Batho ba halefileng ba se ba loketse ho iphetetsa. Ba bang ba bile ba fetohela boselamose 'me ba romela spell ho lira tsa bona. Tsela e atlehang haholo ea ho felisa tšusumetso ena ea boselamose ke ho ntša lehe.
Batho ba bangata ba ipotsa hore na ke hobane'ng ha sehlahisoa sena se nkiloe, eseng se seng. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo, lehe le tala ke lintho tse phelang tse ka amohelang lintho tse seng li le joalo.
Tsela ea ho hlahloba le ho tlosa tšilafalo ka mahe?
Mokhoa o bonolo empa o atlehile o ka etsoa ke motho ea hlokofalitsoeng eena le mong ka eena. Nka nkho e tloaelehileng e hloekileng, tšela metsi ho eona ebe u roba lehe ka bonolo. Tšoara setshelo ka holim'a mokete ka metsotso e meraro. Nakong ena, hatisa lesoba la hao sefubeng. Ebe u tlisa setshelo ho chakra e 'ngoe le e' ngoe, e le haufi le e mong le e mong ka nakoana. Beha nkho tlas'a bethe moo hlooho e leng teng, bakeng sa bosiu. Hoseng sheba se ka hare ho setshelo sena, haeba lehe, le fetotsoe ka 'mala, ho na le likhoele tse sa tloaelehang kapa liphetoho leha e le life tse ling, ka hona, e seng e le teng e teng. Enke e tšela ka ntloana, e hlatsoa ka makhetlo a mararo. Banka e hloka ho lahleloa.
E le ho phethahatsa ho tlosoa ha khase ka lehe bosiu, ho hlokahala hore u phethe tloaelo ea ho tsoa. Ntlha ea pele, hloekisa ka tlung 'me u tsamaee letsatsi ho pholletsa le kamoreng e nang le kerese. Tlhoko e 'ngoe ea ho kolobetsa sekhutlo se seng le se seng le ho bala thapelo, u ka ba le "Ntate oa rona." Lula fatše tafoleng, khantša kerese ea kereke mme u nke khalase ka metsi a hlakileng. Ho senya ha lehe ho lokela ho etsoa ke motho ea haufi. Ea amanang le eena o lokela ho nka lehe ka letsohong la hae le letona 'me a le phuthele ho pota hlooho, a falla ka nako e le' ngoe. Ho nka nako e seng kae. Ka mor'a sena, lehe le lokela ho kenngoa ka morao 'me le theohe tlas'a mokokotlo. Haeba motho eo ho nang le kotsi ho eena, a utloa bohloko boo likarolo tsa 'mele li leng ho lona, joale libakeng tsena ho hlokahala ho potoloha lehe
- Protheine le yolk li ile tsa oela fatše - ha ho na tšenyo.
- Haeba ho na le li-protein tse kenyang, joale ho na le tšenyo. Palo ea litlolo le bolelele ba khoele li tla bontša hore na sekhahla seo ke sefe.
Khalase ea metsi e lokela ho sala e le haufi le hlooho ea bethe, 'me hoseng le tšollele lintho tse ka ka ntloaneng. Khalase e lokela ho lahleheloa, 'me bakeng sa moetlo o mong le o mong o sebelise sejana se secha. Ho tlosa ho senya le mahlo a bobe ka lehe, ho hlokahala hore u phete mokhoa ona ka beke. Ka lebaka leo, lehe le lokela ho lula le hloekile 'me le se na liphetoho.