Lihlahisoa ke letšoao la tšimoloho le ho khahleha. Ha ho bonolo ho monate litholoana tse omisitsoeng, empa hape li na le thuso. Tšebeliso ea morara o omisitsoeng bakeng sa 'mele o moholo. Ha e sebelisetsoe ho pheha feela, empa hape e sebelisoa meriana.
Ke livithamine life tse sutueng?
Sehlaheng se seng le se seng ho na le lintho tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele. Sutu, tse nang le tsoekere (glucose le fructose) li phahame haholo, karolo ea 87,5% Litholoana tse omisitsoeng li na le fiber, molora, lintho tse nang le nitrogen le li-acids: oleanolic le tartaric. Sebopeho sa morara o omisitsoeng o kenyelletsa mavithamine A, C, B6, B1, B2 le B5. Liminerale: boron, tšepe, calcium, magnesium, chlorine, potasiamo le phosphorus.
Tšebeliso ea morara o omisitsoeng, pele ho tsohle, ke melemo ea morara. Empa lintho tsa bohlokoa ka litholoana tse omisitsoeng li na le makhetlo a 10 ho feta a morara. Vithamine ea B e matlafatsa tsamaiso ea methapo le ho ntlafatsa boroko, khatello le khatello li tsoa.
Tšusumetso ea morara o omisitsoeng 'meleng
Lihlahisoa li na le phello e ntle ho hoo e batlang e le litsamaiso tsohle tsa 'mele oa motho. E sebelisoa bakeng sa phokolo ea mali, feberu, lefu la liphio, pelo le pampiri ea GI. Lihlahisoa li thusa ho sebetsana ka katleho le bothata ba ho lahleheloa ke moriri. Basali ba nang le bakhachane, ba tloaetse ho sebelisa morara o omisitsoeng, ba ka iketsetsa boleng ba tšepe. Bakeng sa bo-'mè ba laolang, e boetse e sebetsa, hobane e ka eketsa lactation.
Khantso e ngata ea magnesium le potasiamo li etsa hore ho sebelisoe limela tse omisitsoeng tsa pelo. E ntlafatsa ho khanna maikutlo, ho matlafatsa lik'haracardium, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lefu la pelo. Ho hlahisa haholo ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa khatello ea mali. 'Me ha ho tsotellehe hore na morara o na le thuso ho feta pelo, kaha mofuta ofe kapa ofe oa oona o na le phello e ntle e bonahalang.
Lihlahisoa li boetse li sebelisoa bakeng sa mathata a meno. Oleanolic acid, e sebetsang e le antioxidant, e thibela libaktheria. Maloetse a pampiri ea phefumoloho le eona ke lebaka la ho kenyelletsa morara o omisitsoeng ka lijo tsa hau. E sebetsa e le pheko ea ho khohlela. E ntle haholo bakeng sa pneumonia, bronchitis le pharyngitis. Lihlahisoa tse omisitsoeng li ka boela tsa sebelisoa letlalong, ho le sebelisa ho tlosa kapa ho senya.
Tšebeliso ea morara o omisitsoeng ha e khonehe, empa ke habohlokoa ho utloisisa hore ts'oaetso e phahameng e etsa hore litholoana tsena tse omisitsoeng li be le caloric haholo. 100 dikgerama tsa sehlahisoa seo se ikarabellang ho fihlela ho 300 kcal. Ka lebaka leo, tšebeliso ea morara o omisitsoeng e lokela ho ba ka tekanyo. Ho bohlokoa ho qoba batho ba nang le lefu la tsoekere, botenya le liso.