Mokhoa oa ho tsoaloa ha ngoana hase feela bohloko ba 'meleng le teko ea kelello ho mosali, empa hape le mofuta oa khatello bakeng sa sebōpeho se feletseng. Liphetoho tse kholo ka mor'a hore a be le ngoana o hlaha kahare ho botšehali. 'Mele ona o nka karolo e tobileng ho tsoaloa ha lesea la hao, ka hona ho ka ba bohloko. Hangata ka botšehaling, li-microcracks li thehoa, ho ruruha ha mahlaseli ho etsahala, mesifa ea mesifa e fokotseha.
Liphetoho tsa motsoako ka mor'a ho beleha
E le hore u utloisise hore na botšehali bo shebahala joang ka ho pepa, nahana kamoo ngoana oa hao a ileng a feta kateng. Ha bana ba bang ba hlaha ba le boima ba lik'hilograma tse 5. Ak'u nahane feela hore na mojaro o boima hakae setho sena. Ho phaella moo, mokhoa oa ho tsoaloa ha lesea o ka ba le mathata. Ka mohlala, haeba botšehali bo robehile nakong ea pelehi, nako ea ho khutlisa e tla nka nako e telele. Ka mor'a likhoeli tse 'maloa u tla ikutloa u sa phutholoha hoo litekanyetso tsa pholiso li hlahisang.
Basali ba bang ba tletleba ka ho omella ka botšehali ka mor'a ho beleha. Sena se bakoa ke ho fokotseha ha boemo ba 'mele ea hormone estrogen. Ha ho ntho e tšabehang mona, empa ho boloka boleng ba bophelo ba thobalano nakong ena ho kgothaletswa hore o sebelise lisebelisoa tse eketsehileng.
U se ke ua khathatseha ka ho tsoa ha mosali ka botšehali ha u se u hlahile. Ts'ebeliso e joalo e bitsoa lochia. Lochia e atisa ho elelloa matsatsing a pele a 40 kamora ho pepa, ebe e nyamela. E le molao, ke mali, butle-butle a ba a khanyang 'me a fetoha phekolo e tloaelehileng.
Ka lehlakoreng le leng, haeba u amehile ka ho hlohlona ka botšehali kapa u utloa monko o sa thabiseng o tsoang ho perineum ka mor'a ho beleha, joale tlalehela ngaka ea hao bothata. Matšoao a joalo a ka bua ka mokhoa oa ho ruruha ka popelong.
Ka lehlohonolo, botšehali ke setho sa mesifa, kahoo qetellong se etsa hore e be sebōpeho sa eona le boholo ba eona. Ha e le hantle, ha ho mohla u ka fumanang sephetho sa 100%, empa hape u halefisitsoe, mme ho feta joalo u se ke ua tšoha ka eona.
Ho tsosolosa botšehali
Ho fihlela joale, ho na le litsela tse 'maloa tsa ho tsosolosa botšehali ka mor'a ho beleha. U se ke ua potlakela ho batla thuso ea ngaka e buoang, joalokaha mehato e meng e ka nkoa ka boithaopo.
Liketso tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa tsosoloso ea botšehali ka mor'a ho beleha ke gymnastics Kegel. Ho ikoetlisa habonolo ho tla u thusa ho tsosolosa molumo oa sefuba, ho etsa hore mesifa ea ka hare ea botšehaling e be e matla le ka mor'a ho pepa. Li-gymnastics ke mokhoa oa ho ikoetlisa oo u ka o etsang ka nako leha e le efe: ho etsa mesebetsi ea lelapa, ho tsamaea le lesea, ho shebella libaesekopo tseo u li ratang haholo kapa esita le mosebetsing. Ho etsa mohlala, e le ho fokotsa botšehali ka mor'a ho beleha, ho hlokahala hore u fokolise mesifa ea litho tsa pelvic, u leke ho li beha sebakeng sena nako e telele.
Ho lokela ho hlokomeloa hore ka ho koetlisa mesifa ea pelvic pele le nakong ea bokhachane, ho ka khoneha ho qoba liphello tse kang marapo a marako le tahlehelo ea botšehali ka mor'a ho beleha.
E le hore ho rarolloe bothata ba bongata bo boholo ka mor'a ho beleha, polasetiki e boetse e sebelisoa. Empa, ka molao, ena ke tekanyo e feteletseng, e leng e hlokahalang ha mekhoa e meng e ipakile e sa sebetse. Ka tloaelo mesifa ea botšehali e khutlela ho tloaelehileng ka mor'a likhoeli tse 'maloa ka mor'a ho beleha, ka hona, ho buuoa ha ho hlokahale.
Hopola hore ho lokisetsa ho beleha ke ts'ebetso ea bohlokoa haholo, e sa akarelletseng ntlafatso ea bophelo bo botle, empa hape e koetlisa 'mele oa hao, haholo-holo botšehali. Ho etsa litlhahiso tsohle tsa ngaka, le ho etsa li-gymnastics tse khethehileng, u ka khona ho etsa hore ho be le tsoalo ea bokhachane, empa le bakeng sa ngoana oa hau.