Li-acrobatics li nkoa e le baetsi ba liserekisi tse ntle. Empa haeba u batla ho utloisisa boikutlo bona letlalong la hao, re khothaletsa hore u fetole lipapali tsa acrobatic bakeng sa mosali ea tloaelehileng-papali.
Ho tantša ka mokhoa o bonolo ke mokhoa o tšoanang oa liketsahalo tsa acrobatic, tse sebelisoang ka liserekisi kapa li-striptease. Phapang e le 'ngoe eo batho ba nahanang ka bolotsana ba' mino o litšila le ba litšila - ha ho hlokahale hore ba u sitise mona, ke ho bonahatsa bokhoni ba bona ho rarahaneng ena ea li-acrobatic exercises.
Ha u etsa mofuta ona oa li-exercising acrobatic, karolo e ka holimo ea 'mele (mahetleng, matsoho, sefubeng) e hlaha, ka morao, mochine oa khatiso . 'Me, ha e le hantle, u boloka' mele oohle o lutse.
Leha ho le joalo, mekhoa ena ea li-acrobatic le ea boithabiso e ka boela ea sebelisoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha e le hantle, tantši-papali ke koetliso e matla ea matla, nakong eo lik'hilojule le mafura li chesang ka mafolofolo.
Boikoetliso
Ho futhumala:
- Ho fetola hlooho ka lehlakore, ho khutlela morao, ho potoloha ka selikalikoe.
- Liphetoho tsa maoto, marako, likhahla.
- Sefubeng - ho pota-potiloe ke phomolo, re khumama ka ho inhalation.
- Matla mahlakoreng - re tsamaisa nyeoe ka ho le letona, ka ho le letšehali.
- Tilts ka lehlakore.
- Re ntse re finyella maoto marulelong.
- Re khumama mangole - li-rotation tse chitja.
- Ho potoloha ha mokokotlo oa sefate.
Koetliso ea khatiso:
- Ho lutse fatše, maoto a khumama ka mangole, 'mele o phahamisa holimo ha o tsoa ka ntle.
- Maoto a phahama ka ntle ho pululo.
- Ho lla lehlakoreng la hae, ho sotha setopo ka lehlakore.
- Pushups, ho hatisa leshano ka mangole.
Lenaneo le ka sehloohong:
1. Haufi le pylon, leoto le behiloe ka tsela e fosahetseng, leoto le ka ntle le lebisitsoe ho pylon selikalikoe. Re ithuta ho tsamaea - leoto le ka ntle le fetoha, le ka ntle lea pota-pota selikalikoe. U lokela ho tšoara letsoho la hao bakeng sa pylon - letsoho le atametse, brush e shebahala.
2. "Frog" - re na le letsoho le haufi le pylon, ho tšoaroa ho tla etsahala haufi le pylon ka maoto. Bakeng sa katleho e atlehileng e lokela ho ba ho sesa ka matla, hobane leoto lena le lokela ho nkoa ka lehlakoreng le leng. Ka mor'a moo, selikalikoe re khutlela leoto ho pylon, re ts'oaroa ke sebaka se ka tlas'a lengole. Ka matla - re etsa mehato e 'meli ho potoloha pylon, re nka leoto lehlakoreng le leng, re tšoara le ho khomarela letsoho la bobeli. Ha nako e ntse e ea, ka mor'a hore re tšoaroe haufi le maoto le matsoho a malelele, re khumamela leoto la bobeli, ikopanye le menoana ea maoto ka bobeli ebe u potoloha.
3. Tloha ho tloha ho sesepa-re kopanya maoto le ho a beha fatše. Kgetho ea bobeli: ho otloloha, theohela tlase le ho theoha, o fihla fatše.
4. Ho phunya "pistol" - re ithuta likarolong.
- Re tšoara letsoho la pele ka pylon holimo, letsoho le hōle le tsamaisoa ka lesira le le leng tlase, le khomarela pylon;
- nka mohato ka leoto le latelang, ebe u phunya leoto la ka ntle, utelehe u shebane le pylon;
- joale re pheta mokhoa oa ho qhekella ka maoto, re tlisa letsoho le leholo sebakeng se hlahang;
- Ha re se re qetile likarolo tsena tse tharo, re tsoelapele ho tsamaea ka leoto holim'a selikalikoe, re khomarela mokoting oa popliteal;
- senya leoto, leo re emeng le lona re le khutlise.
- re tšoara 'mele ka matsoho a rona! Ha u phahamisa leoto, o matlafala le ho feta.