Litapole tsa lijalo tse ncha, pheha ka tsela leha e le efe - monate oa sebele, lijo tse monate le tse khotsofatsang. E ka sebelisoa ka thoko le meroho, e sebelisoang e le sejana se lehlakoreng bakeng sa nama le tlhapi. Empa batho ba bangata ba khomarelang melao-motheo ea ho ja lijo tse phetseng hantle ba amehile haholo ka melemo le likotsi tsa litapole tse nyenyane. Litsebi tsa phepo ea lijo li kokobetse: ha ho na lintho tse ngata tse mpe tsa sehlahisoa sena sa lijo, le hoja li le teng.
Melemo le kotsi ea litapole tse nyenyane bakeng sa 'mele
Litapole tsa mathomo li na le livithamine tse ruileng, empa likarolo tse ngata ho eona, ho fapana le tsona, li nyenyane haholo ho feta li-tubers. Ena ke lona lebaka la melemo ea litapole tse nyenyane . Har'a lintho tsa bohlokoa tsa eona ke tse latelang:
- ho ba le potassium - e ntlafatsa mosebetsi oa pelo, ho thusa ho boloka tekanyo e tloaelehileng ea letsoai la metsi ka liseleng;
- ho ba teng ha livithamine tsa sehlopha B, boikarabelo ba ho ntlafatsa mesebetsi ea tsamaiso ea methapo, boko;
- tse phahameng tsa ascorbic acid, ho matlafatsa ts'oaetso ea mali, ho eketsa molumo oa 'mele, ho susumetsa metabolism ;
- low caloric dikahare - ka 100 dikgerama tsa phehiloeng kapa tse entsoeng lihlahisoa ho na le li 75 kcal feela, tse fried - 90-100 kcal.
Litapole tse nyenyane ha li bontšoe ho bohle, eseng kamehla. Ka mohlala, haeba u pheha ka peel, joale ho na le kotsi
Na lero la li-litapole le na le thuso?
Joaloka pheko ea phekolo ea phekolo le ea phekolo ea meriana, ho bonolo ho sebelisa lero la litapole tse nyenyane tse tala. E khona ho ba le phello e khanyang, ea laxative le ea diuretic, ho eketsa hemoglobin, khatello e tlase ea mali le ho hloekisa methapo ea mali le liphio. E ka sebelisoa ka mokhoa oa ho qobella maqeba le mahlaseli bakeng sa pholiso ea pele.