Tse nyane, tse kholo, tse mahlahahlaha, tse bonolo, tse theoha, tse majabajaba le lihlopha tse ngata tsa ho thothomela. Re bua ka eng? Ha e le hantle, ka sefuba sa basali. Ho ba bang, ke boikakaso. Bakeng sa ba bang - hlooho ea hlooho. Bakeng sa karolo ea boraro - sebetsa se matlahali ka pele ho lerato. Empa ho bohle, ho sa tsotellehe letho, ntho e sa ts'oaneng ea ho ela hloko. Banna ba mo sheba ka thahasello le takatso e matla, 'me basali ba bangata ha ba khaotse ho ipotsa hore na ba etse eng le ho ja eng, e le hore sefuba se hōle. A re nahaneng ka potso ena e thahasellisang.
'Me ke batla ho feta!
Basali ba bangata haholo, ba nang le ponahalo e ntle le e ntle, ha ba thabe ha ba nahanisisa ka seiponeng. Joale ho bonahala ho bona hore lesela ha le tšesaane ka ho lekaneng, maoto a khutšoanyane, ebe sefuba ha se bolele. Kharebe ea ka e hlōtse nomoro ea bohlano, empa ke na le karolo ea boraro feela. Ke khathatso e kaakang! Empa u se ke ua nyahama 'me ua kenella ka taba ena ka takatso e tala. Ho molemo hore u ikemise ka lingoliloeng tse khethehileng 'me u leke ho fumana hore na sefuba sa basali se hōla hokae.
Ho hlokahala eng ho hōlisa sefuba?
Sehlahisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa, seo sefuba se hōlang ho sona, ke lihomone tsa basali. Li bitsoa estrogen 'me li hlahisoa' meleng oa mosali e mong le e mong ka boeena ntle le boiteko leha e le bofe bo sebetsang ho eena. Tlhōrō ea tlhahiso e khōlō ea estrogen ke lilemo tse 11 ho ea ho tse 18. Ke nakong ena eo sebapali se ntseng se hōla ka eona. Empa ho tse ling tsa estrogens ke boemo. Karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ena e bapaloa ke bolaoli, boemo ba 'mele ba lihloliloeng, hammoho le puso le lihlahisoa tsa lijo.
Phytoestrogens
Litsebi tsa thuto ea matsoho hammoho le bo-rasaense ba fumane lihlahisoa tse 'maloa tseo lesea le li hōlang. 'Nete ke hore ha ba ntse ba etsoa, likaroloana tsa li-hormone tsa basali tsa haufi haholo li fumanoe. 'Me kaha lintho tsena li fumanoa lihlahisoa tsa meroho, li bitsoa phytoestrogens.
Kahoo, sefuba se hōla lihlahisoa life? Lethathamo lena le kenyelletsa kofi e mongobo, liperekisi, limela, soya, li-orang, parsley le limela tse ling tse ngata. Ho li ja nakong ea tlhōrō ea li-estrogen tsa bona nakong ea bocha li tla sebetsa e le tse ling tse ntle tse tsotehang bakeng sa ho hōla ha matsoele. 'Me haeba sehlahisoa se entsoeng se ntse se bonahala se le senyenyane haholo, joale nakong ea lihlahisoa tse holimo li tla thusa ho lokisa bothata bona. Ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi le ea ts'ebeliso, u ka qobella boko hore bo khone ho lokolla lihomone tsa "tlhaalloa" le ho eketsa sebopeho sa eona ka boholo ba li-1-2.
Litlhahiso tse ling tsa hore na u etse joang matsoele a hōle
Empa li-hormone tsa tsona le phytoestrogens hase tsona feela tse hahang ho thusa Percy. Ho na le litsela tse ling, le lihlahisoa, tse lokelang ho nkoa ka hloko. Ho na le liprotheine, mafura le livithamine. Joale ke eng hape eo u lokelang ho e ja e le hore e hōle sefubeng sa hau?
Ntlha ea pele, lijana tsa nama le lebese, nama ea kolobe, nama ea khomo, sebete, mahe, lebese le cottage chisi. Hobane ke mohloli o ruileng oa protheine ea liphoofolo le calcium. Hammoho le liprotheine tsa meroho tse fumanoang lihlahisoa tse nang le phytoestrogens, li tla phetha karolo e le 'ngoe joaloka litene ho haha ntlo. 'Me khalsiamo e tla matlafatsa masapo le mesifa. Ha e le hantle, ho pota-pota le ho kheloha ho sa tloaelehang ha ho lumellane.
Ea bobeli, lijo li lokela ho kenyelletsa meroho le botoro, tranelate e bolila le mehloli e meng ea mafura. Ha e le hantle, gland ea mammary ke karolo ea 80 lekholong ea mafura.
Ntlha ea boraro, u se ke ua hlokomoloha meroho le litholoana. Li lokela ho lekaneng nakong ea lijo. Ka lehlakoreng le leng, ke ntlo ea bohlokoa ea polokelo ea livithamine, 'me bongata ba tsona bo na le li-phytoestrogens.
Hona ke eng hape eo u ka e etsang ho hōlisa lesea? Phela bophelo bo mafolofolo, bo thabisang, bapala lipapali, hangata kamoo ho ka khonehang ho ba ka ntle le ho ithata hore na u mang. Nkholoe, ba u pota-potileng ba tla tšoara ponahalo ea hau hantle ka tsela eo u itšoarang ka eona. Apara liaparo tse khanyang, apara li-studs, u se ke ua tšaba ho ba teng. Ebe ha u sa lokela ho ipotsa lipotso ka potso eo, e leng eo lesea le ntseng le hōla ho eona. Ntho ea bohlokoa ke hore u na le eona, empa ho na le ba ratang.