Basali ba bangata ha ba tsebe ho theola boima ba 'mele kapele ka mor'a ho beleha' mè ea anyesang, haeba lijo tse thibeloang lik'hilojule kapa lik'habohaedreite li thibetsoe, 'me u lumele hore u lokela ho emela bofelo ba ho anyesa, ebe u nahana ka palo eo. Sena ha se joalo, 'me hona joale re tla tseba hore na ke hobane'ng.
Re theoha boima ba 'mele ka mor'a hore ngoana a hlahe
A re hlahlobeng hore na u ka theola boima ba 'mele kapele joang ka mor'a hore u be le lesea haeba u anyesa. A re qale ka lentsoe kapele. E ke ke ea sebetsa, 'me ha ea hlokahala. Ha e le hantle bakeng sa sebōpeho se bohale ba ho fetoha ha boima ba 'mele bo kotsi, li tletse boemo bo bobe ba lisebelisoa tsa bophelo bo botle le tse tloaelehileng. Ho itšetlehile ka hore na mosali o fumane kilogram e kae ka bokhachane, ho na le lintho tse ngata tse lokelang ho arohana le tsona.
Pele u potlakela ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho beleha ha ngoana a fepa, o lokela ho buisana le ngaka ea mafu a basali e tla fana ka leseli le lefubelu. Hangata u ka qala ho theola boima ba 'mele ka khoeli le halofo kamora' tsoalo ea lesea. Haeba karolo ea cesarean e ne e etsoa, kapa ho pepa ho ne ho le thata, joale mehato ena e lokela ho khutlisetsoa morao likhoeli tse tšeletseng.
E le hore motho a be le boima ba 'mele ka potlako ka mor'a hore a be le lesea ha a ntse a fepa lesea, ho tla hlokahala feela ho fokotsa ho ja "lijo tse monate" tse fapaneng nakong ea lijo. Empa 'nete ke hore kapele ka mor'a hore lesea le tsoaloe,' mè le joalo ka lijo tse thata, e le hore a se ke a etsa hore colic le phepo ea lijo ho ngoana. Kahoo ho hlokahala hore u tsoele pele ho ja le ho tsoela pele, butle-butle ho kenyeletsa lihlahisoa tsa bohlokoa le ho shebella karabelo ea lesea.
Empa li-pompong, li-muffin, lino tse nang le carbonate, lihlahisoa tse tsuba le lijo tse potlakileng li lokela ho behelloa ka thōko ka ho feletseng ebe li ea lijo tse ratoang hona joale . E ke ke ea senya metabolism feela, e qobella 'mele hore o chese mahlakoreng a mafura a sa tlameng, empa e tla lumella mokhoa ona o motle hore o be le metso ka lapeng la hau ka ho sa feleng.
Hona u ka potlakela ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a hore u be le ngoana,' m'a ea anyesang ntle le ho ikitlaetsa? Ho belisa ke mokhoa o matla oa matla, nakong eo lik'halori tse ngata li senyehileng. Hobane bo-'mè bao ba fepa bana ka nako e telele, ba na le menyetla e babatsehang ea ho theola boima ba 'mele ntle le lijo tse khathatsang ka tsela ea tlhaho.
Matla le mocheso oa cardio le tsona li ka sebelisoa, empa eseng hang-hang, ntle le ho itokisetsa hantle, empa butle-butle ba li kenya bophelong ba bona ba letsatsi le leng le le leng. E rarahaneng, ha ba felise liponto tse eketsehileng, empa hape ba tiisa ka ho phethahetseng letlalo.