Ke ka lebaka lena hore bo-'mè ba bangata ba bacha ba atisa ho kenyelletsa linate tse ngata tsa mefuta e sa tšoaneng, ho akarelletsa le walnuts. Sehloohong sena, re tla u bolella hore na u ka ja sehlahisoa sena nakong ea ho anyesa, 'me ke lintlha life tse fapaneng le tse sebelisoang ho tsona.
Na ho khoneha hore u be le walnuts le lactation?
Ho arabela potso hore na hoa khoneha ho ja li-walnuts nakong ea ho anyesa, o lokela ho nahana ka sebōpeho sa phekolo ena e monate le e sebetsang. Ka hona, sehlahisoa sena se na le palo e kholo ea mafura a saaturated a acids le amino acid, e nang le phello e ntle ho bophelo bo botle ba ngoana ka kakaretso, hammoho le kholo ea eona le tsoelo-pele.
Ho phaella moo, sebopeho sa walnuts se kenyelletsa tannins, oli e hlokahalang le carotenoids. Ka lebaka la likarolo tsena tsa bohlokoa li kenya letsoho ho tiisetsang boemo ba kelello-maikutlo a lesea le ho ntlafatsa maikutlo a hae. Qetellong, lejoe, le jeoa nakong ea ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa, le tšehetsa le ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thusa ho hlaphoheloa kapele haeba ho e-na le serame se bobebe ka lebaka la lintlha tse phahameng tsa ascorbic acid.
Ho sa tsotellehe melemo ea li-waln e bontšitsoeng, e nyahame haholo ho ba hlekefetsa ha ba anyesa. Hobane sena se tšoara pheko e matla, e ka baka tšusumetso e mpe, 'mè ea anyesang le lesea le sa tsoa tsoaloa.
E le ho li qoba, u se ke ua kenyelletsa sehlahisoa sena se molemo ha u ja ho fihlela motsotsoana ngoana a le likhoeli tse tharo. Ha masea a sa tsoa tsoaloa a fihla lilemong tsena, li-walnuts li ka jeoa ka ho anyesa, empa o lokela ho tseba hore na ke likarolo tse kae tse ke keng tsa senya bophelo ba hae.
Kahoo, ho ea ka bongaka ba lingaka, ho sebelisoa ha monate ona nakong ea lactation ho lokela ho lekanyetsoa ho li-cores 4-5 ka letsatsi. Ena ke nomoro e finyellang ka ho fetisisa litlhoko tsa 'mè e monyenyane le lesea ka limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa' mele oa motho.