Lintho tsa lijo tsa rona le ho ba teng ha lihlahisoa tse itseng ho lona li ka ama bophelo ba rona bo tloaelehileng feela, empa le boemo ba letlalo. Re tla fumana hore na livithamine li ntle ho letlalo la sefahleho, moo lihlahisoa li ka fumanoang teng.
Li-vithamine bakeng sa letlalo le omeletseng
Ho etsa hore letlalo le borele, eketsa ho elasticity, e kgothaletswa hore e kenyelle ka vithamine A ya dijo tse tloaelehileng, e fumanoang mahe, lihoete, cottage chisi, nama ea khomo, lebese le konyana. Ho ja lihlahisoa tsena ho felisa wrinkles, ho thibela letlalo ho senya. Ho haella ha 'mele' meleng ho ka ama esita le letlalo la mafura. E ka qala ho hlakola, ho eona ho ka ba le lebelo le matheba.
Li-vithamine bakeng sa bocha ba letlalo
Li thusa ho loantša likhahla tse nyenyane, ho etsa hore letlalo le hlaphoheloe hape le ho thibela ho tsofala, ho le fa li-vithamine tse matlafatsang ho boloka bocha ba letlalo la sefahleho sa C le Sehlopha B. Ho haelloa ke livithamine tsena ho tsamaisana le ho phunya, sefahleho se sefubelu le pallor. Vithamine C e sireletsa letlalo ho tloha mahlaseli a ultraviolet ebe e potlakisa ho fola ha ho chesa. Vithamine C e na le litholoana tse ngata tsa citrus, monokotšoai oa currant le pepper e monate. Ho lihlahisoa tse nang le lihlopha tsa vithamine B, kenyeletsa limela, litlama le li-eggplant.
Li-vithamine tse tsoang likotlong
Ho imoloha hantle ka mekotla e ka tlas'a mahlo, ho ruruha, ho ruruha le ho senya vithamine K. Tšebeliso ea eona e fana ka bocha le letlalo la letlalo. Vithamine ena e kenyelelitsoe litlolo tse ngata tsa setlolo le tsa phekolo le mafura. Ka bongata, e fumanoa ka spinach, k'habeche. Ho kenella ka hare ho vithamine ha ho mo lumelle hore a finyelle likarolo tsohle tsa letlalo, kahoo mokamo oa hae o lokela ho kopanngoa le ho sebelisoa ha litlolo.
Tšireletso ea letlalo ka livithamine
Li-vithamine tse ling ho ntlafatsa letlalo la sefahleho, ke livithamine D le E. Lisosa tsa botsofali ba letlalo li koahetsoe ke moea o silafetseng, ka ketso e matla ea moea le letsatsi. Li-vithamine tsena li baka thibelo e sireletsang e thusang ho lelefatsa bocha ba letlalo. Ho sebelisoa ha vithamine ea D, e ka fumanoang lijong tsa leoatleng, lebese, kelp le mahe, ke thepa ea ho boloka mongobo. Hape, e sitisa tšusumetso ea letsatsi ebile e thibela tsoelo-pele ea kankere. Vithamine E e ajoa haholo ho cosmetology bakeng sa ho etsa lihlahisoa tse sa tšoaneng bakeng sa moriri le letlalo. Hangata e bitsoa "vithamine" ea "botle". Vithamine e potlakisa ho fola, e nolofatsa letlalo, e felisa ho senya. Haholo-holo ho bohlokoa ho e sebelisa e le setlolo bakeng sa tlhokomelo ea mofuta o omileng oa letlalo. Vithamine ena e na le linate tse ngata, oli, mahe, lebese.
Li-vithamine bakeng sa letlalo le nang le bothata
Li-vithamine, tse khothalletsoang hore li tlosoe letlalo, li kenye li -vithamine B , A, D le PP, mohloli oa sebete, nama, li-mushroom, liapole, plums, morara . E boetse e kgothaletswa hore o kenyellehe dikarolong tsa menu tsa hau tse kang zinc. Ho kopanya ntlha ena le livithamine ho loketse ho ntlafatsa bothata ba botlalo ba sefahleho. Lijo tsa nama ea khomo, koro le tala li ruile ka zinki.
Kamohelo ea vithamine complexes
Ho ja lijo tse sa tšoaneng ha ho bakoe ke ho hloka lintho tse molemo. Ho ba teng lijong tsa lihlahisoa tse ka holimo ho ka ntlafatsa boleng ba letlalo. Ha e le hantle, livithamine tse molemohali bakeng sa letlalo ke lihlahisoa tsa tlhaho. Empa batho ba bang ba etsa bofokoli ba livithamine ka ho sebelisa lithethefatsi tsa chemotherapy, ka mohlala, mariha, ha ho le thata haholo ho fumana meroho le litholoana tse ntle. Leha ho le joalo, tse ling tsa li-vithamine li ka sebelisoa, ka hona ho na le kotsing ea ho ba le likarabo tse fokolang. Ho na le li-vithamine tse etselitsoeng letlalo, lipekere, 'me potso e hlaha mabapi le hore na u ka e khetha joang. Ha u reka livithamine, bolella setsebi ka seo u se hlokang. Molemo ho nka hang-hang li-biocomplexes, tse kenyeletsang lintho tsohle bakeng sa botle.