Motho a ka phefumoloha ho tloha nakong ea tsoalo, empa ho hema ka nepo, e hlaha, motho o lokela ho ithuta ho eketsehileng. Baqapi ba gymnastics ea ho hema ba re "matla a ho laola phefumoloho a etsa hore u khone ho itšoara hantle." Ho phaella moo, ho ikoetlisa ho bana ho boetse hoa thusa hobane ba ka thusa ho phekola maloetse le ho matlafatsa tšireletso ea meriana.
Lenaneo la ho phomola ha ngoana le ntse le sa phethahala, le le ntlafatsa, le matlafatsa litšireletso tsa 'mele. Pono e ka sehloohong ea ho ikoetlisa ka li-gymnastics bakeng sa bana ke ho khotsofatsa 'mele o nang le oksijene. Ho phaella moo, ho ikoetlisa ho susumetsa tsamaiso ea pelo le methapo, ho ntlafatsa ts'ebetso, le ho thusa ho phomola, khutsa le ho phutholoha.
Ngoana o thatafalloa ho ithuta ho hema, hobane ts'ebetso ena e etsahala ka tlhaho, empa a ke ke a hana ho bapala papali e ncha e thabisang e fanoang ke uena. Ho tloha bongoaneng, ho ka khoneha ho etsa liketso tse khothalletsang ho hema ka tsela e loketseng. E le hore mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa o be o thusang bana, ho hlokahala hore u koetlise kamoreng esale pele. Koetliso e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho phetoa habeli ho feta makhetlo a mararo e le hore, pele, ngoana a se ke a ba le setlolo sa oksijene, mme ka bobeli, lesea ha le lahleheloe ke thahasello.
Ho ikoetlisa ho ikoetlisa
Mosebetsi o ka sehloohong oa ho phefumoloha gymnastics bakeng sa ho khohlela kapa bronchitis ke ho ntlafatsa ventilation ea matšoafo le ho qoba likhahla tsa sekhahla, ho khohlela ho omeletseng ho hlahisa litholoana.
- Maqhubu . Ngoana o nka phefumoloho e kholo ka nko ea hae, a phahamisa litlhoko-marang-rang, ebe o phalla butle-butle ka molomo.
- Pompo . Ngoana o beha matsoho holim'a lebanta la hae le li-squats, ho pholletsa le moea, empa o otloloha, o tsitsitse. Li-Squats li lokela ho etsoa pele li sa phethoa, ebe li ea fatše, ka tsela eo li eketsa nako ea ts'usumetso le pululo.
- Likhoho . Ngoana o khumama fatše mme o fanyeha matsoho le mapheo. Ka mantsoe "joalo-joalo-joalo" o itlapa ka mangole ebe o tsitsisa, ebe o otloloha, o phahamisetsa matsoho a hae, mme o khothaletsa.
Li-gymnastics tsa ho itšireletsa bakeng sa ho matlafatsa tšoaetso ea mafu
E le ho thibela maloetse a catarrhal, ke habohlokoa ho ruta ngoana hore a se ke a hema ka molomo, empa ka nko. Ha e le hantle, ha motho a phefumoloha ka molomo, lesea la moloko le omella ebe le lumella likokoana-hloko ho kena ka potlako 'meleng.
- E kholo-e nyenyane . Ha a emile, ngoana o hula ka letsoho mme o otloloha ka matsoho a hae, ho bontša hore o se a le moholo hakae. Ngoana o qeta metsotsoana e meraro sebakeng sena, ebe o tsitsisa matsoho, o beha matsoho, o bua "o", o pata hlooho ea hae le ho bontša hore na o nyenyane hakae.
- Li-locomotive tsa mouoane . Ha mocha a emisa mokoloko, o tsamaea a pota-potile kamoreng ea hae a e-na le matsoho a otlolohile ka mahlakoreng 'me a phatlalatsa "chuh-chuh". Kopa ngoana ho potlakisa / ho lieha lebelo, bua ka lentsoe le phahameng / ka khutso le ka potlako / butle-butle.
- Moetsi oa mapolanka . Ngoana o ema a otlolohile, maoto a lehetla-bophara le matsoho a phuthetsoe hammoho. Hantle, joalokaha eka o sebetsa le selepe, potsanyane e khumama 'me e "fokotsa" sebaka pakeng tsa maoto a hae, ho bua "li-bangs".
- Froggy . Ngoana o nahana hore ke frog: o robala, o hula, o phallela pele mme kamora ho theoha ho thoe "kw".
Li-gymnastics tsa ho phefumoloha bakeng sa nts'etso-pele ea lisebelisoa le lipuo tsa puo
Hase bana bohle ba buang ka mokhoa o nepahetseng melumo e itseng ea lilemo tse 3-4. Thusa bana hore ba ithute ho phatlalatsa melumo e rarahaneng ka ho hlahisa lisebelisoa tsa hae tsa ho khabisa ka ho ikoetlisa ka gymnastics ea ho hema.
- Motlakase oa lehloa . Fa ngoana lesela le lenyenyane, leo e tla ba lefefo le fofang lehloa. Kopa ngoana hore a phunyeletse lehloa le nang le molomo (ka nako e telele kamoo ho ka khonehang), 'me a phunyeletse ka nko. Ho joalo le ka pampiri
sefofane kapa serurubele se tlameletsoe ka khoele. - Ntja . E-re ngoana a nahane hore na ntja eo e phefumoloha joang, e chesang: leleme le ntšetsa pele, le potlaka le ho tsuba.
- Lebone . Khanya kerese 'me u kope ngoana ho e otla ka bonolo le butle butle a sa felise lelakabe.
Ha u sebetsana le bana, ha ho hlokahale ho etsa hore phekolo eohle ea ho ikoetlisa e rarahane, u ka etsa mekhoa e 'maloa le mekhoa e meng e fapaneng ea ho ikoetlisa. Ntho ea bohlokoa ke hore lesea le ratoa, 'me ka mafolofolo le ka thabo e ne e le ntho e thahasellisang le e sebetsang.