Oh, basali bana! Takatso ea ka ho sa feleng ea ho khahlisa, pata liphoso le ho hatisa makhabane! Batšehetsi ba rona ba tšepahalang ha ba bōpa setšoantšo se phethahetseng - lieta tsa lirethe tse phahameng. Seeta-le joalokaha eka ke ka boholo bo lumellanang. Ka lebaka la sena, batho ba bangata ha ba khone ho apara lirethe, esita le nakong ea bokhachane.
Lingaka li boetse li pheta-pheta lirethe nakong ea bokhachane - ena ke maruo a sa amoheleheng ho rona, kaha serethe se phahameng nakong ea bokhachane se ka baka kotsi e ke keng ea lekanngoa ho 'mè le lesea.
Joale ke hobane'ng ha u se ke ua apara lirethe nakong ea bokhachane?
Etsa moralo boemo:
- Mosali o eme lirethe tse phahameng.
- Boima ba 'mele hang-hang bo fetisetsoa lihloohong tsa masapo a metatarsal.
- Ha re fumane botsitso, empa likotla tsa maoto le maoto li qala ho re kōpa mohau.
- Mokokotlo oa rona oa mokokotlo o otlolohile, mojaro o fetela ho lumbar flexure.
- Matšoao a maoto, maqhubu a sefubelu le sekoti se nang le sekoti le tsona li thata! U tlameha ho tšoenya!
Hona joale u ka nahana hore na ho tla etsahala'ng haeba u apara lirethe nakong ea bokhachane.
Re imme, re thabile, 'mele o ntse o hōla. Re ntse re qala ho tsitsisa pele, setsi sa khoheli ha se tšoane le pele. Likhopo tsa mokokotlo li mo khutlisetsa setulong sa hae sa pele mme, ntle le ho lemoha, re hlaphoheloa ha re tsamaea. Ha e le hantle, leeto lena le teng! Batho ba boetse ba bitsoa "letata" ho batho. Hape mona li-hormone lia kopana! Ligamente, haholo-holo ligament ea maoto, e lokoloha, e theoha. Boima ba 'mele boa eketseha. Ho toba le lintho tse hlokahalang ka ho fetisisa bakeng sa ntshetsopele ea maoto a maoto. Empa hase sona feela. Kotsi ea ho ba le methapong ea mahlomola e eketseha, hobane maoto a rona a lokela ho mamella moroalo o bobeli.
Hona joale nahana, ke'ng e ka lebisang bophahamong ba serethe nakong ea bokhachane? Setsi sa matla a khoheli, se se se fetisitsoe pele, se qala ho fetoha le ho feta. Ka mpa-pele mpa e hlaha, 'me mesifa e bohloko e otlolla ho boemo bo boima. Hamorao, ba khathetse ke liteko tse joalo tsa ho apara serethe, ba tla lahleheloa ke matla a ho tšoara mpa, 'me e tla qala ho tsuba.
'Me joale, ela hloko! Lieta tsa hau lirethe nakong ea bokhachane li ka hlahisa boemo ha lesea le e-s'o tsoaloe nako e telele le e-na le boemo bo sa nepahalang. Ha e le hantle, mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo hase mohono o amang phetoho sebakeng sa sefuba.
Haeba mosali a utloa bohloko pele ho bokhachane, varicose, maoto a maoto, joale lirethe ka mekhahlelo eohle ea bokhachane, esita le tsa pele, li tla mpefatsa boemo boo feela. Kotsi e eketsehileng ea ho fokolloa le ho tlosoa ha li-vertebrae e lebisa ho mokhathala o feteletseng, bohloko ba morao, litlhokoana tsa mesifa ea namane.
Le hoja ho e-na le lebaka la ho thaba! Ho tsamaea ka lieta ha ho na serethe nakong ea bokhachane ha hoa khothaletsoa.
Bakeng sa botle ba basali nakong ea bokhachane ha ho hlokahale lieta tse nang le lirethe tse phahameng, hobane "letata" le kopantsoeng le lirethe bakeng sa sepheo se lakatsang ha se joalo. Empa liaparo le liaparo tse ntle le tse ntle, phomolo e ntle, phepo e nepahetseng, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa-khotso ea kelello, e tla etsa hore u be monate oa' mè ea tlang nakong e tlang. Itlhokomele uena le ngoana oa hau!