Bakeng sa leha e le efe e phofshoang, livithamine ke tsa bohlokoa, tse bohlokoa bakeng sa metabolism le mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha 'mele. Ka lebaka la bofokoli ba bona, ho na le mathata a sa tšoaneng a bophelo bo ka lebisang lefung. Ho na le livithamine tsa bohlokoa tsa mebutlanyana tse sa hlahisoang 'meleng oa tsona.
Na mmutla o na le ho hloka li-vithamine?
Mabotho a tlameha ho ela hloko boemo ba phoofolo ea bona e le hore a tsebe hore na ho fapana hokae ka nako. Li-vithamine tse fapaneng bakeng sa mebutlanyana ea khabiso ke tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea litho le mekhoa. Ka mefokolo ea bona, mathata a bophelo bo joalo a ka hlaha: mahlo a omeletseng, nko e lebelo, ho tsoa mali, ho hloka takatso ea lijo, ho lahleheloa ke moriri, ho khaotsa ho hōla joalo-joalo. Ho na le ho se tloaelehang ha mosebetsi oa ho ikatisa ho basali, 'me haeba ba le moimana, ho senyeheloa ke mpa ho ka khoneha. Haeba u tsosolosa tekanyo ea li-vithamine, joale u ka sebetsana ka katleho le mathata.
Ke livithamine life tse fuoang le mebutlanyana?
Ha ho jeoa liphoofolo tse ruuoang lapeng ho lokela ho ba lijo tse fapaneng, e le hore 'mele oa phoofolo o fumane lintho tsohle tsa bohlokoa. Li-vithamine tse kholo tsa le mebutlanyana lehlabula li ka fumanoa mefuteng e kenyelletsang litlama le meroho. Nakong ea mariha, ho hlokahala hore u batle phetolo ea lijo tse joalo 'me, ha ho hlokahala, o lokela ho fuoa litokisetso tse khethehileng tsa vithamine.
- A - bohlokoa bakeng sa ho sebetsa hantle ha tsamaiso ea methapo le ea ho ikatisa. Li-vithamine bakeng sa keketseho ea meutlanyana li kenyelletsa ntho ena, e leng eona e fanang ka tsoelo-pele e ntle ea 'mele.
- B1 - e ameha ka metabolism ea carbon mme ke ea bohlokoa bakeng sa ho sebetsa hantle ha pelo le methapo ea mali. Ho phaella moo, vithamine e hlahisoang ke ea bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea lijo.
- B2 - e etsa bonnete ba botle ba boea le boleng ba letlalo, hape ke habohlokoa bakeng sa ho tšoana ha liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
- B5 - ho hlokahala bakeng sa tshebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea lijo.
- B6 - ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho kenngoa ha protheine e feletseng, 'me vithamine e ikarabella bakeng sa lisebelisoa tsa enzymatic' meleng.
- B12 ke vithamine bakeng sa mmutla, e khothalletsang ho kenngoa ha protheine le mokhoa oa hematopoiesis. Ntho ena ke ea bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa boleng ba mmutla o tsoetsoeng.
- C -acorbic acid e fana ka mesebetsi e matla ea tšireletso ea 'mele, hape e hlokahalang bakeng sa ho sebetsa hantle ha pampiri ea meno.
- D - e khothalletsa ho thehoa ha metsoako ea masapo le ho tšoana ha lintho tse fapaneng tsa diminerale.
- E -e nka karolo ho nts'etsopele ea mesifa ea mesifa le ho fana ka bophelo bo botle ba mesifa ea pelo. Ntho ena e boetse e bitsoa vithamine ea ho ikatisa.
- K ke vithamine e hlokahalang bakeng sa basali, mme ho haella ha eona ho lokela ho tsosolosoa ha ho phekola liphoofolo ka lithibela-mafu.
Vithamine E bakeng sa mebutlanyana
Haeba 'mele o haelloa ke ntho ena, joale mathata a masapo a marapo a nts'ele pele. Bana ba nang le bofokoli ba vithamine E ha ba le likhoeli tse 2-3. Ha phoofolo e kula, e lahleheloa ke takatso ea eona ea lijo, e bobebe ebile ha e tsamaee hantle. Haeba ha ho letho le etsoang, joale ho shoa litho hoa khoneha. Ho utloisisa hore na li-vithamine li ka fuoa le mebutlanyana, rea hlokomela hore ntho ena e fumanoa lefung, e hlahisoa lijo-thollo le clover.
Ke eng e nang le vithamine A ea mebutlanyana?
Ha ntho ena e se na thuso, phoofolo e lieha le mathata a mahlo a hlaha. Ho fumana hore na li-vitamine li lokela ho fuoa le mebutlanyana, ke habohlokoa ho bontša hore ntho e hlahisoang e lokela ho kena 'meleng oa phoofolo kamehla. Ho na le vithamine A ka lihoete, lesere le clover. Mariha, ho finyella litlhoko tsa phoofolo ka ntho ena, u ka mo fa furu, k'habeche e ka morao le silage. Nakong ea mariha, o ka fana ka oli ea tlhapi , ka hona liphoofolo tse nyenyane li hloka 0.5 g, le batho ba baholo - 1-1.5 g.
Vithamine D ho mebutlanyana
Ho haelloa ke ntho ena ho baka li-rickets, tseo matla a masapo a li lahlehileng. Tabeng ena, phoofolo e tla ba bonolo ebile ha e sebetse. Ka pel'a lefu lena, ho kgothaletswa ho fa oli ea tlhapi ea tlhapi bakeng sa 1 tsp ka letsatsi, 2 ho ea ho 3 g ea phofo ea furu le 1 gram ea phofo ea phosphoric. Ho na le li-vithamine tsa mebutlanyana metsing, empa veeteng e lokela ho khetha pheko. E le tekanyo ea thibelo, shebella bohloeki 'me u fepe liphoofolo ka lijo tsa vithamine.
Mafura a livithamine bakeng sa mebutlanyana
Ka vetaptekah, o ka fumana li-complexes tse khethehileng tse ka fuoang le mebutlanyana, empa ho molemo ho buisana le ngaka pele.
- Li-vithamine "Chiktonik" tsa mebutlanyana li na le lintho tse ngata tse molemo. Tokisetso ena e na le monko o sa thabiseng. E bōpiloe ka metsi a tloaelehileng, ho nahanela palo, kahoo masea ka litara e le 1 ea metsi a lokela ho ba 1 ml ea lithethefatsi, le batho ba baholo - 2 ml.
- "Prodevit" ke phetoho e rarahaneng e matlafatsang e ka fanang ka lijo tse fokolang. Ke tharollo ea mafura ka monko o monate.
- U ka sebelisa "E-selenium" 'me ena ke mokhoa o loketseng oa ho kenngoa le jelo. E beha maemong a mangata ka mor'a hore u chefo le ho nka lithibela-mafu.