Tlhahiso e mpe ea tikoloho motseng oa gassed, lihora tsa ho shebella k'homphieutha, ho hloka boroko, ho ja lijo tse potlakileng - le ho thuisa ka seiponeng, mahlomoleng, ha se thabe. Sebaka sa bophelo se kileng sa phatloha se ne se le hokae? Ke nako ea ho nahana ka mokhoa oa ho ntlafatsa letlalo le ho boloka botle ba letlalo - ntho e ka sehloohong ea botle ba basali.
Lintho tse ntlafatsang letlalo
Letlalo ke letšoao la mosebetsi oa litho tsa ka hare le boemo bo botle ba bophelo bo botle. Hore na o ja hakae, ho sa tsotellehe hore na 'mele o na le livithamine tse lekaneng le mekhoa e metle, boemo ba letlalo le bona bo itšetlehile ka. Haeba u batla ho shebahala o le mocha le o mocha, u lahle lijo tse se nang thuso le tse se nang boikaketsi (lijo tse potlakileng, lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli, likotlolo le li-crackers, lino tse monate tsa carbonate), fokotsa mafura le lijo tse halikiloeng, fokotsa tekanyo ea kofi le joala.
'Me, ha e le hantle, kenella lijong tsa hao tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo tse ntlafatsang botlalo:
- mafura a fokolang (ka ho khetheha a phehiloeng) nama: khoho, mmutla, veal; nama ea kolobe le sebete sa nama;
- tlhapi (ho akarelletsa mefuta e mengata ea mafura), sebete sa cod, caviar saalmon le sturgeon, lijoe tsa leoatle;
- lihlahisoa tsa lebese, haholo-holo cottage chisi le tranelate e bolila;
- meroho e meroho (spinach, mefuta e sa tšoaneng ea lettuce, k'haekere ea Peking le broccoli);
- meroho le litholoana tsa 'mala oa lamunu (apricot, mokopu, melon, lihoete, pelepele);
- mafura a limela tsa meroho;
- lihlahisoa tse tsoang lihlahong tsohle, li hlaha ka koro;
- linate le lipeo.
Karabo ea potso, ke lihlahisoa life tse ntlafatsang letlalo, tse bonolo: tse nang le protheine e phahameng haholo li na le livithamine tse ngata A le E. U se ke ua lebala hore li-vithamine tsena li qhibiliha mafura, kahoo salate ea lihoete le k'habeche e lokela ho tlatsoa ka khaba ea oli ea mohloaare, le lihlahisoa tsa lebese kaofela Tsena li bohlokoa haholo ho feta tseo karolo ea palo ea mafura e kholo ho feta ea zero. Ho ja ka thata ho letlalo la hao ha ho motsoalle, ke bohlale ho hang ho theha phepo e nepahetseng le e nepahetseng.
Masks a ntlafatsang letlalo
Esita le bo-nkhono-moholo ba rona ba utloisisa hore na sekhahla se setle se hloekileng, se hloekileng hantle se shebahala joang. Hape ho hlokomela lifahleho tsa bona, ba ne ba sebelisa lihlahisoa tse tloaelehileng haholo. E 'ngoe ea mask a ratoang ka ho fetisisa, ho ntlafatsa letlalo, e sa ntse e le motsoako oa chisi e khabisitsoeng ka mahahapa le tranelate e bolila. Leha ho le joalo, li ka sebelisoa ka thoko. Sebetsa feela ho hloekisa letlalo, 'me kamora metsotso e 15 u tsoe ka metsi. Mask ena e na le phello e fokolang, e khanyetsa letlalo, e fana ka eona hantle.
Darkeyes, hammoho le ba lakatsang ho fokotsa makhetlo a seng makae esita le letlalo la letlalo, ba tla lumellana le mask a entsoeng ka citrus (litholoana tsa morara, lamunu, lemon) tse thehiloeng ka yogurt. Lik'hamphani tse ntle tse tsoang ho likomkomere tse ncha kapa fragole tse mashed. Masaka a joalo ha a rarolle feela bothata ba ho ntlafatsa botlalo, empa tlatsa lisele tsa letlalo ka livithamine, ho khatholla le ho tsosolosa vivacity.
Letlalo le mebala e khanyang nakong ea hoetla le mariha hangata le fumana pallor e sa pheleng. Na u batla ho e fana ka khauta ea khauta? Ka kopo! Masks a ntlafatsang letlalo le letlalo le letlalo:
- Kopanya likhabapo tse 2 tsa lihoete le khase e le 'ngoe ea oli ea mohloaare, khaola le starch. Kopa metsotso e 15-20 ho sefahleho le molala.
- Abela letlalo ka sefahleho sa kofi e sa phehiloeng ea tsoekere, ka mora metsotso e 10, e hlatsoe. Mokhoa ona o ka kopanngoa le ho phunyeletsa feela: ho silila sefahleho ka likopi tse 'maloa tsa kofi, ho e kolobisa ka metsi kapa ho eketsa foam bakeng sa ho hlatsoa.
- Bakeng sa letlalo leha e le lefe, vithamine mask e le ea bohlokoa: hlohlelletsa nama ea apricot, e kopanye le oatmeal (kapa li-oats tse kenngoeng ka hare ho kofi) likarolong tse lekanang. Haeba letlalo le omme, eketsa lerothola la oli ea mohloaare.
Tsela ea ho ntlafatsa botlalo le litlolo?
Tsela e potlakileng ea ho ipeha ponahalo e ke keng ea qojoa, ke 'nete hore ho etsoa ho nepahetseng. Lumella 'mala oa letlalo ka motheo (botlaaseng) bakeng sa ho etsa le ho theha, pata likoloto tlas'a mahlo le khubelu e nyenyane - corrector, fana ka moriti o nepahetseng - phofo ka bronzer kapa mahlaseli a khanyang.
Mosebetsi oa bohlokoa ka ho fetisisa ho mosali e mong le e mong ke ho khetha motheo o ntlafatsang letlalo la hae. Pele o reka hoa hlokahala ho leka moriti letlalo la sefahleho (mme eseng matsoho!) Le motšehare, ho tloha ho tse 'maloa ho ea khetha se haufi le moriti oa tlhaho oa letlalo. Molumo o lefifi o loketse feela bakeng sa tlhahiso ea mantsiboea.