"Haeba u khaotsa ho tsuba - u tla nona" - ke basali ba bakae ka lebaka la polelo ena e tloaelehileng e ileng ea hana ho fallela bophelong bo botle. E, le tletlebo ea motsoalle eo ka mor'a hore a khaotse ho tsuba, o ile a qala ho hlaphoheloa, hape ha a susumetse cheseho. Leha ho le joalo, u se ke ua nyahama: haeba u khaotsa ho tsuba hantle, joale ha ho na boima ba 'mele bo tla ba teng.
Na nka hlaphoheloa ka mor'a ho khaotsa ho tsuba?
Ha e le hantle, ha u khaotsa ho tsuba u se ke ua nona: boima bo fumanoa hafeela bo le bongata, 'me sena ha se amane le boteng kapa ho ba sieo ha nicotine' meleng.
Li-cigarettes li boetse ha li ama ho potlaka ha metabolism, esita le ho fapana le hoo, ho lieha, ka hona, maikutlo a ho tsuba a tlatsetsa ho fokotsa boima ba 'mele - hase' nete.
Leha ho le joalo, batho ba bangata ba tsubang ba hlokometse hore mokhoa ona o kotsi o amana le phetoho ea boima ba 'mele, joale a re hlahlobeng sephiri seo.
Ke hobane'ng ha ba bang ba ntlafala ha ba khaotsa ho tsuba?
Ho fokotseha ha litekanyetso kapa ho boima ka lebaka la ho tsuba ha ho amehe ke ntho efe kapa efe ea 'mele. Psychology e na le karolo e kholo mona: ha motho a tsuba, tlhoko ea lijo e fokotseha hobane tlhokomelo ea hae e senyehile, hape, mokhoa ona o atisa ho tsamaea le ho noa hoa tea, e leng ho fokotsang takatso ea lijo. Ke kahoo ho leng bonolo ho theola boima ba 'mele ha u tsuba: tsamaiso ea methapo e kokobela,' me senoelo sa tee ntle le tsoekere ha se tlatse lichekoto tse fetang 'me ka nako e le' ngoe li "khutsisa" mpa.
Kaha ho arohana le mokhoa o telele ke mokhoa o bohloko le o telele, ke oa tlhaho, o tla tsamaea le khatello ea kelello. Boemo bona bo ka lebisa tabeng ea takatso e matla ea lijo, e leng se etsang hore ho be le phetheho. Hape, metsotso eo e neng e inehetse ho tsuba, hona joale ha ho na letho leo motho a lokelang ho le nka, mme motho a ka fumana sebaka sa lijo. Batho ba neng ba sa khone ho itlhokomela ha ba ja lijo ha ba tlohela ho tsuba, hangata ba ne ba e-ba boima.
U ka khaotsa ho tsuba joang le hore u se ke ua natefisa ngoanana?
Ha ho na le "boiphihlelo" bo eketsehileng ba motho ea tsubang, ho thata haholo ho arohana le mokhoa ona. Hase taba ea ho tloaelloa ho nicotine: lisakerete ke kotsi e kholo kahobane e baka ho itšetleha ka kelello, e leng tsela e thata ka ho fetisisa ea ho e felisa.
Pele u lokela ho itlhalosa ka nepo, ke hobane'ng ha u lokela ho khaotsa ho tsuba: kotsi ho bophelo bo botle? monko o monate oa liaparo? ho nyatsa sechaba? e theko e boima haholo? .. Hlahloba ketane eohle ea lintho tse mpe, tse lebisang ho tsuba le "ho lula" le bona ka libeke tse 'maloa, ka linako tse ling ho li hopola, le ho lumella mehopolo ena hore e fetohe bophelo ba hau. Joale u ka qala ho noa butle-butle, nako le nako ho fokotsa tekanyo ea nicotine.
Ho phaella mosebetsing oa kelello, u ka sebelisa litsela tse ling tse atlehang tse tla thusa ho tlosa tsuba.
Kahoo, joang ho khaotsa ho tsuba mosali ea nang le lijo le ho ikoetlisa e tla thusa ho se be le boima ba 'mele:
- Lijo tsa ho tlohela ho tsuba. Lingaka li khothalletsa ho khomarela lijo tse tlaase tsa lik'halori nakong ea ho tlohela. U se ke ua khaola lehetleng - motheong oa katleho tabeng ena: ha ho hlokahale hore u khaotse ho tsuba ka nako e le 'ngoe u be u itokise ho ja. Fokotsa lijo pele, ebe u tsuba. Furalla phofo, monate le mafura, empa ha u batla ho ja ntho e "monate" - u se ke ua hana, 'me u nke apole, lihoete kapa lamunu - e nang le lik'hilojule tse seng kae. Motheo oa lijo li lokela ho ba lijo tsa meroho, tse nang le vithamine C.
- Ho ikoetlisa bakeng sa ba khaotsang ho tsuba. Bo-rasaense ba bang ba lumela hore ho ikoetlisa ho thusa ho khaotsa ho tsuba. Kaha lipapali li thusa, ho phaella ho sena, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho eletsoa ho fana ka nako ea ho ikoetlisa ho u lumellanang ho latela molao-motheo le ho ikoetlisa' meleng.
Tsela e loketseng ea ho khaotsa ho tsuba basali ke ka ho etsa yoga, hobane mekhoa ena ha e sebetse feela ka 'mele, empa hape le ka ho hema, ka hona matšoafo a tla fola kapele. Ba khatholla tsamaiso ea methapo le ho ntlafatsa molumo oa kakaretso. Pele u lokela ho etsa asanas e mengata, u ba fe metsotso e 5-6 ka letsatsi, 'me butle-butle nako ena e eketse.
Tlhahiso: Ho khaotsa ho tsuba ka potlako, nahana ka lipalo-palo: selemo se seng le se seng batho ba limilione tse 6 ba bolaoa ke mafu a bakiloeng ke ho tsuba - ke halofo ea ba nang le bothata ba ho tsuba. Ba etsang karolo ea 80 lekholong ba phela linaheng tse tsoelang pele.