Litamati tse nang le lactation
Esita le sepetlele sa bakhachane ngoanana o fuoa lenane la lihlahisoa tse kotsi ho bophelo bo sa tsoa tsoaloa. Lethathamo lena le kenyeletsa garlic le eiee, linoko le li-condiments, morara, plums, citrus, legumes le tamati.
Empa ke hobane'ng ha tomate e se ke ea anyesa, hobane meroho e babatsehang e na le livithamine le diminerale tse fanang ka 'mele oa motho ka lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa nts'etsopele. Li-Lycopene, tse etsang mmala o motle oa langa le le lej, li sireletsa khahlanong le kankere ea mokhoa oa ho ikatisa, 'me serotonin ke e babatsehang ea tlhaho ea ho tepella maikutlo.
Ho na le potso e utloahalang - haeba meroho e na le matlotlo a mangata haholo, ke hobane'ng ha litamati li ke ke tsa fepa?
Melemo le ho lematsoa ke tomate ho bo-'mè ba anyesang
Liphuputso tse entsoeng ke bo-rasaense li tiisa litšobotsi tse khethehileng tsa langa le le lej. Likopi tse 1.5 feela tsa lero la tamati li khotsofatsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine ea C. Bakeng sa mosali ea anyesang, taba ena e hlolla haholo - ka mor'a moo, ngoana e monyenyane o hula lebese le lekaneng, 'me o na le mabotho a' mè. Ka lebaka leo, lihlahisoa tsa ho ja ha 'mè ha lia lokela feela ho lefella litšenyehelo tsa matla, empa li boetse li fana ka crumbs le lintho tse hlokahalang.
Tomate ke ntlo ea polokelo ea livithamine. Empa, leha ho le joalo, tomate ha e khothalletsoe nakong ea lesea. Ho thoe ke ka pigment e khubelu, eo e leng eona e matla ka ho fetisisa. Hape meroho ena e ka etsa hore colic e se ke ea e-ba lesea le sa lekaneng. Ka nako e 'ngoe ho ba le tšoaetso ea tlhaho ha ho halefisetsoe ke pigment, empa ke ka nitrate.
Haeba u batla ho ja tamati, joale tšepa feela serapa sa hau kapa barekisi ba u tšeptjoang. Mokhoa oa ho sebetsana le litamati o ka baka tšoaetso e tebileng ho 'mè le lesea.
Joang ho reka litamati?
Haeba meroho e rekoa 'marakeng, hlahloba ka botlalo botšepehi ba letlalo, boteng ba lipolanka tse bolileng. Letlalo le le matla le le matla, ho na le monyetla o moholo oa ho ba teng ha lik'hemik'hale ka hare ho lesea. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea litholoana le meroho e na le nako ea eona, tomate ea lehlabula e tla tlisa melemo e mengata ho feta limela tsa limela kapa e tlisoang linaheng tse ling.
Tsela e ntle ea ho hlahloba langa le le lej ka nitrates ke ho e lahlela ka thata. Haeba meroho e hlaha joaloka bolo, 'me e qeta ka makhetlo a mangata ho tloha tafoleng, joale ka hare ho eona ho na le lik'hemik'hale tse sa tšoaneng. Empa haeba cuticle e potlakile, e bolela hore langa le le lej le monate.
U ka ja tamati joang ho 'mè ea anyesang?
Ho na le molao o sa tsitsang oa ho kenyelletsa lihlahisoa tse ncha ha ho jeoa ke mosali ea anyesang. Feela meroho kapa tholoana e le 'ngoe ka nako e itseng, e leng ho laola ka thata boemo ba letlalo, mala, bophelo bo botle ba lesea.
Ho ja tomate, hopola ka ho ba le kelello - moeli ho halofo ea meroho. Haholo ha u sa batle livithamine, chelete e setseng e ba utloisa bohloko feela. Likhoeli tse tšeletseng tse qalileng ka mor'a ho tsoaloa, lebala ka litamati tse nonneng le tse nang le letsoai, hobane li na le asene, letsoai le li-condiments tse ling. Ba bangata ba boetse ba botsa ka litamati tse omisitsoeng letsatsing - na monate ona o ka fepa? Ehlile, e, haeba lesea la hao le se le le moholo, 'me ha a amohele litamati. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle ka teka-tekano.