Ho utloa, ha a tšoara matsoho a hae a sa khaotse. Ha e le hantle, motho e mong le e mong bonyane o kile a thulana le ts'ebetso ena. Ho tsitsipana ha matsoho ho ka senya nakoana, empa ho batho ba bang hangata ho etsahala ho feta ho fana ka litšitiso tse ngata. E le hore u tlose maikutlo ana a sa thabiseng, ho hlokahala hore u fumane hore na ke hobane'ng ha ho senya ho fokotsa matsoho, menoana kapa likarolo tse ling tsa 'mele.
Lisosa tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa li-cramps ke matsoho:
- ho feteletseng Ke ketsahalo ea 'mele. Ka lebaka la koetliso e matla - ho matha, ho qhomela, ho otlolla, ho sesa, mesifa e feteletseng e ka 'na ea etsahala. Ho tlōla ho tlōla ho lebisa tlhokomelong ea hore mesifa ea matsoho e teteana le ho utloa bohloko ho utloahalang;
- chefo. Ka lebaka la lijo tse matla kapa chefo ea joala, hangata menoana ea menoana e etsahala. Hoa etsahala hore ka mor'a ho chefo, menoana e matsohong e ntse e qhoma ka matsatsi a 'maloa;
- supercooling. Tlas'a tšusumetso ea metsi a batang ho batho ba bangata ho fokotsa matsoho le mesifa e sa tšoaneng;
- ho fokolloa ke mali ho mesifa. Batho ba fokolang mali maling a atisa ho fokotsa matsoho kapa maoto ka tlas'a tšusumetso ea serame kapa ho ikoetlisa;
- ho hloka khalsiamo lijo tsa letsatsi le leng le le leng;
- tšabo ea tšohanyetso.
Ke feela kamora sesosa sa li-spasms tse khetholloang, motho a ka batla karabo potsong ea seo a lokelang ho se etsa haeba a nka matsoho. Ho itšetlehile ka boemo, lilemo, bophelo bo botle, litsela tse loketseng li lokela ho khethoa ho loantša bothata bona.
Ho na le litsela tse ngata tsa ho felisa ho oela ha likarolo tse fapaneng tsa 'mele:
- Massage. Haeba spasm e fokotsa matsoho, menoana maotleng kapa maotong, ho hlokahala hore, pele ho tsohle, ho silila sebaka se lemetseng hantle. Tsamaiso ena e bonolo e etsa hore u ntlafatse ho potoloha ha mali 'me ka potlako u tlose makhapetla. Haeba khalase e fokotsa nako e nepahetseng letsohong le letona kapa le letšehali, joale ho silila ho lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng, ntle le ho emela phofu e 'ngoe hape. Bakeng sa ho silila u ka sebelisa oli kapa balm.
- Bathing a futhumetseng . Haeba khalase e fokotsa matsoho khafetsa bosiu, joale thibelo e lokela ho nka ho hlapa metsi a futhumetseng. Ha u hlatsoa u ka eketsa letsoai leoatleng kapa oli e nkhang hamonate. Mokhoa ona o u lumella ho phutholoha mesifa eohle ea 'mele le ho imolla tsitsipano.
- Litokisetso tsa litlama. Phytotherapy ke sesebelisoa se setle sa ho thibela mafu a mangata. Haeba spasm e fokotsa matsoho khafetsa, o lokela ho noa tee ea chamomile letsatsi le leng le le leng - e thusa ho phomola mesifa. Lime tee hape ke pheko e ntle ea boikhathollo. Haeba spasm e fokotsa matsoho nakong ea bokhachane, joale pele u sebelisa litlama u lokela ho buisana le ngaka - tse ling tsa tsona li ka 'na tsa hanyetsoa.
- Matla. Ka li-cramps tsa kamehla, lijo tse nang le khalsiamo e ngata le potasiamo li lokela ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa: lebese, chate ea cottage, meroho e mecha, meroho.
- Qoba ho ruruha. Ho noa li-supercooling ka linako tsohle ho ka etsa hore marampo a se ke a hlola a e-ba teng, kahoo ke habohlokoa haholo hore u se ke ua lumella hypothermia ho ba tšoeroeng hangata.
Haeba u sa khone ho tlosa li-spasms tsa matsoho u le mong, joale u ka batla keletso ho reflexotherapist. Mohlomong, spasm e fokotsa matsoho kapa menoana matsohong ka lebaka la ho pepesa kamehla lintlheng tse itseng tsa mafolofolo tsa 'mele. 'Me hona, ho baka ho phahama ha mali le ketsahalo ea spasm. Setsebi se tla khona ho khetholla bothata bo tšoanang le ho fana ka maikutlo a mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa o tla u lumella ho tlosa ho oela ka ho sa feleng.