Ho ja nama ke habohlokoa haholo bakeng sa khōlo e tloaelehileng le nts'etsopele ea ngoana. Sehlahisoa se ntseng se hōla se lokela ho fumana palo e hlokahalang ea protheine, magnesium, tšepe, bohlokoa ba amino acid le livithamini B12, A le D, tse leng sehlahong sena. Ha ngoana a sa je nama, ho hanyetsa 'mele oa hae ho tšoaetsanoa le lintho tse ling tse mpe tsa kantle ho naha li fokotsehile haholo.
Haeba ngoana oa hao a hanela sehlahisoa sena, ke habohlokoa ho nahana ka mabaka a etsang hore ngoana a se ke a ja nama, 'me ka mor'a ho bona hore na ke eng, u ka tseba hore na u sebetsana joang le bothata bona. Mohlomong, potsanyane ha e rate mmutla, eo 'mè ea tsotellang a mo fang eona, empa li-cutlets tsa kolobe (tseo re mo fang tsona ha re ntse re tšaba) o tla ja ka thabo. Mohlomong ha a rate lijana tsa nama ea fatše, 'me o khaola leoto la khoho ka thabo.
Ho phaella moo, bothata ba ho ruta ngoana hore a je nama, bo ka hlaha haeba ka nako e sa qale kenyelletso ea butle-butle ea lijo tsa nama. Kahoo, haeba likhoeling tse 7-8 u sa fe ngoana litapole tse mashed ka nama, o ne a sa tsebe tatso ea hae. Ho molemo ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako, e le hore lesea le tloaele ho ja 'me le le rate.
Ho thoe'ng haeba ngoana a sa je nama?
Mona ho hlokahala hore u sebelise maqheka le maqheka. Ho ngoana a ja lijo tsa mantsiboea le monate, hoa thahasellisa ebile ho mebala-bala ho khabisa sejana, ho qapa pale ea tšōmo ea litaba. U ka "pata" nama ka li-pancake, casserole, pelepele, joalo-joalo.
Haeba ngoana a hana ho ja nama, o ka nka khefu bakeng sa libeke tse peli kapa tse peli. Nakong ena, tlosa nama ka tlhapi le chisi ea chisi, moo ho hlophisoa ha lintho tsa lijo ho tšoanang le ho hlahisa lihlahisoa tsa nama.
Ha ngoana a hana nama nama ka ho khetheha, 'me ha ho na thuso le maqheka a sa thuse, ho tla hlokahala hore a batle, ho feta ho nkela sehlahisoa sebaka. Lebese, chisi, chate le mahe a na le protheine ea liphoofolo, 'me lierekisi, linaoa, raese le litapole ho na le palo e lekaneng ea amino acid. Protheine e feletseng e na le limela, e nkela nama ka ho feletseng. Empa sehlahisoa sena se loketse bana ba baholo. Ha e le bana, ho na le boto e le 'ngoe ea matšeliso a baruti. Ba bangata ba bona ba khothalletsa ho kenya nama lijo tsa lesea ka mor'a lilemo tse peli, ha a se a ntse a e-na le meno a ho hlafuna.