Boikarabelo bo botle ke bokhoni ba bohlokoa ba 'mele oa motho, o leng molemo bophelong. Batho bao a sebetsanang le bona hantle, ba ela hloko le ho bokelloa, e ba thusang maemong a thata ho potlakela ho tsamaea le ho fumana tsela ea ho tsoa.
Tsela ea ho koetlisa se arabelang joang?
Ho hlaolela bokhoni bo sa tšoaneng ba 'mele oa hau ho bonolo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ho e etsa kamehla le ka nepo. Nako ea bohlokoa e etsang hore koetliso e atlehe ke hore u se ke ua tšoha, hobane tšabo e thibela lintlha. Pele u utloisisa hore na u ka koetlisa potlako ea potlako joang, ke habohlokoa hore u hlokomele tlhokahalo ea molekane-'moho le eena, kaha ho itlosa bolutu ho ikemela hangata ho se na thuso. Ke motho e mong ea tla fana ka litšoaneleho tsa bohlokoa joalo tsa koetliso e le ho sa tsejoe hantle le ho se laolehe ha ts'ebetso.
Lipapali tsa ho ikoetlisa
Khetho e bonolo le e fumanehang ka ho fetisisa bakeng sa motho ka mong ke lipapali tsa k'homphieutha, tseo, ho latela batho ba bangata, ha li na thuso. Lintho tse joalo tsa boithabiso li tlameha ho lebisa tlhokomelo ea bona ho se etsahalang, ho itšoara ka mefuta e fapa-fapaneng ea litšusumetso. Ho ikoetlisa bakeng sa ho ikoetlisa - lipapali tse matla, mohlala, li-arcade, li-simulators, lipapali, joalo-joalo. Iketsetse khetho e hlokang mekhoa e fapaneng, mme u hlaolele bakeng sa menyaka ea hau, empa u se ke ua e sebelisa hampe, hobane ho lula nako e telele k'homphieutheng ho senya bophelo bo botle.
Koetliso ea potlako
Bokhoni ba ho potlakela ho arabela litabeng tse fapa-fapaneng hoa hlokahala bakeng sa baatlelete, mohlala, li-boxer kapa libapali tsa tennis. Ho na le mekhoa e metle ea ho ikoetlisa, ho nts'etsopele ea lebelo la potlako ho batho, le sebelisitsoeng likolong tse itšireletsang. Li bonolo ebile ha li hloke koetliso e khethehileng ea lipapali. Ho molemo ho li etsa ka mahlo a hao a koetsoe, e leng ho tla etsa hore koetliso e atlehe haholoanyane, e mpefatsa maikutlo.
- Tšoara . Molekane oa hae o eme ka mor'a hae mme o beha letsoho lehetleng. O tlameha ho o tšoara mme oe phutholle hang-hang.
- Pistol . Mothusi o fa monoana oa hae ka lehlakoreng le letšehali kapa lehlakoreng le letona la morao. Ho tloha sebakeng sa ho ikopanya, ho itšetlehile ka hore na ke tsela efe ea ho nka mohato.
- Ho amohela boemo . Moetapele o lokela ho ema ka mor'a hae ka bolelele ba letsoho. Mosebetsi - ka mor'a ho ama lehetla, u lokela ho etsa khato ka potlako, ka mohlala, ho tlōla kapa ho lula fatše.
Joang ho hlaolela karabelo?
Ho ntlafatsa bokhoni ba bona, ho kgothaletswa ho khetha mesebetsi e fapaneng e tla kenyelletsa mesifa e fapaneng mosebetsing. Ho na le mefuta e joalo ea liketso: tse bonts'ang, tse hlakileng le tse nang le tactile, 'me kaofela ha tsona li na le thuso ea tsoelo-pele. Maemong a qalang a koetliso ho kgothaletswa hore o etse di-exercising ka lebelo le lekaneng e le hore o sebetse ka mokhoa o nepahetseng oa ho fetoha ha mehato. Tsoelo-pele ea karabelo e bolela likarolo tse tloaelehileng, hobane ntle le eona phello e ke ke ea hatela pele.
Phello e ntle tabeng ena e fanoa ka ho bonts'a maikutlo. Sebakeng se phutholohileng, phutholoha 'me u nahane ho etsa mehato e sa tšoaneng ka lebelo le lakatsang. Tokisetso ena ea kelello ke tlatsetso e babatsehang ea ho ikoetlisa. Ho bonts'oa habonolo ho etsa hore ho khonehe ho hlahisa sebaka se nepahetseng sa naha , se sa sebetseng haholo. Mokhoa o tloaelehileng oa nako e khutšoanyane o tla ama liphello.
Boikoetliso bakeng sa potlako ea potlako
Pono ke ts'ebetso ea bohlokoa e lumellang hore u tsebe lefatše le u pota-potileng, hlahloba boemo le ho tseba kotsi e ka 'nang ea etsahala. Ke koetliso ea bohlokoa ea boikutlo bo bonahalang ba ho lefa haholoanyane. Phello e itšetlehile ka hore na motho o etsa qeto kapele hakae, kamora ho hlahloba mahlo. Khetha mekhoa ea ntlafatso ea karabelo, e akarelletsang ho hlahloba boemo le ho etsa ketso e itseng.
- Mothusi o hatella 'musi ho pota leboteng maemong a mahlo a motho ea koetlisitsoeng. Motho ea nang le seabo o tšoara lesela le le leng ka thōko ea 1 cm ho lona le letšoao la 10-15 cm ho tloha moeling oa lona. Mosebetsi ke ho emisa 'musi ka monoana ha o lokolloa ke molekane.
- Thuto e ntle ea koetliso e tla ba papali ea "majoe / lisepe / pampiri".
- Molekane o lokela ho bontša ka menoana nomoro ea hae ho tloha ho ea ho ea ho e mehlano. Bothata ke ho mo bontša phapang e fapaneng, ho nahana hore molao ke esita le / o sa tloaelehang.
- Batho ba babeli ba lutse ba fapane: e mong o tšoara letsoho tafoleng, e le palema, 'me e mong o leka ho e ama. Mosebetsi oa motho oa pele ha o mo lumelle ho o etsa.
Ntlafatso ea potlako ea ho arabela
Ha u ntse u koetlisetsoa, u tlameha ho kenyelletsa li-exercises ho ntlafatsa lebelo la molumo oa lentsoe. E le ntho ea ho hatolla, 'mino, ho penya, ho tobetsa, le melumo e meng. Boikoetliso bakeng sa tekanyo ea ho arabela bo lokela ho etsoa le molekane, kaha moetapele ha aa lokela ho lebella nako ea molumo oa molumo.
- Mothusi o ba ka mor'a hae, 'me ka pel'a hae morupeli o beha ntho leha e le efe. Mosebetsi ke ho tlosa k'hothone e 'ngoe ka ho le letšehali,' me tse peli ho le letona.
- Batho ba babeli ba lutse ba fapane, 'me pakeng tsa bona tafoleng ke ntho leha e le efe. Ka letšoao la molumo, mohlala, u ka sebelisa nako eo ka fono, u tlameha ho qala ho nka ntho eo.
- Mokoetlisi o romella pontšo ka mololi. Haeba ho ne ho fanoa ka letšoao le le leng, joale u lokela ho qhomela sebakeng, lipontšo tse peli - squat, le tse tharo - otla matsoho. Boikoetliso bona bo u lumella hore u fokolise karabelo ho susumetsa molumo.
Ho ikoetlisa bakeng sa ho itšoara ka tlung
Ntlafatsa bokhoni ba hau ha u le lapeng. Ntho e bonolo ka ho fetisisa ke ho lahlela chelete ea tšepe 'me u e nke. Tsela e babatsehang ea koetliso e kenyelletsa ho sebelisa bolo e khethehileng ka sebopeho se sa tloaelehang, ka lebaka leo ho ke keng ha khoneha ho bolela esale pele hore na se tla fokotseha joang ka mor'a ho hlasela. Molemo bakeng sa ho ikoetlisa lapeng le ho ikoetlisa ka bolo ea tenese ho hlahisa maikutlo.
- O otla bolo fatše, joaloka basketball, ho fetola letsoho la ho amohela. Ha boikoetliso bo phethiloe, sebelisa libolo tse peli ka nako e le 'ngoe, u li tsamaise ka matsoho ka bobeli ka nako e le' ngoe.
- Lahlela bolo ka leboteng ka mahlakoreng a fapaneng le lintlheng tse fapaneng. E nke hape, ka letsoho leo u le lahletseng. Etsa mosebetsi ona ka matsoho ka bobeli.
- Bakeng sa boikoetliso bona, o hloka mothusi ea lokelang ho ba morao ka metsotsoana e seng kae. O hloka ho ema ka pel'a lerako. Molekane o lahlela bolo lerakong, mme motho ea koetlisitsoeng o tšoasa. Koetliso ena e u ruta hore u etse liqeto kapele.
- Batho ba babeli ba ema ba shebana le sebaka sa hoo e ka bang 3-4 m. Ho bohlokoa ho lahlela libolo tsa mongobo ka nako e le 'ngoe, e leng ho etsang hore motho a tsamaee ka tlaase,' me a tsamaee le eena.