Ke'ng e bakang ho sithabela maikutlong le mokhoa oa ho e khetholla?
Hangata li-hormone li fetoha, moroalo o boima ho psyche, kaofela li ka baka tšeliso ka ho lahla. Ka molao, tsoelo-pele ea eona e bontšoa ke matšoao a latelang:
- ho fokotseha ho matla liketsong tse fokolang (ka tlase ho makhetlo a mararo ka beke);
- metsoako e tiileng, e arohaneng;
- ho se be le maikutlo a ho felisoa ha mala.
Hangata, liketsahalo tse joalo li tsamaisana le flatulence, boikutlo ba ho imeloa ka mpeng, bohloko bo karolong e ka tlaase ea eona, bo sa thabiseng.
Tsela ea ho phekola motsoako joang ho 'mè ea anyesang?
Kalafo e lokela ho ba e akaretsang. Pele ho tsohle, o lokela ho qala ka ho ja, ho fetola bophelo. Ka molao, litlhoko tsa lingaka li ameha ka keketseho ea ho ikoetlisa.
Ha e le lijo, ka hona, potso ea 'mè hore na ke eng, haeba eena kapa lesea a e-na le boithaopo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li bontša hore ho hlokahala ho eketsa lijo tsa litholoana, meroho le ho fokotsa lijo tse mafura, hammoho le lijo tse nang le liprotheine tse ngata.
Lingaka li buella ka tšeliso ho 'mè ea anyesang, phepo ea' mè oa ho haha, ho nahanisisa ka mekhahlelo e latelang:
- Ho qoba lihlahisoa tse nang le tannin (kofi, tee, lero la kharenate, quince, pere);
- lijo, tse fokotsang intestinal peristalsis (kissel, raese);
- lihlahisoa tse halefisang mala a manyenyane (eiee, radishes, konofolo);
- ho eketsa khaello ea khase (linaoa, k'habeche, motse, bohobe).
Lijo tsena bakeng sa 'mè ea anyesang li loketse ho ntlafatsa ponahalo le lesea. Tabeng ena, lingaka li khothalletsa hore li kenyeletse lijo tse nang le bolila bo bolila ( lebese , yogurt), sopho ea metsi, fiber (meroho, litholoana, lijo-thollo).