Na ho ka khoneha hore bakhachane ba kene motšehare letsatsing?

Bakeng sa basali ba bangata, lehlabuleng ke e 'ngoe ea linako tse ratehang ka ho fetisisa tsa selemo ha u ka phakisa tlas'a mahlaseli a futhumetseng a leoatle mme u fumana tefo ea vivacity le bophelo bo botle ka likhoeli tse ngata tse tlang. Empa hangata nako ea ho jara makhapetla a oa ka June-August, 'me' mè ea lebeletseng o qala ho nahana ka hore na bakhachane ba ka senya letsatsi letsatsing. Bothata bona bo na le lintlha tse 'maloa tse lokelang ho nkoa ka ho qaqileng.

Na ke lokela ho itlhatsoa letsatsing?

Haeba u lora phomolo ea leoatle, empa bophelo ba hao bo fetotse litaba tse mabapi le liropo tse peli tse lebeletseng nako e telele, u se ke ua lahla hang-hang matsatsi a phomolo a lehlabula. Maemong a mangata, bakhachane ba ka senya letsatsi letsatsing, kaha sena se molemo haholo ka mabaka a latelang:

1. Mosali ea phomolang lebōpong, hang-hang o phahamisa maikutlo, 'me sena se na le phello e ntle ho boemo ba hae ba' mele.
2. Tlas'a tšusumetso ea letsatsi le letlalong, Vithamine D, e nang le tšebetso ea antioxidant le e khahlanong le khatello ea maikutlo, e qala ho etsoa ka matla. Ho phaella moo, setsi sena se thibela ntlafatso ea li-rickets le ho matlafatsa mesifa ea masapo ea 'mè oa ka moso.
3. Bokhachane le ho chesoa ke letsatsi letsatsing li lumellana haholo, hobane mahlaseli a lona a tlatsetsa ho nts'etsopele ea matla a eketsehileng a hlokahalang ho potlakisa metabolism. Ka hona, u ke ke ua fumana boima bo feteletseng, bo bohlokoa haholo nakong ea ho beleha lesea.

Ho nepahetse hakae ho senya?

Nakong ea bokhachane, basali ba fetola mokokotlo oa hormone, e leng se etsang hore ho be le keketseho e matla ho estrogen. Hona ho ama tsela eo letlalo le nang le eona le ho sheba ha letsatsi, e le hore, ha u le sebakeng se "thahasellisang" u ka fumana ho chesoa ke letsatsi habonolo. Ka lebaka leo, ha u nahanisisa ka potso eo, ho sa tsotellehe hore na ho khoneha ho senya letsatsi nakong ea bokhachane letsatsing, ngaka leha e le efe e tla u lumella ho etsa sena tlas'a maemo a latelang:

1. Ha ho joalo ha hoa lokela ho ba lebōpong letsatsi lohle: e le hore letlalo la hao le fumane moriti oa tsokolate, ho lekane ho lula metsing ho fihlela ka hora ea leshome hoseng le ka mor'a hora ea bohlano mantsiboea. Nako e setseng, mosebetsi oa mahlaseli a mahlaseli a maholo a phahameng haholo 'me u ipeha kotsing ea ho chesa.
2. Haeba thermometer e bontša mocheso o ka holimo ho likhato tse 30, ho molemo ho lula lapeng ho thibela mathata a ka khonehang a ho ima le maemo a fetal.
3. Ha ho kgothaletswe ho sunbathe letsatsing la letsatsi, ho seng joalo o sitoa ho fumana letlalo le leholo feela, empa hape o fumana letsatsi. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho lula sebakeng se itseng moriting ka tlas'a mokoloko o pota-potiloeng kapa ho pota-pota: sena se ke ke sa ama boleng ba tani.
4. Ho ea lebōpong, u se ke ua ja haholo, haholo-holo mafura kapa lijo tse boima, empa ha ua lokela ho lapa ke tlala, e le hore u se ke ua baka boemo bo sa tsebeng letho, bo ka ba kotsi ho lesea le tlang.
5. Litsebi ha li ele hloko basali ba bakhachane hore ba phomole ka ho toba ka lehlabatheng: e chesa haholo. Ka hona, ho molemo ho hira kapa ho tlisa nako e telele le uena.
6. U se ke ua lebala ka thepa e loketseng: bakeng sa leeto le lebōpong la leoatle, linōka kapa matša a khetha liaparo tse khōlō tse entsoeng ka lesela la tlhaho la tlhaho, moea o motle. Etsa bonnete ba hore u tšoere leqhoa ka bophara bo bongata le mabone a mahlaseli.
7. Khetha setlolo se sireletsang letsatsi se loketseng mofuta oa letlalo: joale tan e tla ba e nepahetseng esita le.
8. Botsa ngaka mabapi le taolo ea ho noa: haeba u se na boikhohomoso bo matla, u lokela ho noa metsi a mangata.

Litlhōlisano

Haeba u ntse u ipotsa hore na ke hobane'ng ha basali ba baimana ba sa khone ho chesa letsatsi ka letsatsi, ho na le litemoso tse latelang ho sena:

• a phatlalatsa toxicosis;
• gestosis ea morao;
• ho tsoa mali le tšoso ea ho senyeheloa ke mpa;
• mathata leha e le afe a bokhachane.