokhoa o latelang:
- O hlalosa le ho hlalosa. E hlalosa se boleloang ke lefu lena, le thusang mokuli hore a fumane setšoantšo se hlakileng le se hlakileng sa lefu lena le ho le hlahloba ka mafolofolo.
- Khopolo. Ha e hlokomele tsebo feela, empa hape e na le tšobotsi ea maikutlo, e fetola litlhophiso tsa botho ba mokuli.
- Reorients. Liphetoho maemong a mokuli li tsitsitse, tsamaiso ea bohlokoa e fetoha mabapi le lefu lena, 'me e fetela ka nģ'ane ho eona.
- E ruta. E ba le menyetla e ntle ea mokuli ka mor'a ho hlōla lefu lena.
Tlhahlobo ea kelello ea kelello
Tataiso e fetileng ke e 'ngoe ea makala a eona a ka sehloohong. Boemo ba bona ba litsebi le mekhoa e sebelisitsoeng e haufi, empa mekhoa ea metsoako ea phekolo ea kelello, moo thupa e entsoeng ka maikutlo, e hlophisitsoe hantle, mme ho sebetsana le mokuli ho tsitsitse. Mekhoa ea ho nahanisisa e kenyelletsa:
- Puisano ea Socrates;
- bokhoni ba "ho tlatsa sekheo";
- ho bolaoa;
- mokhoa oa ho tšoana le ho tšoana;
- ts'ebetsong hape;
- phetohofatso;
- ho fokotsa puso.
Ka nako e ts'oanang, ngaka e sebelisa lipapali-papali, phekolo ea meriana, tlhokomelo ea tlhokomelo le moralo oa mesebetsi mosebetsing oa hae. Sena sohle se thusa mokuli hore a lemohe mokhoa o fosahetseng oa monahano oa hae, a nke boikarabelo ba liketso tsa bona mme a felise mathata a kelello. Tabeng ena, hoa hlokahala hore ngaka e nahane ka katleho ea boitsebiso le ho ba le khopolo ea morao-rao ea khang.
Rationally-Emotional Psychotherapy
E itšetlehile ka likhopolo tse mabapi le sebōpeho sa motho le tšimoloho ea litlokotsi tsa batho kapa khathatso ea maikutlo. Mefuta eohle ea likhopolo tsa bohata, tse kang ho se khone ho laola maemo a kantle kapa takatso ea ho lula le ntho e 'ngoe le e' ngoe e le ea pele, e atile sechabeng. Li amoheloa le ho matlafatsoa ke ho itšireletsa, tse ka bakang neurosis, hobane e ke ke ea phethahala. Empa ho sa tsotellehe tšusumetso ea mabaka a ka ntle, batho ba ka iketsetsa boinotšing le ho lemoha bokhoni bona bo thehiloe motheong oa khopolo ea boitšoaro le bofokoli ba botho ba ABC.
Keletso ea kelello e hlalosang le e hlalosang e paka hore haeba u nahana ka mokhoa o utloahalang le ka tsela e utloahalang, liphello li tla tšoana, 'me haeba tsamaiso ea tumelo e le bobebe ebile e sa utloahaleng, joale liphello li tla senya. Ho lemoha kamano e joalo, ho ka khoneha ho fetola boikutlo, liketso le liketso tse joalo ho arabela maemo le maemo.
Psychotherapy Rational - contraindications
Li akarelletsa:
- 'dementia';
- mathata a kelello ka nako e thata;
- phekolo ea kelello ka bomong e lumellana le mafu a tšoaetsanoang a maholo le a tšoaetsanoang;
- ho hloka matla ho mokuli;
- ho ima, ho lokisoa ka mor'a ho kula haholo, ha ho hlokahala tlhokomelo ha u khetha mokhoa oa phekolo ea kelello.