Biking ke tsela e ntle ea ho phomola le ho thabela moea o hloekileng, ba bangata ba bone sena ka bomong. Empa hase bohle ba tsebang ho theola boima ba 'mele ha ba palame baesekele le hore na ho kotsi ho etsa maeto a joalo ho batho ba nang le liponto tse eketsehileng.
Ke kopa ho theoha boima ba 'mele ka baesekele?
Ho etela libaka tsa lifofane ho ka thoe ke koloi , empa hafeela u khanna ka potlako. Ho theoha ha lits'ebeletso tsa pedals ha ho bonolo ho u thusa hore u tlose lilithara tse eketsehileng, empa haeba u ka e etsa ka potlako 'me u khetha tsela e nepahetseng, mokhoa oa ho theola boima o tla sebetsa haholoanyane.
Kahoo, ho sa tsotellehe hore na u ka theola boima ba 'mele ho tloha ka baesekele, ho itšetlehile ka lintlha tse tharo:
- Lebelo la ho phalla ha maoto . Ha e ntse e phahame, u tla sebelisa matla a eketsehileng.
- Bothata ba tsela . Ho khetha tsela eo u lokelang ho nyolohela thabeng ka eona kamehla, u hlōle libaka tse thata, u ka chesa matla a eketsehileng, 'me u eketsa mojaro ka mesifa.
- Ho lumellana le lijo le ho ikoetlisa kamehla . Sebaesekele eu thusa ho fokotsa boima ba 'mele, empa hafeela o fetola lijo tsa hau, o tlosa li-sausage tse mafura, lijo tse bonolo le lipompong, kapa bonyane ho fokotsa boteng ba tsona ho menu ea hau. Ho bohlokoa ho latela mokhoa oa ho koetlisa, o ka nka maeto a letsatsi le letsatsi, ho qeta bonyane metsotso e 25, kapa ho koetlisa ka makhetlo a 2-3 ka beke, empa nako ea thupelo e lokela ho eketseha ho fihlela metsotso e 45.
Joale a re tšohleng hore na re ka palame baesekele ho bokae. Ha e le hantle, ha ho na karabo e sa utloahaleng, hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka hore na u na le liponto tse eketsehileng hakae, u ja lijo tsa mofuta ofe le hore na u nka nako e ngata hakae ho koetlisa. Empa, hoa khoneha ho reha matsatsi a itseng. Kahoo, mohlomong o tla bona liphetho tsa pele ka mor'a libeke tse 2-3 tsa lihlopha tse tloaelehileng, nakong ena ho ka khoneha ho tlosa li-kilograma tse peli ho isa ho tse 5. Ka likhoeli tse 2-3, u se u ka lahla lik'hilograma tse 5-10, empa hape, hafeela u tsoela pele ho latela lijo.
Haeba o batla ho potlakisa tshebetso, eketsa setjhaba sa hao sa baesekele ka mekhoa e meng ea ho ikoetlisa kapa mesebetsi e meng. Ka mohlala, u ka khona ho lula fatše, u tantše, u tsamaee ka maoto le marang-rang. Ho kopanya mefuta e sa tšoaneng ea boikoetliso ba 'mele ho tla thusa ho fokotsa' mele ka potlako.