Boholo ba bo-'mè, bao lesea la bona le leng le se nang letho le ho tšoenyeha, etsa hore ba nke hore lebese la matsoele ha le na mafura 'me lesea le haella haholo. Ke ka lebaka leo ba qala ho itlhokofatsa ka lipotso: "Ke hobane'ng ha lebese la matsoele a le mafura le kamoo le ka etsang hore le be mafura?".
Lingaka li re haeba lesea le ntse le ja ka mafolofolo 'me ho na le keketseho ea boima, joale sesosa sa khathatso ea lesea se lokela ho batloa ho e mong. Tabeng ena, ha ho hlokahale ho eketsa maruo a lebese la matsoele. Hangata matla a mangata a mafura a lebese ke sesosa sa nts'etsopele ea banal dysbiosis , e atisang ho hlokomeloa ho masea. Sena se bakoa ke ho haelloa ke lik'hemik'hale tsa mali.
Mokhoa oa ho khetholla mafura a lebese la matsoele?
Bo-'mè ba bangata ba bacha ba ipotsa potso ena: "Joang ho tseba hore na mafura a lebese la matsoele ke afe?". E le molao, e le ho fumana hore na mafura ke afe, lebese le bontšitsoeng lebese le na le litlhahlobo tse sa tšoaneng tsa lik'hemik'hale. Tabeng ena, ho na le mohlala o bonolo: o monyane oa lebese o hlahisoang ke sefuba, o nona fatše.
Lebese la matsoele le entsoe joang?
Bo-'mè ba bangata ba tseba hantle hore lijo tsohle tseo ba li jang motšehare li fumanoa lebese la matsoele. Litsebi li 'nile tsa bontšoa hore tumelo ena e fosahetse. Sena se hlalosoa ke 'nete ea hore mali le lymph li ameha ka ho toba tabeng ea ho qeta lebese. Ke ka lebaka leo ho hlophisoa ha eona ka tsela leha e le efe ho itšetlehileng ka ho qaptjoa ha lijo tse etsang moro oa 'mè ea anyesang.
'Mè e mong le e mong o khona ho eketsa mafura a lebese a hlahisoang ke matsoele. Ho etsa sena, o hloka feela ho ja hantle. Ke ka lebaka leo lingaka li khothalletsang bo-'mè ba bacha ho ja lijo letsatsi le leng le le leng. Ka nako e tsoanang, halofo ea eona e lokela ho ba le lijo-thollo tse sa tšoaneng le litholoana. Ke habohlokoa hore ha mafura a lebese la matsoele a eketseha, mafura a lihlahisoa ha a felle ka 30%, mme liprotheine ka nako e le nngwe ha li felle ka 20%.
Lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mè ea anyesang , lihlahisoa tsa lebese tse nang le calcium tse ngata li tlameha ho ba teng. E boetse e fumanoa ka limela, linaoa, k'habeche, rye, tlhapi.
Ka molao, lebese la 'm'a le loketse bakeng sa ngoana ea hlophisitsoeng. Haeba mosali a kholisehile hore o itšetlehile, o lokela ho qala ho batla keletso ho setsebi 'me a se ke a nka khato leha e le efe e ikemetseng. Lebese le mafura haholo, ka lehlakoreng le le nang le boima, le ke ke la ruisa lesea molemo.