Apple puree bakeng sa masea

Apple ke litholoana tsa pele tseo ngoana e monyenyane a li lekang bophelong ba hae. Botlolo bo qala ka lero la apole ha le le lilemo li peli. Hamorao, likhoeling tse 4-5, qala ho fana ka puree ea apole ho masea. Ke hobane'ng ha ba khetha liapole ho tsoa linaheng tsohle tse sa tšoaneng tsa litholoana le monokotsoai?

Liapole tsa bana lefatšeng ka bophara li bitsoa sehlahisoa se setle bakeng sa lijo tsa bana. Li monate ka mokhoa o mong le o mong, o hloekileng le o phehiloeng. Li-pectin le li-tanin tse molemo ka ho fetisisa, fructose, li-acids, li-vithamine C, B, P, provitamin A, letsoai la diminerale (tšepe, calcium, magnesium), li-trace elements (iodine silicon, manganese, koporo, sodium, potasiamo, zinki le tse ling), oli e hlokahalang.

Liapole li itšetlehile haholo ka sebōpeho sa bana, li etsa bonnete ba hore li silafetse ebile li etsa hore ngoana a hōle. Ka lebaka la boholo ba vithamine Q, litholoana tsena li thabisa takatso e ntle ea lijo.

Litokisetso tsa puree ea apole bakeng sa masea li ka etsoa ka litsela tse peli.

Recipe ea puree e ncha ea apole bakeng sa masea

Lijo:

Litokisetso

Apple e hlatsuoa hantle ka brush tlas'a metsi a hloekileng. Tlosa peel. Re e senya ka grater e ntle. Re phunya sieve ka makhetlo a mabeli ho tlosa likotoana tse nyane.

Bakeng sa bana ba ka tlase ho selemo, ho lokela ho fuoa liapole feela tsa 'mala o motala, kaha litholoana tse khubelu li na le li-anthocyanins, lintho tse bakang tsoelo-pele ea lijo.

Haeba, ka mor'a ho ja puree ea apole tholoana e ncha, lesea le qala ho sebetsa ka khase e matla, ho molemo ho fetela ho mokhoa o mong oa ho pheha puree. Ka tlaase ke phephetso ea hore na u ka etsa joang puree ea apole ho tsoa litholoana tse besitsoeng kapa tse phehiloeng.

Apple puree ho litholoana tse behiloeng

Lijo:

Litokisetso

Litholoana li hlatsuoa ka botlalo tlas'a metsi a hloekileng, li qhibililoe ho tloha peeling le peo. Semela ea apole e phehoa ka ontong kapa e phehiloe ho fihlela e le bonolo. Tšoaea 'me u sila ka sieve habeli.

Puree e tsoang liapole tse behiloeng e na le phello ea laxative. E ka fuoa lesea le nang le tlhompho habeli ka letsatsi, setulo se tloaelehile. Ha letšollo le fanoa ka apole e ncha, grated ka grater e ntle 'me e eme ka nakoana moeeng, ke hore, e nkiloe.

Hape, liapole tse nang le li-oxidized (tse lefifi moeeng) li na le thuso haholo ka mali.

Haeba ngoana a e-na le methapo ea mali e fokolang (litlhokofalo li hlaha habonolo), hangata hlooho e hlaha, u lokela ho ja diapole tse ngata tsa mefuta e monate, hobane li na le li-vithamine tse ngata le tse ngata tse nang le lihlahisoa tse ngata. Lintho tse nang le pectin li matlafatsa marako a lijana, hape li tlosa k'holeseterole e fetang 'mele.

Leraba la pele ke la bohlokoa haholo ho masea, ka hona re kgothaletsa hore o tsebe hantle le tlhahisoleseding ea ho pheha limela tsa meroho kapa tsa nama bakeng sa masea .