Ho tsuba ka nama ke sejana sa lijo tsa lehlabula se tla u thusa hore u fapane le lijo tsa letsatsi le leng le le leng 'me u phethe' mele ka li-vithamine. Empa ho pheha sejo se nang le nama ka har'a li-multivark, re tla u bolella hona joale.
Mohope o nang le nama le litapole ka multivark
Lijo:
- Phala ea nama ea khomo - 400 g;
- tleloubu - sengoathoana se le seng;
- litapole - 5 lik'hilograma.;
- eggplant - 1 sengoathoana;
- zucchini - 1 sengoathoana;
- Pepere e khubelu ea Sebulgaria - 1 pc.;
- langa le le lej - 2 pcs;;
- tamati ea tamati - 1 teaspoon;
- konofolo - 2 cloves;
- linōko.
Litokisetso
Multivarku esale pele re kenya marang-rang mme re pepesa lenaneo "Baking" le nako ea metsotso e 40. Re sebetsa nama, re khaola likotoana, 'me re hloekisa eiee, re senya li-semicircle ebe re e beha ka sekotlolo. Feta nama ea kolobe ka onion ka metsotso e 15, ebe u eketsa litapole, likotoana tse khethiloeng. Ntle le ho senya nako, re hloekisa lisebelisoa tse ling kaofela: ho tswa ho tamati e butsoitseng le zucchini re e senya ka hloko le ho li khaola ka likarolo, 'me pepere e silafatsoe joang. Konofolo e hloekisoa, e sithabelitsoe, 'me eggplant e khaola likotoana. Ha tlhokomelo e utloahalang e utloahala, lahla meroho eohle e nang le lisila, beha peista ea tamati le ho eketsa letsoai ho latsoa. Koala sekoahelo sa sesebelisoa mme u nke li-zucchini tse ngata ka nama ho multivarquet ka metsotso e meng e 20. Lijo tse loketseng li fafalitsoe ka meroho ebe li etsoa moketeng oa lijo tsa motšehare.
Mohope o nang le nama le meroho ho multivark
Lijo:
- litapole - likarolo tse 4.;
- Phala ea nama ea kolobe - 300 g;
- lihoete - likotoana tse peli;
- likhahla tse tšoeu - 0.5 fereko;
- langa le le lej - 3 lik'hilograma.;
- metsi - 0.5;
- zucchini - 1 sengoathoana;
- tleloubu - sengoathoana se le seng;
- linōko.
Litokisetso
Ho itokisetsa ragout le nama e hlaselang, re lokela ho lokisa lisebelisoa tsohle. Bakeng sa tleloubu ena