Ka 'mele o motle, ha ho na tranelate e ka bapisoang. Lisebelisoa tsena li thusa ho etsa hore letlalo le be bonolo ebile le thata haholoanyane, 'me li atleha haholoanyane. Palo e kholo ea diresepe eu lumella hore u itokisetse lihlahla bakeng sa sefahleho lapeng. Ho feta moo, boholo ba lintho tse hlokahalang li seng li fumaneha ka kichineng. Tsela ea ho pheha e ke ke ea nka nako e fetang kotara ea hora, 'me phello ea ho sebelisa ho senya e tla makatsa feela.
Likarolo tsa mask a phehang le likoti tsa sefahleho lapeng
Karolo e ka sehloohong ea litlolo tsa lehae ke hore e bolokiloe haholo. Ka hona, ho eletsa hore u se ke ua etsa likhahla tse kholo hang-hang. Likaroloana tse nyane li ka bolokoa ka sehatsetsing libeke tse peli. Boemo ba bohlokoa - sehlahla se lokela ho ba sejaneng se tiileng se tiisitsoeng. E le ho etsa hore sehlahisoa sena se be le boleng, se tlameha ho tsosoa ka ho feletseng, ho eketsa likarolo tsohle tsa tsona.
Li-direse tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa sefahleho sa sefahleho sa sefahleho ka tlung
Ho tsoa ho tranelate leha e le efe, sehlahisoa se khetholloa ke ho ba teng ha likaroloana tse senyang libokeng. Li ka fumanoa ka kofi, tsoekere, raese, li-apricot kernels tse pshatlehileng. U ka leka ntho leha e le efe eo ue batlang ntle le ho ba le menoana. Li-recipes tse seng kae tse sebetsitsoeng hantle li ka nkoa ka mokhoa o sireletsehileng bakeng sa ho ngola.
Etsa sefahleho sefahleho sa lehae ka lapeng se ka ba ho tloha mahlahareng a libaka tsa kofi:
- Eketsa ho eona di-teaspoon tse peli tsa oatmeal le khaba e le 'ngoe ea tranelate e bolila kapa yogurt.
- Mekhoa e amohelehang e hloka ho senya letlalo ka metsotso e 'meli ho isa ho e meraro.
Sehlahisoa se setle sa litholoana se lokiselitsoe ho tswa ho apole, eo letlalo le neng le etsoa pele ho eona:
- Litholoana li phunyeletsoa ho ea ho naha ea gruel.
- Apulo e tsoakane le banana, mahe a linotši, tranelate le oat flakes.
Ho tloha lintlheng tse ntšo, ho hloekisa sefahleho sa sefahleho, seo malapeng a se lokiselitsoeng ho tloha letsopa ka ho tlatsetsoa ha sage:
- Letopa le nahanngoa ka metsi 'me le kopantsoe le oli e futhumetseng.
- Haeba ho khoneha, e lokela ho sala letlalong (bakeng sa kotara ea hora, ha e sa le joalo) ebe u hlatsoa ka metsi.
Ena ke ho phopholetsa haholo empa ho sebetsa hantle.
Anti-inflammatory scrub e fumanoa lipalesa tse qhibilihisitsoeng tsa chamomile kapa lavender le oatmeal. Haeba o lakatsa, oli e nkhang hamonate e ka ekeletsoa sehlahisoa.
Ho tswa ho letsopa le tala , ho hlajoa ha sefahleho ka ho phethahetseng bakeng sa sefahleho ho lokiselitsoe lapeng. E lekaneng ea melee e le 'ngoe e kholo:
- E tlameha ho koaloa 'me butle-butle e tsoakane ka letsopa.
- Ka mor'a moo, lavender e sithabetseng e kenyelletsoa ho senya.