Batho ba bangata, ba arabela potso ea hore na ke hobane'ng ha ba sa khaotse ho tsuba , ba re ba tšaba ho ba boima bo feteletseng. Ha e le hantle, u ka khaotsa ho tsuba mme ha u fole, hobane ho basali le banna, ho na le litlhahiso tsa ho qoba sena. Ho ea ka lipalo-palo maemong a mangata, phaello ea boima ha e felle ka lik'hilograma tse 4-5.
Ke hobane'ng ha u ka ba molemo ha u khaotsa ho tsuba?
Ha motho a tlohela mokhoa o mobe, liphetoho tsa metabolism li etsahala, 'me mokhoa oa ho senya lijo le tlhahiso ea lihomone tse kenang mafura le li-carbohydrate metabolism li ka' na tsa sitisoa. Lebaka le leng leo ka lona batho ba ntlafatsang, ha ba khaotsa ho tsuba, ke keketseho ea takatso ea lijo. Ho phaella moo, tsuba e nkela sebaka sa motho lijo tse hlaselang lijo 'me kahoo tloaelo e tloaelehileng e nang le sakerete e nkeloa sebaka ke senoelo sa kofi e monate le kaka kapa tse ling.
U ka khaotsa ho tsuba mme u se ke ua ntlafala?
Ho na le melao e 'maloa e bonolo e tla u thusa ho qoba ho ba le boima, haeba u hana mokhoa o mobe:
- Nka vithamine . Khetha metsoako e kenyeletsang nicotinic acid.
- Ja lijo tse arohaneng . Lula fatše tafoleng ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi, e leng feela bohlokoa ba ho fokotsa boholo ba karolo. Bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare, lijo tse tharo tse tharo li lokela ho eketsoa.
- Ja litholoana, meroho le lihlahisoa tsa lebese tse bolila . Lijo tsena li lokela ho emela halofo ea lijo. Meroho le litholoana, li-vithamine tse ngata, hammoho le fiber, e fanang ka meriana. Lihlahisoa tsa lebese li boetse li tlosa chefo.
- Kenang bakeng sa lipapali . Ikhethele tataiso e ntle ka ho fetisisa, empa bohlokoa haholo bakeng sa batho ba tsubang ba ikoetlisa . Haeba u sa rate lipapali, khetha ho tsamaea ka mohato o potlakileng moeeng o hloekileng.
- Noa metsi a mangata . Mokelikeli o thusa ho tlosa chefo e tsoang 'meleng. Noa metsi a hloekileng, ao u ka behang lemon, hammoho le ho lumelloa ho noa li-teas le li-decoctions tsa litlama.