Bohloko bo bohloko ka mor'a ho beleha ke bothata bo tloaelehileng har'a bo-'mè ba bacha. Sena se bakoa ke mabaka a 'maloa. Empa, ha ho le joalo, u se ke ua hlokomoloha bophelo bo botle ba hau 'me ka cheseho "u se ke ua hlokomela" hore mantsiboeeng u khutlela morao feela ka bohloko. Mohlomong ka mor'a hore u buisane le ngaka le ho latela litlhahiso tsa hae, u tla khona ho tlosa bohloko boo kapa bonyane u bo fokotsa.
Ke hobane'ng ha mokokotlo oa ka o utloile bohloko ka mor'a ho tsoaloa
Haeba u e-na le bohloko bo bohloko ba morao ka mor'a ho tsoaloa, u lokela ho leka ho fumana sesosa sa bothata. E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng - bothata ba nako nakong ea bokhachane, ha lesea le ntseng le hōla le qobella hore u fetole boemo ba hau: itšetlehile hape u khumame sebakeng sa lumbar.
Ho feta moo, ha ngoana a lula ka lehlakoreng le leng la mpa, o itšetlehile ka tsela e le 'ngoe ka tsela e le' ngoe ka lebaka la ho ipolaea. Ka lebaka leo - nts'etsopele ea ho phunyeha ha mokokotlo. Ho feta moo, nakong ea bokhachane, lik'hemik'haleng tsohle li fokotseha ho isa moeling. 'Me boemo bo fosahetseng ba' mele bo lebisa ho tlōla ha methapo ea meriana le bohloko bo mokokotlo ka mor'a ho tsoaloa.
Ho phaella moo, mesarelo ea morao ka mor'a ho beleha e ka ba phello ea ho otlolla mesifa ea pelvic nakong ea tsoalo. Phapang ea lesea le entsoeng ka sekotlolo se moqotetsane ke khatello e kholo bakeng sa 'mele, haholo-holo' meleng o sa itokisetsa. Ka lebaka lena, ho boleloa hore ho basali ba sa kang ba kopanela lipapaling tse khethehileng nakong ea bokhachane , mokokotlo o senya kamora 'pelehi.
Empa hase feela ho hloka koetliso. Ho ruruha ha mesifa ea pelvic nakong ea boima ho boetse ho amahanngoa le phetoho ea mokokotlo oa hormonal, e lebisang liphetohong mohahong oa li-ligaments le manonyeletso.
'Me haeba uena le pele u ima u e-na le sekhahla sa mokokotlo le mathata a mang ka morao, joale kamora ho tsoaloa ha morao ho tla khathatseha maemong a mangata haholo.
Ho ikoetlisa bakeng sa morao ka mor'a ho beleha
Haeba o na le mokokotlo ka mor'a tlhaalo, o ka leka ho felisa bohloko mme o lokisa boemo ba vertebrae le letheka ka mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa ka morao. Esita le haeba u sa tšoenyehe ka morao, ho ikoetlisa ho ke ke ha e-ba monate, hobane ba tla thusa ho tsosolosa ho fokola kamora 'bokhachane le mesifa le masela le ho khutlisetsa nako e khutšoanyane.
Mona ke mekhoa e meng ea ho ikoetlisa ka morao ka mor'a ho beleha:
- I.p. Ho lla ka morao. Re khumama leoto le letona, re khumama ka letsoho le letona. Ka nako e le 'ngoe, ka letsoho la hao le letšehali, tiisa serethe ho sehlōhō. Mahetla a lula a hatelletse fatše. Hula leoto le otlolohileng ho ea lehetleng ho fihlela le qala ho senya. Phomola 'me u phete boikoetliso bakeng sa leoto la bobeli.
- I.p. Ho lla ka morao. Re khumama leoto mme re e fula ka lekhetlo la bobeli ka tsela e lekanang hore leoto le otlolohileng le fetile namane e lokisoeng, ebe re qala ho khumamela lengole. Haeba leoto le letšehali le kobehile, o khumama ka lehlakoreng le letona mme ka ho le joalo. Re pheta boikoetliso ka makhetlo a 'maloa.
Kamora 'likhoeli tse 6 kapa ho feta ka mor'a tsoalo, o ka etsa litlhahlobo tse khethehileng ho tsosolosa mokhoa o kopanetsoeng le ho matlafatsa mesifa ea morao. Empa haeba mehato eohle e nkiloeng e sa sebetse, u lokela ho batla thuso ho setsebi sa masapo kapa methapo ea methapo ea mafu. Mohlomong, o na le kotsi ea ho senya disc kapa ea osteochondrosis . Ngaka ea nyeoe ena e tla u khetha litokisetso tse ikhethang le ho apara corset.
Ho silila morao ka mor'a ho beleha
Phekolo e ntle ka ho fetisisa ka mor'a ho beleha ke ho silila morao. Empa e ka qalisoa feela kamora libeke tse 2-3 kamora ho pepa. Ho silila, joalokaha ho tsejoa, ho thusa ho potlakisa ho hlaphoheloa ka mor'a ho eketsa matla a 'mele. 'Me ho ima le ho beleha ho nepahetse ka mokhoa ona.
Tlas'a tšusumetso ea ho silila, phepelo ea mali ho manonyeletso e ntlafatsoa, lisebelisoa tsa ligamentous li matlafatsoa, 'me molumo oa mesifa o tsosolosoa. 'Me bakeng sa mosali ea tsoetseng pele, sena ke bothata bo boholo,' me ho silila ho atleha ho sebetsana ka katleho le eona.