Mokhoo ke mokhoa o sireletsang 'meleng' me o tsamaisana le motho ho tloha ha a tsoaloa ho fihlela qetellong ea bophelo. Ho lla le ho lla hape ke tsela ea ho loantša tsitsipano e fumanoeng ka nako e telele 'me e laoloa maikutlong. Ha e le hantle, re hloka ho lla nako le nako 'me seo se tloaelehile. Empa ho lla bakeng sa moferefere leha e le ofe le ho hoeletsa ho hoholo haholo, kahoo ho bohlokoa ho nahana ka ho khaotsa ho lla le ho lla.
E le hore u fumane hore na u potlakela ho khutsa joang ebe u khaotsa ho lla, u lokela ho qala ho hopola hore maemong a mangata, meokho ea mesarelo e ke ke ea thusa.
Ke ka potlako e khutsitseng 'me ha e lle?
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa boemong bo joalo ke ho felisa sesosa sa ho lla. Haeba sena se ke ke sa etsoa, joale o lokela ho bua ka mekhoa e latelang:
- Tsela ea ho hema haholo. O hloka ho qala koetliso esale pele, hobane haeba u sebelisa mokhoa ona ha u lla haholo, o ka baka lefu la hyperventilation, e leng ho tla mpefatsa boemo ba motho. Mohloli oa mokhoa ona ke o latelang: e le hore motho a kokobetse, motho o lokela ho hema haholo (ka ho khetheha a be le nko), a phefumolohe metsotsoana e supileng 'me a tsoe butle-butle. E tlameha ebe ho na le meea e supileng le mongobo. Mokhoa ona o ke ke oa thusa feela ho kokobetsa kapele, empa le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho laola hyperventilation.
- Maikutlo a rona a atisa ho re qholotsa, re qala ho hoeletsa hobane motho e mong o entse ntho e fosahetseng, joalo ka ha re batla, 'me re lla hobane bobe bo bokella' me bo hloka ho tšolloa. E le hore u utloisise hore na u potlakela ho kokobela joang ha u ntse u tletleba, ho hlokahala hore u ithute ho laola mehopolo ea hau. Ho hlokahala hore u tsebe hantle hore na mehopolo e ka ba efe
etsa hore motho a ikutloe a le mothating oa ho qoba maikutlo. - Sebelisa mokhoa oa litšoantšo. Haeba e u utloisa bohloko 'me e u utloisa bohloko, haeba meokho e phahama mahlong a hao' me u ba emise, joale feela u nke lekhasi 'me u nahane ka lona sesosa sa ho hlomoha. Ha ho hlokahale hore u be mongoli kapa setsebi, ha ho hlokahale hore u ngole lintho tse ngata mme u se ke ua o pata kapa u taka setšoantšo. O ka ngola lentsoe le leng ka mangolo a maholo, kapa o ka ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka botlalo, o ka fumana ntho e tla u thusa ho kokobetsa. Mme hamorao, ha o kokobela, o tla khona ho sekaseka setšoantšo sa hau kapa lengolo le ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha motsotso oo o ne o ikutloa o le bobe haholo.
Haeba u sa khone ho kokobetsa , khaotsa ho hoeletsa 'me ho bonahala eka mahlomola a ke ke a fela, a ema' me a nahane: "Ntho e 'ngoe le e' ngoe e feta, 'me e tla feta." Mohlomong kajeno ho bonahala ho uena ho fela ha lefats'e, empa hosasane ho tla tla letsatsi le lecha 'me bothata bona e tla ba ntho e fetileng.