Hammoho le matsatsi a futhumetseng le a mahlaseli, maikutlo a hau a monate hape a nyamela. Batho ba bangata ba tletleba ka boikutlo bo bobe , ho tepella maikutlong esita le ho tepella maikutlong. Le tsohle, hobane ke nako ea hore matsatsi a phomolo a felile, 'me ke nako ea ho sebetsa letsatsi le leng le le leng. Bo-rasaense ba pakile hore ha 'mele o se na letsatsi, biorhythms lia lahleha,' me maikutlo a boetse a fokola. Ke lokela ho etsa eng, ho oela hoetla ka hoetla, kapa, leha ho le joalo, ho e hlōla ka thuso ea monate?
Ho fetola kemiso ea letsatsi le letsatsi
Fetolela nako, ke hore, tsoha 'me u robale ka hora e 1 pejana. Ka lebaka la sena, hoseng u tla ba le nako e ngata ea ho ikoetlisa, ja lijo tsa hoseng mme u ipehe tlhophiso. Leka ho tsamaea letsatsi le leng le le leng motšehare, e le hore mahlaseli a ho qetela a futhumetseng a futhumetseng a hlasimolle. Mafelo-bekeng u ka ea le metsoalle ho ea pikiniki kapa morung ho nka li-mushroom. Mesebetsi ena kaofela ha e na ho u lumella ho lula lapeng le ho oela maikutlong.
Ho phela hantle
Ho ikutloa u phetse hantle 'me u phomola hore u robale. E le hore 'mele o hlaphoheloe ka botlalo' me o itokisetse letsatsi le lecha la mosebetsi, ho lekane ho robala lihora tse 8. Haeba u sa etse sena, ka mor'a nako o tla ikutloa eka ke "lemon e patisitsoeng".
Ja lijo hantle
Nakong ea mariha, 'mele o sebelisa matla a mangata haholo ho feta matsatsing a chesang a lehlabula. Etsa lijo letsatsi le leng le le leng ka tsela eo e kenyelletsang lihlahisoa tse nang le lisebelisoa tsohle tse hlokehang, ho latisa lisebelisoa, mme, li-vithamine. Haeba u nahana hore ha u fumane livithamine tse lekaneng, ho molemo hore u li nke hape. Ka hoetla, 'mele o hloka haholo vithamine E, e fumanoang lijong tse latelang: mahe a khōhō, chisi, lihlahisoa tsa lebese, hammoho le caviar. Haeba u sa je hantle, maikutlo a hau a tla senyeha haholo, u tla ikutloa u khathetse u bile u halefile.
Kenang bakeng sa lipapali
Ba bangata ba fokotsa lebelo la koetliso ho qala ha hoetla, le hoja ena e se qeto e nepahetseng. Lipapali li thusa ho ntlafatsa mehopolo le ho felisa spleen ea hoetla. Mesebetsi ea lipapali e tlatsetsa tabeng ea hore 'mele o hlahisa li-hormone, ho akarelletsa le serotonin, e nkoang e le "hormone ea thabo." Koetliso e tla thusa ho ntlafatsa maikutlo, hammoho le sebōpeho le boitlhompho .
Etsa seo u se ratang
Tlatsa bophelo ba hau ka mesebetsi eo ue ratang, ka mohlala, haeba u rata ho taka, joale ngolisa lipatlisanong tsa litsebi, 'me ha u tantša, u se u le sekolong se khethehileng. Liketsong tseo u li ratang, tseo u li thabelang, u ka ba ua kenyelletsa ho shebella lihlooho, ntho e ka sehloohong ke hore ts'ebetso e tsosa moea oa hau.
Tšoaea meriana
Sesebelisoa se seholo se thusang ho ntlafatsa maikutlo le ho felisa khatello ea maikutlo. U lokela ho pota-pota feela ka mebala e khanyang, sena ha se sebetse feela liaparong le ka hare, empa hape li sebetsa ka lintho tse nyenyane, ka mohlala, lijana. Orange, mosehla le tala ke thuso e molemo ka ho fetisisa boemong bona.
Aromatherapy
Li-aromas ha li thuse feela kalafo ea maloetse a itseng, empa hape, ke pheko e babatsehang ea boikutlo bo bobe. U ka sebelisa oli ea bohlokoa ea ho hlatsoa kapa ea ho silila. Hape sebelisa monko o monate, likerese tse khanyang, reka mekotla e khethehileng ka li-fillers tse nkhang hamonate.
Mamela 'mino
Mohlomong ena ke sesebelisoa sa bokahohle se ka thusang motho leha e le ofe-mmino o ratang haholo. Mamela lipina tse amanang le maikutlo a nepahetseng, haeba u batla ho tantša, joale taba ke eng, joale u le tseleng e nepahetseng le kapele ho tsoa ho tepella maikutlong 'me u sa hopole.
Hopola hore boemo ba leholimo le nako ea selemo ha lia lokela ho ama maikutlo a hau ka tsela leha e le efe, ithute linthong tsohle ho sheba feela lintho tse ntle.