Baemeli ba bangata ba halofo e ntle ea botho, hang ha ba ithuta hore haufinyane ba tla ba 'mè, ba khaotse ho shebella lijo tsa bona. Qetellong, ba fuoa monyetla oa ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ba e batlang, 'me ha u khone ho bala lik'hilojule. E, ho ne ho le joalo! Ha e le hantle, boima bo feteletseng nakong ea bokhachane bo ke ke ba senya setšoantšo sa hao feela, empa hape bo tla senya ngoana oa ka moso.
Nakong ena, o lokela ho ela hloko ka ho fetisisa, hobane o itšetlehile ka bophelo bo bong hape. Haeba pejana u ne u ka tšeptjoa ka matla, u ka lokisetsa letsatsi la ho imolla habonolo, joale nakong ea bokhachane sena se ke ke sa etsoa, hobane litholoana li ke ke tsa fumana limatlafatsi tseo li li hlokang. Tse tloaelehileng ho bohle polelo eo u lokelang ho e ja "bakeng sa tse peli", ka kakaretso, e khahlanong le litlhahiso tsohle tsa bongaka. Kahoo haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho phela, u tsepamisitse maikutlo ho eona, joale u tla be u feteletse ho feta nakong ea bokhachane. Basali ba boemo bo "thahasellisang" likhoeling tse tharo tsa pele, bohlokoa ba phepo ea lijo bo lokela ho eketseha ka lik'hilojule tse 100 feela, 'me tse latelang tse 300.
Le hore boima bo eketsehileng nakong ea bokhachane ha bo u khathatse ho hlokahala hore u khomarele melao e 'maloa:
- Letsatsi le leng le le leng o hloka ho qala ka lijo tsa hoseng ka botlalo. Ke habohlokoa feela hore u mo hane le lijo tse latelang (lijo tsa motšehare) u fuoe ho ja lijo tse ngata, 'me sena ha se na phello e ntle ho ngoana ea tlang. Keketseho e kholo ea boima nakong ea bokhachane, ha u tobane le ketsahalo ea hore kamehla o etsa moralo oa lijo tsa hau. U ka fokotsa takatso ea hau ea lijo ka litholoana kapa ka yoghurt.
- Haeba o ne o ntse o sa qobe bothata bo kang ho feteletsa boima nakong ea bokhachane, o tla lokela ho etsa boiteko bo bongata ba ho bo fokotsa. Sena se tla u thusa ho ja lijo tse bonolo. U se ke ua tšoenyeha, seo re tla u fa sona ha se utloise ngoana oa hao kotsi. Ka mor'a moo, ho na le lijo tsa bakhachane bakeng sa boima ba 'mele. Boemo ba bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lijo ke puso ea hae. Kamehla hoa hlokahala ho khomarela ho eona. Haeba u re u batla ntho e phahameng haholo-khalori, leka ho e ja pele ho lijo tsa motšehare. Lijo tsa lijo tsa motšehare ke ka tsela e molemo ho fihlela ka 20:00. Lijo tse hahiloeng ka nako e telele li lokela ho ba lijo feela tse bonolo. Hlakola boikutlo ba tlala ho fihlela mokhachane oa hoseng o thibetsoe ka tieo.
- Ho ja lijo bakeng sa boima ba 'mele ho lokela ho ba le litholoana le meroho. Haholo-holo li na le thuso ho 'mè oa ka moso ka mofuta o sa tšoaneng. Ho fokotsa boima ba 'mele nakong ea bokhachane, u se ke ua sebelisa hampe lihlahisoa tsa nama, fokotsa lenane la letsoai, u fe sekheo, eseng se omisitsoeng. Libeke tse tharo tse qetellang tsa bokhachane, leka ho ja lijo tsa meroho feela.
- Ho ja mokhachane ea nang le boima bo boima ho lokela ho ba le ligrama tse 100 tsa protheine ka letsatsi, e seng ligrama tse 100 tsa mafura (tse 20 tsa limela tsa teng). Li-carbohydrate e lokela ho ba ligrama tse 350. Ho bohlokoa ho ja lijo tse 4-5 ka letsatsi likarolong tse nyane.
- Boima bo bongata nakong ea bokhachane bo senya 'mè oa ka moso ea tšoeroeng ke lefu la tsoekere, basali ba bakhachane,' me ba ka u putsa ka morao ho toxicosis.
Tlhahlobo e joalo ha e lule hantle: khatello e eketseha, ho na le ts'oaetso bophelong ba lesea feela, empa le ka 'mè oa ka moso. Esita le mathata a ka hlahang nakong ea ho beleha a ke ke a boleloa. Mosali e mong le e mong o utloisisa hore ho beleha ngoana e kholo ho thata ho feta ho ba le ngoana ea nang le boima bo tloaelehileng.
Ho akaretsa tsohle tse boletsoeng ka holimo, re fihla qetong: e le hore u se ke ua fumana boima bo feteletseng nakong ea bokhachane, u tla lokela ho fetola phepo. Fokotsa tšebeliso ea mafura le lipompong, itšetlehe ka litholoana le meroho, ho noa tee e matla le kofi e tlaase. Haeba u bone hore u qala ho fumana boima bo tebileng, leka ho khutlisetsa lijo ho tloaelehileng butle-butle. Phokotso e boima ea lijo e ka boela ea senya 'mele oa hao le sebōpeho sa lesea la hao la ka moso.