Ho makatsang ke hore, empa banna le basali ba bangata ba hlokofatsoa ke ho tepella maikutlong , ho hloka thahasello ho ntho e 'ngoe le e' ngoe, mokhathala o sa foleng, matšoenyeho le tšabo. 'Me joalokaha lipatlisiso li bontšitse, ba bangata ha ba tsebe hantle hore na ba etse'ng ka sena le kamoo ba lokelang ho loana kateng.
U ka sebetsana joang le ho tepella maikutlong le ho iphapanyetsa uena?
Hangata, ho tepella maikutlong ho bontša ha motho a se na endorphin, e.g. hormone ea thabo. E-ea lebenkeleng u ithekele tsokolate kapa esita le kaka, lula setulong se ikhethang ka kopi ea tee le ho phomola. Ka mor'a hore u qete nako, u ka khona ho ithaopela le ho thaba.
Bakeng sa mosali, mabenkeleng a tla sebetsa ka tsela e tšoanang. Haeba chelete e lekane, e-ea mabenkeleng le metsoalle, u ithabise le ho leka liaparo. Etsa bonnete ba hore u hlahlobe lebenkele la liaparo tse majabajaba, u sa tlohele ho bososela.
Sesebelisoa se setle sa ho loantša ho tepella maikutlo ke lipapali. E-ea ho matha kapa setsing sa fitness. Ka tsela ena ha u fumane feela tekanyo ea endorphin, empa hape u tlise mesifa ea hao ka tatellano.
Haeba u jeoa ke bolutu kapa u se na puisano e lekaneng, fumana phoofolo ea lapeng. Ha motho a hlokomela tlhokomelo ea hau, joale ha ho nako ea ho hlonama.
Hantle, ho na le ho hong hape ho loantšang mokhathala le ho se thahaselle, empa ho le bonolo feela - ho kopanela liphate. Ka thuso ea hau u phahamisa maikutlo, eseng feela ho uena, empa le ho molekane oa hao. Mokhathala ha letsoho le phahamisa, u fumana tefiso ea matla.
U ka felisa ho tepella maikutlong le matšoenyeho joang?
Qalong hoa hlokahala hore u ithute ho arola ho tepella maikutlong le alamo ho motho. Ke boemo ba nakoana, e seng sebopeho sa sebopeho sa hau. Ipotse potso: joang ho felisa ho tepella maikutlong le tšabo, leka ho theha sesosa.
Mohlomong, ketsahalo ea morao-rao, e bakile ho nyahama le ho tšoenyeha. Kapa u lula u tsepamisa mohopolo linthong tse mpe. Hlahloba mme o hlokomele hore na u nahana joang le ho ikutloa joang ha u khutlisa khoebo ea bohlokoa kapa u hana ho buisana le ho fetola.
Ka mor'a tlhahlobo e joalo ea lefats'e, leka ho felisa sesosa, haeba e ka tlas'a matla a hau. Ka mohlala: haeba u fihletse qeto ea hore ho tepella maikutlong le tšabo li amahanngoa le mosebetsi oa hau oa joale, qala hang-hang ho batla sebaka se seng. Beha pakane ea hau bophelong 'me u ee ho eona.
Etsa hore bophelo ba hau bo fapane, bo etse liphetoho tse sa lebelloang. Nka leeto, ka mohlala, ho otla.
Ingolle letoto la lintho tseo u li thabisang. Leka ho iketsetsa maikutlo, ho kena maemong ao u ka a ratang.